Садржај
- Вредност часописа о симптомима
- Вођење часописа о симптомима
- Како се користи и како се не користи ваш дневник
- Вођење традиционалног часописа
Са оваквим успонима и падовима, како се ви и ваш лекар можете надати да ћете открити шта се са вама догађа?
Вредност часописа о симптомима
Дневник симптома може бити од велике помоћи. Пратећи како се осећате и шта свакодневно радите, можда ћете моћи да пронађете обрасце или идентификујете покретаче.
Можда је то нешто прилично очигледно, на пример да сте најуморнији дан након што одете у прехрамбену продавницу. Или може бити суптилније попут тога да ваше појаве обично почну 14 дана менструалног циклуса или се осећате боље након дан-два без црвеног меса. Часопис вам може помоћи да уочите такве ствари кад би вам у супротном могле недостајати.
Такође вам може помоћи да утврдите који вас симптоми најчешће узнемирују, што може бити тешко превести код лекара, јер ћете највероватније разговарати о ономе што вас тренутно мучи, а не о укупном. На пример, ако се обично обратите лекару пред крај дана, бол вам можда превладава јер вас тада мучи бол, док часопис може показати да сте исцрпљени сваки дан, али да вас муче болови три или више четири дана у недељи.
Познавање симптома које највише доживљавате и у којој мери може вам у великој мери помоћи у информисању о дијагнози и лечењу, као и у доношењу одлука о променама у начину живота и планирању ствари које су предвидљиве.
Прво, важно је да сте упознати са широким спектром симптома који могу бити повезани са ФМС и МЕ / ЦФС.
- ФМС симптоми
- МЕ / ЦФС симптоми
Можда ћете желети да одштампате листу и задржите је у свом дневнику како бисте се могли на њу вратити. Такође, ако приметите симптоме који нису на листи, забележите и њих. Можда потичу из преклапајућег стања које треба решити.
Вођење часописа о симптомима
Најважнија ствар коју морате имати на уму приликом покретања дневника је да буде једноставан. Ако вам је потребно само неколико минута да попуните, вероватније ћете се тога држати када се осећате најгоре (што може бити најважније време за то). Такође, иако је доступно неколико образаца, евиденцију требате прилагодити својој ситуацији и задржати информације релевантне за вас.
Стручњаци су осмислили различите врсте дневника или дневника, а мноштво шаблона је доступно на мрежи. Можда ћете желети да експериментишете да бисте видели која метода или комбинација метода вам највише одговара.
- Евиденција симптома
- Једном или више пута дневно направите листу симптома са којима се суочавате и оцените њихову тежину. Ова врста дневника може вам помоћи да квантификујете ниво симптома, утврдите који симптоми највише утичу на вас, прецизно одредите интеракције између симптома и документујте свакодневне промене. Овај узорак евиденције симптома може вам помоћи да започнете.
- Активности
- Вођењем дневника активности можете повезати оно што радите са оним што осећате. Може вам помоћи да пратите ствари као што су колико и колико добро спавате, ниво вежбања, како се осећате док обављате неке послове, обављате кућне послове и дружите се. Можда вам користи и праћење ваших емоција и нивоа стреса. Овај примерак евиденције активности приказује вам један пут до њега.
- Дневник коверти
- Дневник коверти може вам помоћи да видите колико добро остајете у својим границама, што је неопходно за управљање ФМС-ом или МЕ / ЦФС-ом. Помоћу скале од 1 до 10 оцењујете ниво енергије, ниво активности и ниво симптома. Ако се ваши симптоми разликују у различито доба дана, могло би вам помоћи да их попуните два или три пута дневно. Ево примерка коверте за штампу.
Како се користи и како се не користи ваш дневник
Оно што не желите да урадите са својим дневником је да га одведете на састанак и предате лекару. Нема времена да то прође и анализира како би потражио трендове.
Часопис треба да даје ти боље познавање вашег стања како бисте могли да поделите анализу са својим лекаром. Рецимо да желите да знате шта води до добрих дана. Можете обележити сваки добар дан, а затим скенирати дане пре њега, тражећи доследност. Можете учинити исто за лоше дане или бакље.
Ако сумњате на проблем са одређеном врстом хране, можете да обележите дане када сте је појели и видите да ли стално имате лоше дане.
Свакако може потрајати, али идентификовање покретача симптома можда се исплати.
Вођење традиционалног часописа
Неки стручњаци кажу да вам одржавање традиционалнијег дневника о вашем животу за личну, а не за медицинску употребу, може бити од велике помоћи за ублажавање стреса и управљање емоционалним компонентама живота са хроничном болешћу. Можда ћете чак желети да поделите свој дневник са људима у свом животу како бисте им помогли да стекну бољу перспективу кроз шта пролазите.