3 разлога за узимање витамина Д ако имате ПЦОС

Садржај

• Побољшава плодност
• Побољшава метаболичке маркере
• Беттер Моод
• Колико је витамина Д потребно?
• Извори витамина Д.
• Откривање нивоа витамина Д.

Занимљива чињеница: Витамин Д није само витамин већ и хормон. То значи да ћелије у телу имају рецепторе за витамин Д. Недостатак довољне количине витамина Д може утицати на већину система у телу. Недостатак витамина Д не само да узрокује лошу минерализацију костију већ је и повезан са бројним хроничним болестима, укључујући дијабетес, метаболички синдром, болести срца, рак и хипертензију.

Већина људи у Сједињеним Државама има недостатак витамина Д. Разлози за тај недостатак укључују живот у северној клими која у зимским месецима нема јаке сунчеве зраке, прекомерну тежину, јер је витамин Д растворљив у мастима и може се складиштити у стварању масног ткива. неактиван је или користи крему за сунчање. Статус ниског витамина Д је врло распрострањен међу популацијом ПЦОС-а и повезан је са многим метаболичким компликацијама повезаним са болешћу.

Како се улога витамина Д у људском телу све више проучава, више него икад знамо колико је овај витамин пресудан за жене са ПЦОС. Ево 3 разлога за узимање витамина Д ако имате ПЦОС.

Побољшава плодност

Показало се да витамин Д игра улогу у квалитету јаја, развоју и општој плодности. Студија објављена у Часопис за акушерство и гинекологију је показао да су неплодне жене са ПЦОС-ом имале побољшања у менструалној правилности након 3 месеца суплементације са 1000 милиграма калцијума и 400 међународних јединица (ИУ) дневно витамина Д.

Доказано је да статус витамина Д побољшава плодност и трудноћу током терапије потпомогнуте оплодње. У студији објављеној у Европски часопис за ендокринологију, неплодне жене са ПЦОС које су биле подвргнуте стимулацији кломидом имале су зрелије фоликуле и вероватније су затруднеле када су имале више нивое витамина Д. Супротно томе, оне којима је недостајао витамин Д имале су мање зреле фоликуле и ниже стопе трудноће.

Побољшава метаболичке маркере

Студије показују обрнуту везу између витамина Д и метаболичких фактора ризика као што су резистенција на инсулин, холестерол, триглицериди, тестостерон и тежина. У рандомизованом двоструко слепом плацебо контролисаном клиничком испитивању објављеном у Јоурнал оф Цлиницал Нутритион, жене са прекомерном телесном тежином са ПЦОС, којима је недостајало витамина Д и које су узимале суплементе витамина Д током осам недеља, приметиле су побољшања у нивоу инсулина, триглицерида и холестерола.Лубна Пал и колеге открили су да додатак витамина Д и калцијума током 3 месеца значајно смањује тестостерон и крвни притисак код жена са ПЦОС.

Беттер Моод

Показано је да жене са ПЦОС пате од депресије више него оне без тог стања. Л. Ј. Моран и колеге открили су да је недостатак витамина Д значајан независни предиктор депресије код жена са и без ПЦОС-а.

Колико је витамина Д потребно?

Оптимална количина витамина Д за жене са ПЦОС није позната. Дневни препоручени унос витамина Д је 600 ИУ сваког дана, али то можда неће бити довољно за многе жене са ПЦОС.

Извори витамина Д.

Мало која храна садржи значајну количину витамина Д, осим млека обогаћеног витамином Д, јаја, житарица са додатком витамина Д и масне рибе. Иако излагање кожи сунцу пружа чак 90% телесног витамина Д, производња је ограничена употребом крема за сунчање и географским положајем.

Откривање нивоа витамина Д.

Нивои витамина Д у крви могу се мерити помоћу 25-хидроксивитамина Д (25 (ОХ) Д). Недостатак витамина Д дефинише се као ниво 25 (ОХ) Д испод 20 нг / мл. Комитет за ендокрину праксу предложио је дневни унос витамина Д од 1.500 до 2.000 ИУ како би ниво крви био константно изнад оптималне вредности од 30 нг / мл.