Садржај
Хлорела је светло зелене алге која се користи као додатак прехрани у Јапану, а на западу узима као додатак исхрани. Хлорела се истражује као алтернативни извор хране још од четрдесетих година прошлог века, када је утврђено да су алге, осушене, садржале 50% протеина. Хлорела је такође богата гвожђем, влакнима, витаминима Б, сложеним угљеним хидратима, полинезасићеним мастима и антиоксидантима попут лутеина и витамина Ц.Упркос напорима да се хлорела убере на производном нивоу, трошкови за то постали су претјерани. Хлорела такође није сматрана укусом већине западних укуса.
Последњих година, хлорела се продаје као „суперхрана“ и продаје се у облику додатака за лечење широког спектра здравствених стања. У Сједињеним Државама, хлорела се обично налази у облику таблета, екстракта, гранула и праха.
Постоји преко 30 различитих врста алги хлорела, од којих Цхлорелла вулгарис иЦхлорелла пиреноидоса су најчешћи.
Такође познат као
- Бугарске зелене алге
- Цхлорелле
- Иаеиама цхлорелла
Здравствене бенефиције
Присталице алтернативне медицине тврде да хлорела може да помогне у јачању имунитета и поспеши детоксикацију ћелија. Верује се да ова својства преводе у мноштво здравствених благодати, укључујући превенцију или лечење:
- Рак
- Обична прехлада
- Затвор
- Дивертикуларна болест
- Фибромиалгија
- Висок крвни притисак
- Висок холестерол
- Упална болест црева (ИБД)
- Метаболички синдром
- Панкреатитис
- Вирусни хепатитис
Неке здравствене тврдње су боље подржане истраживањем од других. То не значи да није било обећавајућих налаза. Ево неких од тренутних истраживања која кажу.
Висок холестерол
Према студији из 2014. објављеној у Нутритион Јоурнал известио је да је дневна доза хлореле од 416 милиграма (мг) побољшала ниво липида у крви код 62 одрасле особе са умерено повишеним холестеролом. Не само да је дошло до значајног смањења укупног холестерола, триглицерида и „лошег“ ЛДЛ холестерола, већ је дошло и до повећања „доброг“ ХДЛ холестерола.
У поређењу са одговарајућим скупом одраслих који су добијали плацебо, учесници који су добијали хлорелу доживели су од четири до 20 пута побољшања у кључним липидним маркерима. Ефекат се приписује високом садржају каротеноида у хлорели, чији антиоксиданс може помоћи у смањењу ризика од срчаних болести.
Биље и суплементи који смањују холестерол
Хепатитис Ц
Студија из 2013. године у Светски часопис за гастроентерологију сугерише да хлорела може да помогне у лечењу хроничне инфекције хепатитисом Ц смањењем нивоа упале јетре.
Према истраживању, 18 одраслих особа са хроничном инфекцијом хепатитисом Ц добило је дозу од 30 милилитара (мЛ) екстракта хлореле два пута дневно заједно са дозом од 1.500 мг таблете хлореле два до три пута дневно. После 12 недеља, учесници су доживели значајно смањење упале јетре мерено тестовима за аспартат аминотрансферазу (АСТ) и аланин аминотрансферазу (АЛТ).
Оно што хлорела није променило је вирусно оптерећење хепатитиса Ц, што значи да хлорела смањује упалне симптоме болести јетре, али не чини ништа за лечење основне инфекције.
Како се лечи хепатитис ЦКомпликације трудноће
Такође постоје докази, мада оскудни, да хлорела такође може смањити ризик од потенцијално опасне [компликације у трудноћи познате као прееклампсија.
У студији из 2010. у часопису Биљна храна за људску исхрану, истраживачи у Јапану обезбедили су 70 трудница или дневну дозу од 6 грама (6000 мг) додатка хлорели или плацебо. Лечење је започело од 12. до 18. недеље гестације и наставило се до тренутка порођаја.
У поређењу са плацебо групом, жене које су имале хлорелу имале су знатно више нивое хемоглобина током другог и трећег тромесечја. Штавише, имали су нижу учесталост едема (отицање ткива), протеинурије (протеина у урину) и гестацијске хипертензије (високог крвног притиска), што све указује на смањени ризик од прееклампсије.
Хлорела је такође сигуран природни извор фолата, витамина Б-12 и гвожђа потребног током трудноће.
Рак
Колико год изгледало далеко, хлорела може поседовати антитуморска својства која ће једног дана довести до развоја нових лекова против рака.
Према студији из Малезије 2009. године, пацови са хемијски индукованим хепатоцелуларним карциномом (рак јетре) лечени су различитом концентрацијом Цхлорелла вулгарис екстракт. После три месеца, пацови лечени хлорелом имали су повећани ниво Б-ћелијског лимфома 2 (Бцл-2), протеина за који је познато да покреће апоптозу (програмирану ћелијску смрт) у ћелијама карцинома. Веће дозе корелирају са вишим концентрацијама Бцл-1.
Штавише, у поређењу са нелеченим пацовима, они којима је дата хлорела има значајно смањену пролиферацију хепатоцита (ћелија јетре). Смањење пролиферације хепатоцита повезано је са споријим растом тумора, као и регенерацијом здравих ћелија јетре.
Иако ово ни на који начин не сугерише да хлорела може да спречи или лечи рак, сугерише да може имати заштитни ефекат вредан даље истраге.
Могући нежељени ефекти
Хлорела се генерално сматра сигурном и добро се подноси. Уз то, хлорела може да изазове нежељене ефекте, посебно током првих неколико недеља лечења. Ови укључују:
- Надимање
- Зелена боја столице
- Мучнина
- Грчеви у стомаку
- Пролив
Већина ових нежељених ефеката обично се решава како се ваше тело прилагођава лечењу.
Хлорела такође може да изазове фотосензибилност, повећавајући ризик од осипа и опекотина. Да бисте ублажили овај ефекат, носите пуно крема за сунчање и избегавајте прекомерно излагање сунцу.
Људи алергични на буђ могу бити алергични и на хлорелу. Да бисте били сигурни, узмите мању „тест“ дозу хлореле и сачекајте 24 до 48 сати да бисте видели да ли се развијају симптоми алергије. Иста забринутост важи и ако имате алергију на јод, јер је хлорела посебно богата јодом.
Висок садржај јода такође представља ризик за људе са болестима штитне жлезде, с обзиром на то да прекомерни унос јода може проузроковати погоршање симптома хипертиреозе или „пад јода“ код људи са хипотироидизмом.
Хлорелина безбедност код деце није утврђена.
Интеракције
Хлорела садржи велике количине витамина К. Витамин К може да подстакне згрушавање крви и смањи ефикасност средстава за разређивање крви као што су Цоумадин (варфарин) и Плавик (клопидогрел).
Хлорела такође делује стимулативно на имуни систем и теоретски може да поткопа ефикасност имуносупресива који се користе за лечење карцинома и аутоимуних болести. То укључује лекове као што су циклоспорин, преднизон и инхибитори ТНФ.
Да бисте били сигурни, избегавајте хлорелу ако користите било који имуносупресив.
Дозирање и припрема
Таблете, пелети, екстракти и прашкови Цхлорелла могу се лако набавити на мрежи, као и у многим продавницама природне хране и продавницама специјализованим за дијететске суплементе.
Не постоје смернице за одговарајућу употребу хлореле. Већина допунских таблета нуди се у формулацијама од 500 мг до 1.000 мг. Дозе до 6000 мг дневно се безбедно користе током 24 недеље, чак и у трудноћи.
Таблете су најлакши додатак за употребу, јер је доза контролисана и конзистентна. Ако користите прашкове или течности, користите тачна мерења како бисте избегли предозирање или предозирање.
Никада не прекорачите дозу коју препоручује произвођач. Ако било шта, почните са најмањом могућом дозом и постепено повећавајте. То вам може помоћи да избегнете гастроинтестиналне нежељене ефекте.
Хлорела у праху се може мешати са водом, соком, јогуртом и смоотхиејима, али имајте на уму да има помало мирис и укус морских алги. Неки људи сматрају да додавање у винаигретте прелив, мисо супе, помфрит или пшеничну траву може прикрити мирис и укус. Кување хлореле не умањује њену хранљиву вредност.
Шта треба тражити
Дијетални суплементи нису строго регулисани у Сједињеним Државама. Да бисте осигурали квалитет и сигурност, одлучите се за брендове који су тестирани и сертификовани од стране независног тела попут Америчке фармакопеје (УСП), ЦонсумерЛаб или НСФ Интернатионал.
Да бисте избегли нежељене хемикалије или конзервансе, купујте производе означене као „чисти“ (што значи да нема доданих састојака) које је америчко Министарство пољопривреде (УСДА) одобрило органским.
Иако ћете можда доћи у искушење да купите „праву“ хлорелу из Азије, то морате учинити опрезно. Ако не можете да прочитате језик са етикете производа, никада не можете са сигурношћу знати који други састојци могу бити у додатку (или који састојци можда недостају).
Према Националном центру за комплементарно и интегративно здравље, утврђено је да су кинески биљни лекови загађени пестицидима, тешким металима, лековима и непријављеним животињским и биљним производима.
Коначно, немојте да вас поколебају здравствене тврдње које могу или не морају бити тачне. То што је производ „природан“ не значи да је сигуран. Користите своју најбољу процену и избегавајте производе који тврде да лече вишеструко неповезане поремећаје.
Здравствене предности алги Спирулина