Садржај
Многи људи са равним стопалима мисле да имају само равна стопала и да се ту ништа не може учинити. Ово је у већини случајева погрешно. Равна стопала могу бити главни медицински проблем који резултира болом, потешкоћама у постављању ципела и / или ограничава способност да буду активни.Врсте равних ногу
Постоје две различите врсте равних стопала:
- Флексибилно равно стопало је онај који је раван само када се стави тег на стопало. Ово је најчешћа врста равног стопала.
- Крута равна нога је равна и са и без тежине која се поставља на стопало. Крута равна стопала могу бити последица тарзалне коалиције (стања у којем су кости порасле), артритиса и урођених стања.
Врста равног стопала и степен озбиљности одређиваће ваше могућности лечења. Ево пет ствари које вам могу помоћи:
Истезање
Затегнути мишић телета, медицински назван Екуинус, сматра се најчешћим узроком равних стопала код многих хирурга стопала и глежња. Затегнути мишић преноси снагу проналажења на стопало, што резултира колапсом лука.
Наменски програм истезања може ублажити ефекат изравнавања.Ефикасно истезање за Ахила је истезање тркача. Пас за јогу према доле је још једно велико истезање задњег дела ноге.
Шта узрокује ваше болове у ахиловој тетиви?Вежбе за јачање лука
Стопало садржи много мишића који се налазе у њему, што значи да мишићи потичу и завршавају се унутар стопала без ширења у други део тела. Мишићи се називају интринзични мишићи и углавном се налазе на дну стопала.
Пацијенти са равним стопалима имају тенденцију да имају неправилан рад или слабо развијене унутрашње мишиће, тако да програм усмерен на јачање мишића стопала може помоћи у подупирању лука. Једноставне вежбе укључују покрете хватања ножних прстију, попут подизања мермера или марамице ножним прстима.
7 сјајних колена тетиве протеже свако ко можеУлошци за ципеле
Лучни носачи или ортотика могу споља да подржавају или подижу лук. Они раде поравнавањем структура костију у бољи положај, подизањем лука и окретањем пете кости. Равна стопала се често осећају боље са умецима, јер структурни носач ублажава напрезање лигамената и мишића и грчеве.
Идите боси
Ово је донекле контраинтуитивно, јер људи углавном верују да је равном стопалу потребна подршка. Када ходате или тренирате боси, мишићи стопала постају активнији и јачају. Јачи мишићи стопала, теоретски, могу довести до побољшане стабилизације стопала.
Хеалтх ХеалтхХирургија
Операција равног стопала може бити опција за болна равна стопала која се нису побољшала другим мерама.
Операција равних стопала може бити релативно једноставна или изузетно сложена, у зависности од старости пацијента, тежине равног стопала и његових симптома. Свака равна нога је различита, па је важно да се равна нога не третира на начин да се реже колачићима.
Врсте хирургија равног стопала
- Имплант: Хирург поставља имплантат у задњи део стопала како би подржао кости.
- Структурни: Уобичајена операција равног стопала укључује преношење тетива резањем костију или фузијом зглобова како би се постигло поравнање.
- Фусион: У напреднијим завршним случајевима могу бити потребне велике фузије зглобова.
Иако не постоји лек за равно стопало, постоје мере које можете предузети да бисте побољшали поравнање стопала. Када све друго закаже, операција може бити опција.
Како се могу третирати равне ноге или пес планус