Здравствене благодати есенцијалног уља наранџе

Садржај

• Здравствене бенефиције
• Могући нежељени ефекти
• Дозирање и припрема
• Шта треба тражити

Можда вам је есенцијално уље поморанџе најпознатије као средство за ароматизацију хране или састојак неких средстава за чишћење. Иако су истраживања ефикасности у здравствене сврхе ограничена, есенцијално уље поморанџе такође може бити корисно за ублажавање стреса и анксиозности (када се користи као ароматерапија) и за побољшање акни (када се користи локално).

Есенцијално уље слатке наранџе долази из Цитрус синенсис, поморанџе на које сте навикли да једете. Добија се од воћа, посебно од коре, и углавном се користи у ароматерапији, али је проучаван за локалну примену (наноси се на кожу).

Постоје и друге врсте есенцијалних уља поморанџе на које можете наићи. Есенцијално уље горке наранџе долази из коре плода Цитрус аурантиум. Користи се у ароматерапији, за локалну примену и за интерну употребу (у капсулама). Остале врсте есенцијалног уља наранџе укључују уље неролија (из цветова Цитрус аурантиум), уље петиграина (из лишћа Цитрус аурантиум), уље мандарине (Цитрус ретицулата Бланцо) и уље бергамота (Цитрус бергамиа Риссо и Пиот).

Да ли ароматерапија заправо делује?

Здравствене бенефиције

Према стручњацима ароматерапије, удисање есенцијалног уља или његово упијање кроз кожу преноси поруке у лимбички систем. Ово је део мозга који помаже у обради емоција и регулише аутономни нервни систем, који је одговоран за ствари попут пулса, крвног притиска, дисања и покретљивости црева.

Присталице тврде да употреба есенцијалног уља наранџе у ароматерапији може помоћи у лечењу или спречавању следећих здравствених стања:

• Анксиозност
• Прехлада и грип
• Затвор
• Депресија
• Упала
• Стрес

До данас недостају истраживања користи есенцијалног уља поморанџе. Међутим, неке прелиминарне студије нуде подршку за употребу есенцијалног уља наранџе у одређене здравствене сврхе.

Анксиозност

Удисање мириса есенцијалног уља слатке наранџе може помоћи у ублажавању анксиозности, сугерише студија из 2012. године Часопис за алтернативну и комплементарну медицину.

Студија, у којој је учествовало 40 мушких добровољаца, бавила се ефектима есенцијалног уља слатке наранџе када се удише у различитим концентрацијама (2,5, 5 и 10 капи). Стрес је затим измерен помоћу Строоп Цолор-Ворд теста, који мери брзину којом особа може да чита речи или препознаје боје. (Повећана спознаја је генерално препозната као маркер за ублажавање стреса.)

Према истраживању, мушкарци изложени есенцијалном уљу наранџе имали су мање анксиозности, већу будност и позитивније расположење од оних који су нудили неароматичну воду. Упркос постизању смирујућих ефеката, истражитељи нису пронашли ниједан доказ да је удисање есенцијалног уља наранџе променило физиолошке функције попут крвног притиска или срчаног удара.

Међутим, студија из 2014. објављена у Комплементарне терапије у медицини открили су да је удисање есенцијалног уља наранџе у ствари променило активност у префронталном кортексу мозга - делу одговорном за доношење одлука и што помаже у изражавању личности и умереног социјалног понашања.

Према истраживачима, 20 жена које су удахнуле једнаке концентрације есенцијалног уља наранџе или руже доживеле су нагли пораст оксихемоглобина у префронталном кортексу. Изненадни скок овог потпуно кисеоничног облика хемоглобина снажан је показатељ појачане функције мозга, што сугерише да су ефекти удисаних есенцијалних уља више него само психолошки.

Када су описивале своје емоционално стање након удисања уља, жене су користиле речи попут „угодно“, „опуштено“ и „природно“, што даље сугерише везу између физиолошких и психолошких ефеката ароматерапије.

Од два тестирана уља за ароматерапију, истраживачи су сугерисали да је есенцијално уље поморанџе ефикасније у подстицању опуштања.

7 природних лекова који могу смањити анксиозност

Бубуљице

Као и многа есенцијална уља, и есенцијално уље слатке наранџе даје снажне антимикробне ефекте. Студија из 2014 Комплементарне терапије у медицини сугерисао је да се ови ефекти могу добро искористити код људи са вулгарним акнама, најчешћим обликом стања коже.

Студија, у којој је учествовало 28 добровољаца подељених у четири групе, испитивала је ефекте четири различита топикална гела на симптоме акни током осам недеља. Гел препарати су се појединачно састојали од:

• Есенцијално уље слатке наранџе и босиљак (Оцимум басилицум) есенцијално уље
• Блага кератолитичка средства на бази киселине (средство за уклањање коже)
• Есенцијална уља слатке наранџе и босиљка у комбинацији са сирћетном киселином
• Кератолитички агенси у комбинацији са сирћетном киселином

Према истраживачима, сва четири препарата смањила су симптоме акни за 43% до 75%. Иако су есенцијална уља била блажа и хемијски стабилнија, она која садрже сирћетну киселину имала су бољи учинак.

Закључци су били донекле ограничени недостатком непатвореног препарата сирћетне киселине или плацебо контроле помоћу које би се могли боље квантификовати резултати. Такође није било јасно колико је есенцијално уље слатке наранџе смањило акне у поређењу са есенцијалним уљем босиљка.

Најбољи (и најгори) кућни лекови против акни

Могући нежељени ефекти

Етерична уља поморанџе никада не би требало наносити на кожу пуном снагом. Ако то учините, то може да изазове упале, пецкање и фотосензибилност. Уместо тога, требало би га разблажити носачем уља (попут уља слатког бадема или јојобе) како би се избегла иритација.

Никада не удишите есенцијално уље наранџе директно из бочице. То може изазвати иритацију носа и грла, па чак и благо опекотине ако се капљица случајно удахне.

Као и већина есенцијалних уља, ни есенцијално уље слатке наранџе није намењено за унутрашњу употребу.

Есенцијална уља могу изазвати благу до тешку токсичност када се конзумирају, што доводи до повраћања, дијареје, диспнеје (отежано дисање), хематурије (крв у урину) и тахикардије (убрзаног рада срца).

Труднице би се требале консултовати са здравственим радницима пре него што користе есенцијална уља у било коју сврху. Есенцијална уља се не смеју користити на деци, осим под надзором квалификованог педијатра.

Сва есенцијална уља држите ван дохвата деце.

Дозирање и припрема

Квалитетно есенцијално уље наранџе обично се продаје у боци тамног јантара или кобалт плаве боје са поклопцем за капаљке. Стакло у боји смањује оксидацију изазвану ултраљубичастим (УВ) зрачењем.

У комбинацији са уљем носачем, есенцијална уља наранџе могу се наносити директно на кожу у омјеру од једне до две капи есенцијалног уља на једну кашичицу носача уља.

Есенцијална уља поморанџе такође се могу безбедно удисати прскањем неколико капи на тканину или марамицу или коришћењем ароматерапијског дифузора или испаривача. Неколико капи уља такође се може додати у топлу купку за терапијско намакање.

Савети за складиштење

Есенцијална уља треба чувати у хладној и сувој соби даље од директне сунчеве светлости, идеално у оригиналним бочицама отпорним на светлост. Такође се добро чувају у фрижидеру.

Етерична уља имају дуг век трајања, али треба да одбаците оно што се замути или згруди или смешно мирише. Држите поклопац чврсто заврнутим како бисте спречили испаравање.

Како користити есенцијална уља за ароматерапију

Шта треба тражити

Америчка администрација за храну и лекове (ФДА) не регулише строго есенцијална уља. Да бисте осигурали квалитет и сигурност:

• Купите од реномираних произвођача: Произвођачи који су чланови Националног удружења за холистичку ароматерапију (НАХА) морају се придржавати одређених квалитета и етичких стандарда приликом израде или продаје есенцијалних уља.
• Избегавајте пластичне боце: Квалитетна уља се увек продају у стакленим бочицама у боји са поклопцима на завртање. Пластичне боце са поклопцем на преклоп су знаци производа ниске квалитете.
• Проверите порекло:Етички произвођачи обично укључују име врсте (Цитрус синенсис) као и земља порекла на етикети производа.
• Проверите састојке:У есенцијалним уљима никада не сме бити додатих састојака. Потражите речи „100% чиста“ и „хладно пресована“. Најбољи произвођачи чак ће детаљно објаснити своје методе екстракције.
• Испитајте уље:Неки произвођачи разблажују своје производе јефтиним биљним уљима. Ако сумњате, ставите кап папирнатог пешкира. Ако се око централне капљице појави велики круг уља, уље је највероватније фалсификовано.

Немојте да вас заварају термини попут „терапијска оцена“ или „клиничка оцена“. Заправо не постоји стандард којим се оцењују есенцијална уља.