Садржај
Бор је минерал који се налази у храни попут орашастих плодова и у животној средини. Бор се понекад узима и као додатак за побољшање спортских перформанси и побољшање размишљања или координације. Неке жене користе бор за лечење квасних инфекција. Нису све ове употребе подржане научним доказима.Здравствене бенефиције
Истраживања сугеришу да је бор укључен у метаболизам витамина Д и естрогена и да може утицати на когнитивне функције. У алтернативној медицини се понекад каже да суплементи бора помажу у минералној густини костију и спречавају и / или лече следеће здравствене проблеме:
- Дијабетес
- Висок холестерол
- Симптоми менопаузе
- Остеоартритис
- Остеопороза
- Реуматоидни артритис
- Псоријаза
Поред тога, додаци бору наводно појачавају спортске перформансе подизањем нивоа тестостерона и смањењем упале.
Према Националном институту за здравље (НИХ), још увек нема довољно научних доказа који би подржали већину тврдњи о здравственим предностима узимања суплемената бора.
Бор за инфекције квасца
Једна од популарнијих примена бора је за лечење вагиналних инфекција квасца. Неке жене користе капсуле борне киселине унутар вагине, јер верују да бор може учинити вагину киселијом.
Борна киселина је облик бора. Понекад се каже да помаже код поновљених инфекција вагиналног квасца када се користи као вагинална супозиторија. Борна киселина се никада не сме уносити.
У прегледу истраживања из 2003Акушерско-гинеколошка анкетана пример, истражитељи су анализирали низ студија о употреби различитих врста комплементарне и алтернативне медицине у лечењу инфекција квасцем. Открили су да се чини да је борна киселина корисна за жене са поновљеним инфекцијама квасца које су отпорне на конвенционалне терапије, али опрез да борна киселина у неким случајевима може изазвати сагоревање вагине и друге нежељене ефекте.
У новијем истраживачком прегледу објављеном у Часопис за здравље жена 2011. истраживачи су закључили да је „борна киселина сигурна, алтернативна, економска опција“ за жене са поновљеним инфекцијама квасца. Међутим, борна киселина се може апсорбовати кроз кожу, а сигурна доза није утврђена.
Дакле, иако су постојала нека истраживања која повезују употребу суплемената бора за лечење кандидијазе (инфекције квасцима), већи део истраживања је застарео и квалитет истраживања је доведен у питање па се ова корист не може потврдити.
Могући нежељени ефекти
Конзумација вишка бора може изазвати мучнину, повраћање, пробавне сметње, главобољу и дијареју. У већим дозама забележено је испирање коже, конвулзије, дрхтавица, васкуларни колапс, па чак и фатална тровања од 5-6 грама код новорођенчади и 15-20 грама код одраслих.
НИХ упозорава да суплементи бора (или висок унос бора у исхрани) могу бити штетни за људе са болестима осетљивим на хормоне, укључујући рак дојке, ендометриозу и миоме материце. Забринутост је да бор може повећати ниво хормона као што су естроген и тестостерон код неких особа.
Поред тога, бор се елиминише првенствено путем бубрега, па га треба избегавати код људи који имају бубрежне болести или проблеме са функцијом бубрега.
Труднице, дојиље и деца никада не би смеле да узимају бор или користе борну киселину у било ком облику, укључујући супозиторије, локални прах борне киселине или раствор боракса за чишћење дуда за дојенчад.
Ако размишљате о употреби бора, прво се консултујте са својим лекаром. Важно је напоменути да самолечење и избегавање или одлагање стандардне неге могу имати озбиљне последице.
Дозирање и припрема
Бор се налази у многим намирницама, укључујући авокадо, црвене јабуке, кикирики, суво грожђе, суве шљиве, орах, кромпир и брескве. Иако се сматра да су количине бора у траговима важне за неколико метаболичких функција, није утврђен Препоручени дневни унос (РДА). Подношљиви горњи ниво уноса (УЛ) за бор (дефинисан као максимална доза при којој се не очекују штетни ефекти) је 20 мг дневно за одрасле и труднице или дојиље старије од 19 година.
Иако постоје неки докази да вагинална употреба супозиторија борне киселине има потенцијала у лечењу вагиналних квасних инфекција, с обзиром на недостатак научне подршке, свеприсутност бора у храни и води и забринутост за сигурност због прекомерног уноса, орални додатак бора је вероватно један за прескакање. Ако размишљате о употреби бора у било ком облику, прво разговарајте са својим здравственим радником да бисте извагали све предности и недостатке.
Шта треба тражити
Доступни за куповину на мрежи, додатци бора се продају у многим продавницама природне хране и у продавницама специјализованим за дијететске суплементе.
Имајте на уму да ако одлучите да купите додатак као што је бор, НИХ препоручује да прегледате налепницу Супплемент Фацтс на производу који купујете. Ова етикета ће садржати важне информације, укључујући количину активних састојака по оброку и друге додате састојке (попут пунила, везива и арома).
Такође, организација предлаже да потражите производ који садржи печат
одобрење независне организације која пружа испитивање квалитета. Ове
организације укључују америчку фармакопеју, ЦонсумерЛаб.цом и НСФ
Интернатионал. Печат одобрења једне од ових организација не
гарантују сигурност или ефикасност производа, али пружа сигурност
да је производ правилно произведен, садржи састојке наведене на
на етикети и не садржи штетне нивое загађивача.