Садржај
Добре вести: попити неколико пива са пријатељима вероватно неће наштетити вашем здрављу. У ствари, иако је јасно да пијење пуно алкохола може бити веома штетно, постоји много доказа да је пијење малих количина алкохола добро за вас, доприносећи здрављу срца, па чак и јачању ваше креативности и одвраћању од Алцхајмерове болести.Колико је алкохол сигуран?
Истраживања сугеришу да мушкарци (и жене) који конзумирају једно или два алкохолна пића дневно имају нижу стопу смртности од коронарне болести срца него апстиненти. Препоручени сигурни унос за мушкарце није више од три јединице алкохола дневно или 21 јединица недељно.
Јединице алкохола не треба мешати са бројем пића, јер многа уобичајена пића броје више од једне јединице.
Једна јединица алкохола еквивалентна је:
- Пола литре пива који садржи (3% -4% алкохола)
- Мала мера алкохолног пића (40 вол% алкохола)
Једна и по јединица алкохола еквивалентна је:
- Мала чаша вина (12 вол% алкохола)
- Стандардна мера алкохолних пића у великој количини (40 вол.% Алкохола)
Мушкарци не би требало да пију више од четири јединице алкохола у једном дану и требало би да имају најмање два дана без алкохола недељно.
Здравствене предности алкохола
Без обзира да ли је ваше пиће вино, пиво, шампањац или алкохолна пића, умерена конзумација може имати неке здравствене користи.
Истраживања показују да пијење количине алкохола која се сматра здравим распоном може помоћи у ублажавању стреса, повећању ХДЛ (доброг) холестерола, смањењу ризика од срчаних болести, јачању креативности и смањењу ризика од Алзхеимерове болести и деменције.
Опасности од алкохола
Горе поменуте предности надмашују се када пијете више од неколико пића дневно, а у тим случајевима пијење алкохола може много више штетити него користити. Поремећаји употребе алкохола могу врло негативно утицати на ваш мозак, срце, јетру и панкреас.
Промене у расположењу и понашању, висок крвни притисак, мождани удар, алкохолни хепатитис, масна болест јетре, панкреатитис и карцином уста, једњака, грла, јетре и дојке сви су могући нежељени ефекти прекомерне конзумације алкохола.
За понети
Ако одлучите да пијете, не бисте смели да пијете више од неколико пића ноћу и највише 21 јединицу алкохола недељно. Здрав здрав начин живота може донети исте горе наведене предности. Потражите медицинску помоћ ако пијете превише и имате проблема са смањењем.