У то доба мале ствари могу направити велику разлику. Држање при руци одређених ситница може вам помоћи да управљате симптомима фибромиалгије (ФМС) и синдрома хроничног умора (ЦФС или МЕ / ЦФС) и побољшате квалитет живота.
Многи од нас се „гнезде“ када имамо ракете, у основи се искривајући на једном месту, попут кревета или кауча. Ово мало је најбоље чувати тамо где се гнездиш, тако да не мораш да устајеш да би га узео. Неки су третмани, а други не, али све су ствари које би вам могле помоћи да пребродите дан (или ноћ), не захтевају рецепт и неће испразнити ваш банковни рачун.
- Капсаицин
- Дугогодишњи лек за ублажавање болова од артритиса, капсаицин ослобађа ваше ћелије од месингера бола који се назива супстанца П. То је некако као да одузмете интернет везу рачунара - поруке се не шаљу. Верује се да је фибромиалгија повезана са додатном супстанцом П. (Сазнајте више о капсаицину пре него што га употребите.)
- Креме за мишиће
- Иако креме за мишиће (попут Тигровог балзама, Биофреезе и Асперцреме) не чине много против болова код ФМС-а, оне могу пружити олакшање од болова у мишићима које могу допринети вашем укупном нивоу бола и отежати вам удобност или заспање. Током времена гнежђења можемо бити посебно неактивни, што може учинити бол у мишићима горим
- Алати за масажу
- Нежно извлачење кинкова из мишића заиста вам може помоћи да се осећате боље! Понекад користим вибрационе масажере, али припазите на њих! Имам дана када ми се чини да ми кожа готово пузи, а живци су ми јако трзави. Тих дана вибрација доноси више штете него користи.
- Торба са пиринчем
- Торба са пиринчем је некувани пиринач у малом јастуку, обично направљеном од фланела или неке тканине која прија на кожи. Загревате га у микроталасној пећници неколико минута и он ослобађа умирујућу, благо влажну топлоту. То је одлична алтернатива грејној подлози јер се постепено хлади и неће покренути ватру, па је можете користити за спавање. (Моја такође има фланелску јастучницу, тако да имам већу контролу над количином топлоте против моје коже.)
- Топле, супер мекане чарапе или папуче
- Зашто су нам стопала увек хладна, осим када им је превруће? Држање нечега близу када је хладноћа је неопходно.
- Одмарати се
- Када се прегрејете и треба вам помоћ при хлађењу, производи за хлађење су неопходни. Међутим, не можете их тачно хладити поред свог гнезда. Мали електрични вентилатор може бити сјајан за мало. Такође бисте могли размотрити вентилатор на батерије који је причвршћен за малу бочицу са водом - можете се замаглити, што помаже ваздуху који се креће да вам охлади кожу.
- Тамна чоколада
- Можда звучи чудно, али тамна чоколада може повећати ниво серотонина, што значи да се може осећати буднијим и буднијим и подићи расположење. Да бисте постигли пуни ефекат, узмите стварно тамне материје - попут 85% какаоа.
- Лосион
- Сува, сврбежа кожа погоршава мој ФМС и сваки пут кад се огребем може нанети пуно болова у том пределу. Ако лосион има умирујући мирис, може вам пружити двоструку дужност помажући вам да се опустите. (Међутим, будите опрезни са мирисним производима - многи од нас су осетљиви на њих.)
- Шкаре за нокте
- Ово може звучати необично, али будан сам више пута од предугих ноктију на ногама који се гребу по чаршафу или покривачу. Могло би бити и табла!
- Ћебад, јастуци и постељина
- Што сте више седећи, важније је имати удобно место које је тренутно спремно за вас. Чак и лети имам у својој породичној соби луксузно меко покривач, као и разне јастуке пријатног осећаја. Такође, груби чаршави су попут спавања на брусном папиру! Више волим фланел или дрес, или велику количину конца. Осетите се пре куповине!