Садржај
- Престаните да мислите да не можете да вежбате
- Престаните да се предајете седентарном начину живота
- Престаните да једете нездраву исхрану
- Престаните да игноришете своја физичка ограничења
- Престаните да избегавате помагала за кретање
- Престаните да мислите да ће ваш артритис нестати
- Престаните да се бојите лекова који могу да вам помогну
- Престаните да ускраћујете информације лекару
- Престаните да се осећате кривим
- Престани да питаш „Зашто баш ја?“
Престаните да мислите да не можете да вежбате
Многи људи који имају артритис се плаше да ће, ако су активни, имати више болова, па једноставно не вежбају. Ово је можда једна од највећих заблуда о артритису.
Истовремено, то је иронична идеја јер неактивност заправо погоршава бол и онеспособљеност од артритиса током времена, док редовно вежбање одржава зглобове у покрету и спречава укоченост, јача мишиће око зглобова и побољшава покретљивост.
Дакле, ако сте седели из страха да ћете погоршати артритис, разговарајте са својим лекаром да бисте били сигурни да је у реду вежбање. Затим започните полако нежним, заједничким покретима. У реду је поштовати бол због артритиса, али не морате дозволити да вас заустави.
Како безбедно вежбати када имате артритис
Престаните да се предајете седентарном начину живота
Не само да неки људи са артритисом мисле да не могу да вежбају, већ верују и да треба да буду више седећи него што је потребно. Наравно, важно је да то буде лако након нарочито активног дана или када вам тело налаже, али то не би требало да постане начин живота.
Престаните да једете нездраву исхрану
Какве везе ваша дијета има са артритисом? Добро јести и одржавати идеалну тежину посебно је важно ако имате артритис. Вишак килограма може створити велики стрес на зглобовима који носе тежину, што ће вероватно погоршати бол код артритиса. Чак и умерено повећање телесне тежине може створити зглобове који су већ оптерећени артритисом.
Како смршати како би се смањио бол код артритисаПрестаните да игноришете своја физичка ограничења
Као што постоје људи са артритисом који уопште нису активни, постоје и они који прелазе своје границе. Трик је у убрзавању ваших активности. Претјеривање је једнако штетно као и претјеривање.
Помицање ограничења може повећати бол и довести вас у већи ризик од оштећења зглобова. Поштујте бол и бирајте активности с обзиром на ваша физичка ограничења.
Престаните да избегавате помагала за кретање
Штап, шетач или инвалидска колица могу бити потребни неким људима са артритисом да остану независни и самостално се крећу. Разумљиво је да може бити тешко размишљати о потреби неке врсте помоћи за кретање, али ако вам треба, а не користите је, ризикујете да пропустите ствари у којима бисте уживали.
Штап или инвалидска колица не дефинишу ко сте и нико вас неће осуђивати или мање мислити због тога што га користите. У ствари, вероватно ће вам се дивити што сте изашли тамо и забавили се упркос потреби за мало помоћи.
Помоћна средства за покретљивост код артритисаПрестаните да мислите да ће ваш артритис нестати
Многи облици артритиса су хроничне болести, што значи да се не могу излечити. Колико год је тешко прихватити ово, важно је покушати.
Будући да сте од почетка реални према артритису - од посета лекару чим имате симптоме, тако да можете брзо започети лечење и схватити да стање не нестаје - моћи ћете доносити одлуке које ће вас одржавати здравима и здравима што активнији.
Престаните да се бојите лекова који могу да вам помогну
Пацијенти са артритисом понекад избегавају лекове против болова јер се плаше да ће постати зависни од њих или се одлучују да не користе биолошке лекове јер се плаше потенцијалних озбиљних нежељених ефеката. Запамтите да вам лекар никада не би прописао нешто што би вас могло повредити или о чему бисте могли постати зависни све док то узимате према упутствима.
Обавезно схватите када и колико лекова требате узимати и како их узимати (на пример са храном или без ње), а лекови против артритиса не би требало да чине ништа друго него да вам олакшају угодан живот.
Престаните да ускраћујете информације лекару
Примамљиво је да свом лекару не кажете све, посебно ако се бојите да ћете морати да прођете кроз непријатна испитивања или да промените режим лечења који вам одговара.
Али да би ваш лекар имао најбоље шансе да вам помогне, он мора све да зна. Отворено разговарајте о томе шта ваше стање побољшава или погоршава, шта вас брине и шта не разумете.
Престаните да се осећате кривим
Артритис може задирати у живот. Може вам спречити да радите неке од најприземнијих и најнормалнијих ствари, попут бриге о својим обавезама код куће или на послу. Можда ћете почети да се осећате кривим када не будете могли да радите оно што верујете да се од вас очекује.
Будите искрени ако се мучите; људи који вас воле и брину о вама разумеће и радо ће вам помоћи да заобиђете своја ограничења.
Престани да питаш „Зашто баш ја?“
Нема сумње у то: артритис вам може променити живот на неке тешке начине за гутање. Кад вас јако боли или имате посебно лош дан, само је људско кад се запитате зашто сте добили овај изазов - шта сте учинили да заслужите тако неправедну улогу у животу.
Нађите начина да се клоните ове врсте размишљања. То ништа неће променити, а може чак и погоршати ствари. Саветник или терапеут може вам помоћи да водите до позитивнијег размишљања ако се борите да сами пронађете пут до њега.
- Објави
- Флип
- Емаил