Садржај
- Перите руке често и добро
- Не делите личне предмете
- Покријте уста кад кашљате или кихнете
- Вакцинишите се
- Користите праксе сигурног кувања
- Будите паметни путник
- Вежбајте сигуран секс
- Не боди нос (или уста и очи)
- Опрез са вежбама
- Гледај вести
- За оне који су трудни
- За оне који су хоспитализовани
- За оне који су имуносупресивни или су на хемотерапији
Не само да се појављују нове „грешке“, већ су и неке „старе грешке“ паметније. Ваша кожа делује као природна баријера против штетних микроба који узрокују инфекције, али „паметне бубице“ су пронашле алтернативне путеве како да уђу у ваше тело и изазову инфекцију. Паметне бубе су такође научиле како да производе једињења која могу учинити многе, а понекад и све тренутне арсенале антибиотика неефикасним. Можда ћете желети да сазнате више о порасту ових супербуба.
Ако сте гледали вести о овим новим заразним болестима, можда се осећате помало стрепњом. Чини се да сви знамо за некога ко је у основи био здрав, а опет развио инфекцију која је проузроковала значајне болести и инвалидитет. Следећи пут бисте то могли бити ви?
Иако и сухе старе и новонастале инфекције могу уплашити већину стоика, нисмо без мера за узврат. Уношењем неколико једноставних промена у понашању (које на крају смањују њихов приступ вашем телу), лако можете спречити ширење многих заразних болести.
Погледајмо 10 практичних савета за смањење ризика, праћених неколико посебних напомена за оне који су трудни или имуносупресивни због болести или хемотерапије. Неки од ових савета могу се чинити очигледним, али други могу изненадити.
Забринути сте због новог коронавируса? Сазнајте више о ЦОВИД-19, укључујући симптоме и како се дијагностикује.
Перите руке често и добро
Да ли сте знали да микроби могу да живе на инертним површинама од неколико минута до неколико месеци? Зависи од микроба и околине. Неки могу живети само кратко; други могу да живе дуго. Замислите ове микробе који узрокују болести и живе на тастатури рачунара, прекидачу за светло или чак на дугмету за пешачки прелаз поред пешачког прелаза! Многе болести могу да се преносе фомитима, термином који се користи за опис посредника између друге заражене особе и вас самих.
Изненађујуће, велика већина људи не зна најбољи начин за ефикасно прање руку. ЦДЦ препоручује темељито и снажно прање сапуном и водом најмање 20 секунди, након чега следи ручно сушење чистим пешкиром или сушење на ваздуху. У недостатку текуће воде биће довољан гел или марамица на бази алкохола, мада ништа не надмашује стари стари сапун и воду. Ово траје приближно толико дуго колико је потребно да се пева „Срећан рођендан“, па неке болнице препоручују прање руку током ове једноставне мелодије!
Прави начин да оперете рукеНе делите личне предмете
Четкице за зубе, пешкири, бријачи, марамице и шкаре за нокте могу сви бити извори инфективних агенаса (бактерија, вируса и гљивица). У вртићу су вас учили да делите своје играчке, али држите руке само за себе. Покушајте сада да се сетите да личне предмете задржите и за себе! На пример, хепатитис Б се може пренети из заједничких бријача и четкица за зубе.
Како рећи здраво када је ваша породица болеснаПокријте уста кад кашљате или кихнете
Слично томе, добра лична хигијена укључује не само личну чистоћу већ и вековну праксу прекривања уста када кашљете или кихнете. Зашто је ово важно ако нисте болесни? За већину инфекција, микроб који изазива болест већ је почео да расте и дели се много пре него што симптоми почну да се показују.
Кашаљ или кијање могу ове микробе проширити микроскопским капљицама у ваздуху. Тренутна препорука је да прекривате уста руком, рукавом или кривим делом лакта, уместо да користите голе руке.
Како се микроби преносеВакцинишите се
Ваш имунолошки систем је створен да има „сећање“ на претходне инфекције. Када ваше тело наиђе на микроба који је претходно изазвао инфекцију, оно појачава производњу белих крвних зрнаца и антитела да би други пут спречило инфекцију. Међутим, вакцинисањем „заварате“ своје тело тако да помисли да је заражено одређеним микробом, што побољшава сопствену одбрану од накнадне инфекције.
Добивање потребних имунизација заштитиће вас и оне око вас. На пример, вакцинисање против хепатитиса Б је начин да се заштитите чак и када избегавање употребе личних предмета других није довољно.
Водич за дискусију о вакцинама
Узмите наш водич за штампу за следећи преглед код лекара који ће вам помоћи да поставите права питања.
Користите праксе сигурног кувања
Болести које се преносе храном често настају због лоше припреме хране и навика у исхрани. Оно што многи људи не схватају је да је већина случајева „стомачног грипа“ код одраслих заиста тровање храном. Микроби успијевају готово на свим прехрамбеним производима, а посебно на храни која је остављена на собној температури.
Хлађење успорава или зауставља раст већине микроба. Храну одмах расхладите у року од два сата од припреме. Ако се питате шта да радите на следећем залогају, погледајте ове савете за безбедност хране на роштиљу и пикницима. Користите одвојене даске за резање за сирово месо и поврће, одржавајте радне површине чистим и добро оперите воће и поврће пре јела.
Будите паметни путник
Инфективне болести се лако могу забележити током путовања, посебно када се путује у земље са ограниченим ресурсима. Ако је ваше путничко одредиште тамо где је вода упитна, обавезно користите сигуран извор воде, као што је флаширана вода, за пиће и прање зуба. Имајте на уму да коцке леда понекад могу бити „скривени“ извор контаминиране воде.
Једите храну која је скувана, а избегавајте сирово поврће и воће. Када једете воће, одаберите оно које се може ољуштити и водите рачуна да кора током пилинга не долази у контакт са остатком воћа. На крају, обавезно ажурирајте све имунизације које се саветују или су потребне за ваше одредиште путовања. Ево још неколико савета за одржавање здравља током путовања.
Шта спаковати током путовања током сезоне прехладе и грипаВежбајте сигуран секс
Полно преносиве болести су вероватно најлакше спречиве заразне болести. Паметним поступањем према сигурном сексу (коришћењем кондома) може се спречити пренос заразних бактерија или вируса са једне особе на другу.
Није проблем само заразна болест или чак трудноћа. Сматра се да је око 16 посто карцинома повезано са инфекцијама широм света - већина се преноси полним путем.
Не боди нос (или уста и очи)
Не само да је то друштвени табу, већ пребирање носа доводи до ширења низа инфекција. Погледајте око себе и приметићете колико људи има руке поред лица. Многи микроби више воле топло и влажно окружење у носу, као и друге површине прекривене слузокожом, попут очију и уста. Инфекције се могу лако спречити избегавањем додиривања ових подручја.
Опрез са вежбама
Инфекције које се са животиња могу пренијети на људе називају се „зоонотским болестима" и чешће су него што већина људи мисли. Ако имате кућне љубимце, побрините се да се редовно прегледавају и да су њихове вакцинације ажурне. Очистите кутије за смеће. често (осим ако нисте трудни - држите се подаље!), а малу децу држите даље од фекалија животиња.
Различите врсте дивљих животиња могу да преносе болести попут беснила или птичијег грипа, а буве и крпељи шире кугу и Лајмску болест. Учините подручје око свог дома непријатељским према глодарима и другим сисарима уклањањем подручја где би могли да се сакрију или саграде гнезда, користећи канте за отпатке отпорне на глодаре које садрже отпад од хране и заптивајући рупе које нуде лак и атрактиван приступ животињама. Научите малу децу у свом домаћинству да буду опрезна када наилазе на дивље животиње.
Гледај вести
Добро разумевање тренутних догађаја може вам помоћи да донесете мудре одлуке о путовањима или другим рекреативним активностима. На пример, избијање птичјег грипа у Азији може вас навести да двапут размислите о путовању које сте планирали. Извештаји о вирусу западног Нила који шире комарци? Можда ћете на камповање ипак понијети неко средство против инсеката! Салмонела у парадајзу? Не једите парадајз. Схватили сте идеју. На мрежи, ЦДЦ пружа информације о најновијим епидемијама, као и о регионима света у којима су многе заразне болести ендемске.
За оне који су трудни
За оне који су трудни потребна је додатна будност. Неке инфекције - оне које само сметају здравим људима који нису трудни - могу довести до проблема у трудноћи. Неколико инфекција може довести до побачаја и мртворођених, док друге могу довести до урођених оштећења.
То је рекло, не морате да пролазите кроз трудноћу, узнемирујући се. Горе наведене мере за спречавање инфекција врло су ефикасне у смањењу вашег ризика.
За оне који су хоспитализовани
Болничке инфекције, познате као "болничке инфекције", важан су узрок смрти у Сједињеним Државама и широм света. Не само да је болница дословно легло гадних бактерија, већ су многе од ових бактерија развиле отпорност на многи антибиотици. Погледајте ове савете за избегавање болничких инфекција.
Чињенице о брзом прегледу грипа које би сви требали знатиЗа оне који су имуносупресивни или су на хемотерапији
За оне који примају хемотерапију, заражени су ХИВ-ом или су имуносупресивни на неки други начин, потребно је мало додатне снаге за заштиту од микроскопских претњи. Бактерије које не изазивају инфекције код људи са здравим имунолошким системом могу постати проблем (опортунистичке инфекције), а ове особе могу постати и много болесније када су изложене инфекцијама.
Од инфекција које преносе кућни љубимци до инфекција које се преносе храном, мора да знате неколико ствари о инфекцијама које превазилазе горе наведене савете за превенцију. Сазнајте о смањењу ризика од инфекције током хемотерапије или када је ваш имунолошки систем потиснут из неког другог разлога.
Начини смањења ризика од инфекције током хемотерапије