Садржај
Пространи латерални је мишић који се налази на бочном или спољашњем делу бутине. Мишић је један од четири квадрицепса и највећи је мишић те групе. Стражњи део огромног мишића ради са осталим четвороструким мишићима како би вам помогао да проширите коленски зглоб. Такође је активан у одржавању положаја бутине и зглоба колена током ходања и трчања.Анатомија
Пространи латералис потиче од горње интер-трохантерне линије бутне кости. Такође настаје из базе већег трохантера и линеа аспера, супракондиларног гребена и бочног интермускуларног септума.
Од свог настанка, вастус латералис се спушта низ вашу бочну бутину и умеће као део бочне тетиве квадрицепса на туберкули тибе. Мишић је велике равне структуре и има много додатака са равном апонеурозом на бочном бутину.
Инервација нерва за вастус латералис је феморални нерв који произилази из лумбалног нивоа два, три и четири. Снабдевање мишића крвљу врши се преко бочне циркуфлексне феморалне артерије.
Функција
Мишић вастус латералис сарађује са осталим четвороструким мишићима како би проширио или исправио колено. Функционалне активности попут ходања, трчања, пењања степеницама и дизања из седећег положаја обављају се помоћу четвероцикала.
Мишић огромног латералиса, заједно са илиотибијалном траком, такође помаже у формирању бочног зида бутине.
Тхе вастус латералис се директно супротставља мишићу вастус медиалис на унутрашњем делу бутине. Ова два мишића раде заједно како би одржали одговарајући положај пателе (чашице колена) у феморалном жлебу бутне кости.
Ако ови мишићи не функционишу правилно, може довести до болова у колену због синдрома пателофеморалног стреса (ПФСС).
Повезани услови
Постоји много различитих повреда и стања која могу утицати на ваш видеус латералис. Они могу да укључују:
- Синдром пателофеморалног стреса (ПФСС): То се дешава када вам се зглоб колена неправилно закуца у феморалном жлебу зглоба колена. То доводи до болова и потешкоћа у ходању и трчању.
- Сој Вастус латералис: Изненадна сила на бутину може довести до напрезања четверокупа. То може проузроковати бол, отицање мишића и модрице на бутини и може вам ограничити способност нормалног ходања.
- Пателарни тендинитис: Надраживање четверокута које тече преко капице колена може проузроковати тендинитис пателарног зглоба.
- Слабост због компресије феморалног нерва: Феморални нерв се може стиснути или надражити услед лумбалне стенозе, артритиса или херније диска. Када се ово догоди, може доћи до бола, утрнулости, пецкања или слабости у бутини.
- Синдром трења Илиотибијалне траке: Илиотибијална трака вам се спушта низ бочну бутину поред вашег огромног латералиса. Понекад се ИТ опсег иритира због затегнутих или слабих мишића, а огромни бочни мишић може бити умешан у ово стање.
Ако имате болове или потешкоће у ходању због слабости квадрицепса, посетите свог лекара како бисте добили тачну дијагнозу вашег проблема.
Лекар може да дијагностикује ваше стање и помогне вам у опоравку.
Рехабилитација
Повреда огромног латералног или четвороструког мишића може проузроковати бол, отицање бутине или ограничену способност ходања. Доступни су различити третмани који вам могу помоћи да се опоравите након повреде огромног латералиса.
Рад са физиотерапеутом може бити користан када се рехабилитује повреда вастус латералис.
Врућина и лед
У првих неколико дана након повреде, лед вам може бити нанесен на бочно бедро како би се контролисао бол и смањио оток и упала. Лед треба наносити 10 до 15 минута, водећи рачуна да се избегну опекотине од мраза.
Два до три дана након повреде, можете се пребацити на топлоту како бисте поспешили циркулацију и побољшали покретљивост ткива. Топлота треба да се примењује 10 до 15 минута. Опет, треба водити рачуна да се избегну опекотине.
Масажа
Масажа се може користити након повреде четвороструког или огромног латералиса да би се помогло у смањењу бола и поспешила циркулација. Технике масаже могу побољшати покретљивост ткива пре истезања како би се побољшало кретање квадрицепса.
Истезање
После повреде вастус латералис-а, може се извршити истезање четверокута како би се побољшала покретљивост и функција мишићне групе.
- Склони четверокут се протежу: Лезите на стомак и ставите пешкир или каиш око глежња. Савијте колено и лагано повуците пешкир да колено потпуно савијете. Потезање треба осећати у предњем делу бутине. Задржите истезање 30 секунди, а затим отпустите. Истезање се може поновити три пута.
- Четворострани полугиб и флексор кука се протежу: Да бисте извршили ово истезање, клекните на једно колено у положају генуфлекта. Полако померајте тело напред док се не осети истезање у предњем делу кука и бутине. Задржите се у овом положају 30 секунди, а затим се опустите назад у почетни положај. Поновите три пута.
Вежбе за леђа
Ако иритација бедреног нерва која долази из вашег доњег дела леђа узрокује болове или слабост у бутинама, вежбе за ослобађање нерва могу бити корисне. Могу да укључују:
- Склони притисци
- Савијена лумбална флексија
- Вежба за клизање лумбалног дела
Вежбе су дизајниране да смање притисак на ваш лумбални нерв, а могу се радити и вежбе постуралне корекције како би се одржала декомпресија нерва.
Јачање вежби
Слабост бочних бокова и квадрата можда узрокује вашу повреду, а током рехабилитације могу вам бити прописане вежбе за јачање. Вежбе могу да укључују:
- Равне ноге се подижу
- Вежбе за продужење ногу
- Чучњеви
- Лунгес
- Вежбе за јачање кукова
Вежбе јачања треба радити два до четири пута недељно са одговарајућим одмором између сесија. Обавезно зауставите било коју вежбу ако узрокује бол у вашем огромном латералису или четверо мишићу.
Функционални тренинг
Враћање у нормалне функције након повреде вастус латералис-а требало би да вам буде главни циљ, а ваш физикални терапеут може вас потакнути да се укључите у функционални тренинг да бисте постигли тај циљ. Могу се изводити вежбе за равнотежу и плиометријски тренинг специфични за спорт како би се осигурало да ваш четверокут нормално функционише.
Већина повреда мишића квадрицепса и огромног латералиса зарасте у року од шест до осам недеља. Опоравак може бити краћи или дужи, у зависности од природе повреде.
Обавезно сарађујте са својим лекаром да бисте разумели ваш специфични ток рехабилитације. Разумевањем анатомије и функције вастус латералис-а можете бити сигурни да правилно поправите мишић након повреде.