Садржај
Иако су многи људи чули за Елисабетх Кублер-Росс и њен „ДАБДА концепт“ пет стадија туге које су искусили умирући, постоје и друге теорије повезане са тугом које укључују фазе, фазе или задатке. Истражите сажетке два концепта у вези са тугом која укључују четири фазе туге и четири задатка жаловања.Ваша реакција на смрт вољене особе дубоко је лична и свако ће свој доживљај туге доживети другачије. Можете се брзо кретати кроз фазе, на пример, или релативно споро; можете се кретати кроз њих у другом редоследу, или можете уопште прескочити фазу или задатак или доживети један више пута. Међутим, крећете се кроз процес туговања, само верујте да ће то бити прави начин за вас док се прилагођавате стварности губитка.
Четири фазе туге
Седамдесетих година 20. века британски психијатар Цолин Мурраи Паркес и психолог Јохн Бовлби предложили су концепт који укључује четири фазе или фазе туге:
- Шок и утрнулост: Ова фаза одмах следи смртни губитак. Ожалошћена особа осећа се утрнула, што је механизам самоодбране који јој омогућава да преживи емоционално непосредно након губитка.
- Чежња и тражење: Такође се назива и бол, ову фазу карактерише ожалошћена особа која чезне или чезне за повратком покојника да попуни празнину створену његовом или њеном смрћу. Много емоција се доживљава и изражава током овог времена, попут плача, беса, анксиозности, заокупљености и збуњености.
- Дезорганизација и очај: Ожалошћена особа често жели да се повуче и одвоји од других и активности које је редовно уживала током ове фазе. Прихвативши стварност губитка, осећања ожалошћених према потрази и чежњи постају мање интензивна, док се осећаји апатије, беса, очаја, безнађа и испитивања повећавају.
- Реорганизација и опоравак: У завршној фази, особа која тугује почиње да се враћа у ново стање „нормалног“. Губитак килограма доживљен током интензивног туговања могао би се преокренути, ниво енергије се повећао, а интерес за пријатне активности се вратио. Туга никад не престаје, али мисли о тузи и очајању се смањују док позитивна сећања на покојника преузимају.
Будући да свако тугује на свој начин и својим темпом, не постоји одређено или „уобичајено“ време у којем људи доживљавају / завршавају ове фазе. У неким случајевима, добијање савета за ожалошћеност и / или придруживање групи за подршку ожалошћењу може помоћи ожалошћеном појединцу да се флуидније креће кроз фазе.
Четири задатка жалости
Године 1982, амерички психолог Виллиам Ј. Ворден објавио је своју књигу „Туговање и туговање“, која је понудила његов концепт четири задатка жаловања:
- Прихватите стварност губитка: Суочавање са стварношћу да је особа мртва и да се неће вратити први је задатак који ожалошћени треба да обави. Без постизања овога, нећете моћи да наставите кроз процес жаловања.
- Рад кроз бол туге: Ваша реакција на смрт вољене особе често је болна и искусићете широк спектар емоција, попут беса, кривице, страха, депресије, туге, очаја итд. За овај задатак је потребно време. Потребно је да ожалошћени признају те различите емоције и бол, уместо потискивања или избегавања ових осећања, како би се кроз њих решило.
- Прилагодите се окружењу у којем покојник недостаје: Поред емоционалних и / или психолошких прилагођавања, овај задатак може захтевати и усвајање улоге или функције коју је покојник једном обављао, а разликоваће се у зависности од природе везе. На пример, ако ваш супружник или партнер умру, овај задатак може укључивати руковање финансијама домаћинства, самостално подизање детета, проналазак посла или повратак у каријеру итд.
- Пронађите трајну везу са покојником док се упуштате у нови живот: Иако вас ништа не може приморати да потпуно заборавите на ваш однос са покојником, циљ је пронаћи одговарајуће место у вашем емоционалном животу који иде напред и започети живот поново. Ово би могло захтевати отпуштање везаности како би могли почети да се стварају нови, значајни односи.
Рад кроз ова четири задатка жаловања може помоћи да се ожалошћени помире са својим губитком и врате се у ново стање нормалности.Поново, учешће у групама за подршку ожалошћенима или тражење саветовања за тугу могу помоћи појединцима да се крећу кроз ове задатке.
Како написати писмо саучешћа или напомену о симпатији