Садржај
- 1. Ако имате 50 или више година, закажите скрининг рака дебелог црева.
- 2. Посетите доктора ако имате било какве симптоме рака дебелог црева.
- 3. Једите уравнотежену исхрану.
- 4. Одржавајте здраву тежину.
- 5. Одржавајте активан животни стил.
- 6. Научите породичну медицинску историју.
- 7. 7. Разговарајте са доктором о својој личној медицинској историји.
- 8. Размислите о генетском саветовању.
- 9. Не пушите.
- 10. Смањите изложеност зрачењу.
1:45
Савети за спречавање рака дебелог црева
1. Ако имате 50 или више година, закажите скрининг рака дебелог црева.
Затим заправо наставите са припремом и састанком. Више од 90 одсто људи којима је дијагностикован рак дебелог црева има 50 или више година, а просечна старост дијагнозе је 64 године. Истраживања показују да до 50. године свака четврта особа има полипе (израслине у дебелом цреву које могу прерасти у рак). Преглед је одлична метода превенције рака дебелог црева.
2. Посетите доктора ако имате било какве симптоме рака дебелог црева.
Разговор о цревним навикама може бити непријатан ... али такође вам може спасити живот. Иако рак дебелог црева понекад не узрокује никакве симптоме, одређени знакови би требали бити црвена заставица да бисте заказали састанак са својим лекаром. Укључују било какву трајну промену цревних навика, танку столицу, грчеве, необјашњив губитак тежине и крв у столици.
3. Једите уравнотежену исхрану.
Исхрана богата мастима и холестеролом (нарочито из животињских извора) повезана је са повећаним ризиком од рака дебелог црева. Дијета богата влакнима, међутим, показала је заштитни ефекат. Сазнајте више о томе шта можете јести да бисте спречили ову болест.
4. Одржавајте здраву тежину.
Све остале ствари су једнаке, гојазни мушкарци су више изложени ризику од рака дебелог црева него гојазне жене. Такође, чини се да одређене врсте тела утичу на ризик више од других. Студије указују да додатна масноћа у струку (облик јабуке) повећава ризик од рака дебелог црева више од сувишне масти у бутинама или куковима (облик крушке).
5. Одржавајте активан животни стил.
Истраживања показују да вежбање може смањити ризик од рака дебелог црева за чак 40 процената. Вежбање такође има тенденцију да смањи учесталост других фактора ризика за рак дебелог црева, попут гојазности и дијабетеса.
6. Научите породичну медицинску историју.
Да ли сте знали да породична медицинска историја може утицати на ваше шансе за развој рака дебелог црева? Када разговарате са својим лекаром о превенцији рака дебелог црева, не заборавите да поменете да ли су чланови породице имали полипе или рак дебелог црева. Други карциноми (попут стомака, јетре и костију) такође могу бити релевантни.
7. 7. Разговарајте са доктором о својој личној медицинској историји.
Као што сте можда претпоставили, расправа о вашој историји болести изузетно је важна када је реч о превенцији рака дебелог црева. Понекад се осећамо као да докторе не занима шта имамо да кажемо, па се трудимо да на њихова питања одговоримо што брже и сажетије. Али препоручљиво је разговарати о својој здравственој историји. Посебно забрињавају полипи, одређени карциноми и хронична упала црева, што све може повећати ризик од развоја рака дебелог црева.
8. Размислите о генетском саветовању.
Људи који носе генетске мутације повезане са наследним раком дебелог црева највероватније ће развити болест. Ако неко у вашој породици има ФАП или ХНПЦЦ, или ако сте јеврејског порекла Ашкенази, требали бисте озбиљно размотрити додавање генетског саветовања у свој план превенције рака дебелог црева.
9. Не пушите.
Да, то је фактор ризика и за рак дебелог црева. Пушење повећава ризик из два главна разлога. Прво, удисај или гутање дуванског дима преноси карциногене у дебело црево. Друго, чини се да употреба дувана повећава величину полипа.
10. Смањите изложеност зрачењу.
Да ли је зрачење заиста важно за превенцију рака дебелог црева? Кратки одговор је да. Према америчкој Комисији за нуклеарну регулацију, „било која количина зрачења може представљати одређени ризик за изазивање рака и наследног дејства, а тај ризик је већи за веће излагање зрачењу“.