Садржај
Стрес. Не може се то потпуно избећи. То је део свакодневног живота. Таман кад помислите да је више нема, опет се враћа. То је начин на који ум и тело реагују на напетост и притисак. Превише стреса може повећати бол, може учинити особу склоном болестима и може отежати људима са артритисом да се носе са додатним теретима које намеће њихова болест.Узрок и последица
Много је прича о људима који еволуцију свог артритиса повезују са стресним инцидентом у свом животу. Стресни инцидент (попут саобраћајне несреће, смрти у породици, развода, губитка посла или друге личне трагедије) сматра се убрзавајућим догађајем који покреће болест. Мишљења се разликују о овој теорији, јер је то тако тешко доказати, на основу разноликости људских искустава и људских одговора.
Недоумица око имплицираног стреса настаје јер је стрес немогуће измерити. Оно што једна особа сматра стресном, друга особа може сматрати изазовом. Догађај се доживљава као стрес на основу перцепције особе о догађају. Такође постоје разни стресори и истраживачима је тешко да процене да ли сви имају једнак утицај. Иако питање узрочно-последичне везе између стреса и болести остаје компликовано за истраживаче, недавна истраживања су показала да висок ниво стреса може пореметити сан, изазвати главобољу, довести до високог крвног притиска, болести срца, депресије и вероватно допринети другим болестима.
Обрнути узрок и последица
Људи са артритисом морају се суочити са истим стресом као и сви други. Поред тога, живот са хроничним артритисом ствара још један стресан проблем. Хронични артритис додаје стрес бола, умора, депресије, зависности, промењених финансија, запослења, друштвеног живота, самопоштовања и слике о себи.
Током стресних времена, тело испушта хемикалије у крвоток и долази до физичких промена. Физичке промене дају телу додатну снагу и енергију и припремају тело за суочавање са стресним догађајем. Када се стрес стресно реши, тело се обнавља и поправља штету насталу стресом. Међутим, када се стрес накупља без ослобађања, то негативно утиче на тело.
Зачарани круг се јавља у вези између артритиса и стреса. Тешкоће које настају због живота са хроничним артритисом стварају стрес. Стрес узрокује напетост мишића и појачани бол, заједно са погоршањем артритичних симптома. Погоршање симптома доводи до већег стреса.
Управљање стресом
Универзитет у Вашингтону, Одељење за ортопедију, наводи три компоненте успешног програма за управљање стресом: научите како смањити стрес; научите како да прихватите оно што не можете променити и научите како да превазиђете штетне последице стреса.
Смањивање стреса:
- Утврдите узроке стреса у свом животу.
- Поделите своје мисли и осећања.
- Покушајте да не паднете у депресију.
- Поједноставите свој живот што је више могуће.
- Управљајте својим временом и штедите енергију.
- Поставите себи краткорочне и животне циљеве.
- Не окрећите се дрогама и алкохолу.
- Користите услуге подршке и образовања за артритис.
- Постаните што психички и физички у форми.
- Развијте смисао за хумор и забавите се.
- Затражите помоћ за решавање проблема који се тешко решавају.
Прихватање онога што не можете променити:
- Схватите да можете променити само себе, а не друге.
- Дозволите себи да будете несавршени.
Превладавање штетних ефеката:
- Вежбајте технике опуштања.
- Научите да превазиђете препреке за опуштање.
Употреба кортикостероида и стрес
Многим пацијентима са артритисом прописан је кортикостероид, као што је преднизон, као део плана лечења. Без неких мера предострожности, стрес може бити опасан за некога ко узима кортикостероиде. Кортикостероиди су уско повезани са кортизолом, који је хормон који производе надбубрежне жлезде. Кортизол помаже у регулацији равнотеже соли и воде и метаболизма угљених хидрата, масти и протеина. Када тело доживи стрес, хипофиза ослобађа хормон који сигнализира надбубрежним жлездама да производе више кортизола. Додатни кортизол омогућава телу да се носи са стресом. Када се стрес заврши, производња хормона надбубрежне жлезде враћа се у нормалу.
Дуготрајна употреба кортикостероида резултира смањеном производњом кортизола у телу. Са недовољном производњом кортизола, тело би могло бити неадекватно заштићено од стреса и отворено за додатне проблеме попут грознице или ниског крвног притиска. Лекари често преписују повећану дозу кортикостероида да то надокнаде када постоји познат или очекиван стресни догађај.