Садржај
Кверцетин је хемијска супстанца која се природно налази у бројним намирницама, укључујући јабуке, лук, чајеве, бобичасто воће и црвено вино. Овај флавоноид се такође налази у неким биљкама попут гинка билобе и кантариона.Кверцетин делује као антиоксиданс, неутралишући слободне радикале - хемијске нуспроизводе који штете ћелијским мембранама и оштећују ДНК. Доступан као додатак исхрани, кверцетин такође поседује антихистаминска и антиинфламаторна својства.
Здравствене бенефиције
У алтернативној медицини се каже да кверцетин помаже у следећим условима:
- Алергије
- Кардиоваскуларне болести
- Упала
- Прехладе
До сада су резултати који подржавају благодати кверцетина помешани - са неким условима који се испитују само у епруветама или на животињама. Ево како се истраживање тресе:
Ублажавање алергија
Сматра се да кверцетин спречава ослобађање хистамина - запаљенске хемикалије која је укључена у алергијске симптоме попут кијања и свраба - из одређених имунолошких ћелија. Иако лабораторијски експерименти сугеришу да кверцетин може помоћи у борби против алергијских стања попут алергијског ринитиса, већина је изведена ин витро или на животињама.Истраживачи препоручују даља испитивања на људима како би доказали корелацију.
Висок крвни притисак
Преглед рандомизираних контролисаних испитивања из 2016. године открио је да је кверцетин значајно смањио систолни и дијастолни крвни притисак, посебно код дијабетичара којима је дато најмање 500 милиграма дневно. Још увек није јасно тачно дозирање и трајање да би се виделе највеће користи.
Атлетска издржљивост
Према прегледу 11 претходних студија из 2011. године, кверцетин можда није ништа бољи од плацеба када је реч о повећању спортских перформанси. али ефекат је био минималан.
Друга студија је пронашла импресивнију везу. Студија из 2013. године која је анализирала 60 ученика мушког пола који су учествовали у атлетици најмање три године, приметила је побољшану мршаву телесну масу, укупну телесну воду, базални метаболизам и укупну потрошњу енергије након узимања кверцетина.
Рак
Студије на ћелијским културама показале су да кверцетин може помоћи у успоравању раста неких врста ћелија карцинома. Нека истраживања ин витро и на животињама указују да кверцетин може заштитити од одређених врста карцинома, попут леукемије и рака плућа. На пример, студија из 2010. године проучавала је везу између уноса кверцетина и ризика од рака плућа у 38 не-туморских плућних ткива и утврдила обрнуту корелацију - што је већи унос кверцетина, то је мањи ризик.
Међутим, с обзиром да тренутно недостају људске студије о ефектима борбе против кверцетина, прерано је рећи да ли би кверцетин могао играти значајну улогу у превенцији рака.
Могући нежељени ефекти
Кверцетин се генерално добро подноси када се користи у одговарајућим количинама. Неки су пријавили трнке у рукама и ногама, као и узнемирени стомак и главобоље приликом оралног узимања кверцетина. Веома високе дозе - веће од 1 грама дневно - могу проузроковати оштећење бубрега.
Додаци нису тестирани на безбедност, а због чињенице да су дијететски суплементи углавном нерегулисани, садржај неких производа може се разликовати од наведеног на етикети производа.Такође имајте на уму да није утврђена сигурност суплемената код трудница, дојиља, деце и особа са медицинским стањем или која узимају лекове - посебно антибиотике.
Дозирање и припрема
Под надзором медицинског надзора, кверцетин се безбедно користи у количинама до 1.000 мг два пута дневно током 12 недеља.Није довољно доказа да се зна да ли је безбедан за дуготрајну употребу.
Одговарајућа доза за вас може зависити од фактора, укључујући вашу старост, пол и историју болести. Разговарајте са својим здравственим радником да бисте добили персонализовани савет ако одлучите да узимате овај додатак.
Шта треба тражити
Извори кверцетина укључују чајеве, лук, јабуке, хељду и пау д'арцо. Када узимате кверцетин у облику суплемента, може бити корисно одабрати производ који такође садржи папаин и / или бромелаин. То су ензими биљног порекла (екстракти воћа) за које је показано да повећавају апсорпцију кверцетина у цревима.
Због недостатка пратећих истраживања, прерано је препоручити кверцетин у било које здравствене сврхе. Ако размишљате о томе, прво се обратите свом лекару. Самолечење стања и избегавање или одлагање стандардне неге могу имати озбиљне последице.