Садржај
Дијабетес типа 2 је врло раширено стање са бројним факторима ризика. Болест је обележена повећањем нивоа шећера у крви (глукозе) и повећаном резистенцијом на хормон инсулин, који транспортује глукозу у ћелије. Без одговарајуће осетљивости на инсулин, превише глукозе остаје у крвотоку, што може довести до опасних компликација. Узроци дијабетеса типа 2 могу се разликовати од фактора животног стила као што су гојазност и недостатак вежбања до дијагнозе гестационог дијабетеса током трудноће.Уобичајени узроци
Дијабетес типа 2 се генерално сматра болешћу животног стила, што значи да се вероватноћа за развој стања повећава на основу неколико фактора животног стила, али породична историја и генетика такође играју главну улогу. Потенцијални узроци укључују следеће:
- Лоша исхрана: Исхрана богата прерађеном храном и рафинираним угљеним хидратима често је повезана са дијабетесом типа 2. Влакна, воће и поврће штите од болести.
- Низак ниво активности: Како вежбање може помоћи мишићима да користе глукозу из крвотока, седећи начин живота је фактор ризика за дијабетес.
- Повећана старост: Иако се може појавити у било којој доби, дијабетес типа 2 обично се дијагностикује код одраслих старијих од 45 година.
- Повишени маркери кардиоваскуларне крви: Високи липидни биомаркери попут триглицерида и холестерола снажно су повезани са болешћу.
- Гојазност: Индекс телесне масе преко 30 корелира са дијабетесом типа 2.
- Историја метаболичког синдрома: Дефинисано као констелација различитих биомаркера и мерења попут високог холестерола и триглицерида, високог односа струка и кукова, високог крвног притиска итд., Метаболички синдром је веома повезан са преваленцијом високог шећера у крви код дијабетеса.
- Историја гестацијског дијабетеса: Гестацијски дијабетес погађа око 3% трудница, јер хормони из плаценте мајку понекад могу учинити мајку резистентном на инсулин. Дијагностиковањем гестацијског дијабетеса током трудноће жене имају три до 10 пута већу вероватноћу да ће развити дијабетес типа 2 пет до 10 година после рађају. Њихове бебе су такође изложене ризику од развоја дијабетеса касније у животу.
Генетика
Чини се да су људи који имају чланове породице којима је дијагностикован дијабетес типа 2 у већем ризику да га и сами развију. Поред тога, они афроамеричког, латиноамеричког, пацифичко-острвског или индијанског порекла такође имају стопу дијабетеса типа 2 већу од нормалне, захваљујући својим генотиповима. Студије показују да је идентификовано више од 120 варијанти гена које су повезане са изазивањем дијабетеса типа 2. Међутим, генетска настројеност према типу 2 није гаранција дијагнозе. Начин живота игра важну улогу у одређивању ко оболи од дијабетеса - концепта који се назива епигенетика - у којем се гени могу укључити или искључити у зависности од вашег храњивог састојка, тежине, старости, пола и других маркера животног стила.
Кардиоваскуларни
Висок крвни притисак и високи холестерол (маркери укупног холестерола и ЛДЛ холестерола) су главни фактори ризика за многе болести и стања, укључујући дијабетес типа 2. Ови маркери крви не само да означавају могуће оштећење ваших срчаних судова, већ су две кључне компоненте у метаболичком синдрому, скуп симптома који укључује гојазност, висок однос струка и кука (што значи повећан ниво метаболички активне висцералне масти која окружује ваших органа) и високог крвног притиска. Метаболички синдром повећава ризик од срчаних болести, можданог удара и дијабетеса.
Метаболички синдром и фактори ризика за дијабетесФактори ризика за животни стил
Поред генетике и породичне историје, најважнији фактори ризика за дијабетес типа 2 су животни стил.
Гојазност
Фактор ризика број један за дијабетес типа 2 је гојазност. Центри за контролу и превенцију болести (ЦДЦ) наводе да је преваленција гојазних одраслих особа у САД 39,8 процената. То је еквивалентно 93,3 милиона људи. Већа тежина значи већи ризик од резистенције на инсулин, јер масноћа омета способност тела да ефикасно користи инсулин.
Инсулин помаже у транспорту глукозе из крвотока уз помоћ транспортера глукозе.
Према ЦДЦ-у, преваленција деце са прекомерном телесном тежином погађа 13 милиона деце и тинејџера.Порастао је и број деце којој је дијагностикована дијабетесом типа 2. Гојазност може бити повезана са генима и породичном историјом, али такође може бити повезана са исхраном и нивоом активности, болестима и лековима. Код људи који су гојазни и којима је дијагностикован дијабетес типа 2, стручњаци наводе да вам губитак само пет до 10 процената телесне тежине може помоћи у бољем управљању шећером у крви и може довести до преокрета симптома ако имате предиабетес.
Како ваша тежина утиче на развој дијабетеса типа 2Стационарни начин живота
Прва смерница у Смјерницама за физичку активност из 2018. године коју је објавио ЦДЦ наводи да се више крећете и мање сједите. Недостатак вежбања није једини проблем - многи људи су изложени све више седећој природи многих облика рада, промени начина превоза и све већој урбанизацији. Овај образац штети нашем здрављу и снажно је повезан са нашом растућом епидемијом гојазности. Неактивност и прекомерна тежина иду руку под руку према дијагнози типа 2. Мишићне ћелије имају више рецептора инсулина него масне ћелије, тако да особа може смањити резистенцију на инсулин вежбањем. Ако сте активнији, такође смањује ниво шећера у крви помажући инсулину да буде ефикаснији. То је вин-вин.
7 главних фактора ризика за дијабетес типа 2
Навике у исхрани
Више од 90 процената људи којима је дијагностикован дијабетес типа 2 има прекомерну тежину. Вишак рафинисаних, једноставних угљених хидрата и недостатак влакана доприносе гојазности и дијагнози дијабетеса. Добра вест је да прелазак на здравију исхрану пуну сложених угљених хидрата (помислите на слатки кромпир, смеђи пиринач, сочиво), пуно поврћа и воћа богатог влакнима (лиснато поврће, бобице), немасних протеина (риба, живина) и здравих масти. (маслине, авокадо, ораси и семенке) заправо могу преокренути или спречити дијабетес типа 2.
Повећана старост
Што смо старији, то је већи ризик од дијабетеса типа 2, јер се осетљивост на инсулин смањује са годинама.Без обзира на тежину или телесну масу, старији људи и даље могу бити склони дијабетесу. Научници теоретишу да панкреас стари заједно са нама и не пумпа инсулин толико ефикасно као кад смо били млађи. Такође, како наше ћелије старе, постају отпорније на инсулин, што отежава глукози ефикасно уклања из крвотока.
Реч од врло доброг
Неки фактори ризика за дијабетес, као што су породична историја и генетска предиспозиција, могу бити ван ваше контроле, али још увек можете много тога учинити да бисте помогли у управљању шећером у крви и спречили напредовање болести. Кључно је у потпуности прихватити здрав животни стил: сарађујте са нутриционистом како бисте били сигурни да уносите пуно влакана, здравих масти и правих хранљивих састојака и пронађите личног тренера који ће вам помоћи да добијете фитнес режим који одговара вашим способностима и распоред. Не заборавите и на пуно спавања и смањење нивоа стреса, јер стрес такође може играти улогу у одржавању равнотеже шећера у крви.
7 главних фактора ризика за дијабетес типа 2