Садржај
- Шта су вежбе за јачање језика?
- Зашто би ми требале вежбе за јачање језика?
- Који су ризици вежби за јачање језика?
- Како да се припремим за вежбе за јачање језика?
- Шта се дешава током вежби за јачање језика?
- Шта се дешава након вежби за јачање језика?
- Следећи кораци
Шта су вежбе за јачање језика?
Вежбе за јачање језика могу вам помоћи да побољшате гутање. Вежбањем, ове вежбе могу вам помоћи да повећате снагу и покретљивост језика. Ово може побољшати вашу способност гутања, посебно када се користи са другим врстама вежби за гутање.
Пре него што прогутате, жваћете храну до величине, облика и конзистенције коју можете прогутати. Када прогутате, овај материјал пролази кроз уста и у део грла који се назива ждрело. Одатле, жвакана храна пролази кроз дугу цев (једњак) пре него што уђе у стомак и остатак вашег дигестивног тракта.
Овај покрет захтева низ координираних акција ваших мишића на овом путу. Ако нешто не ради како треба, то може довести до проблема са гутањем. Слабост мишића у овим областима може отежати правилно гутање. Вежбе гутања могу повећати снагу, покретљивост и контролу ових мишића. Временом ће вам ово можда помоћи да поново нормално прогутате.
Патолог говорног језика (СЛП) може вам прописати одређене вежбе гутања како би побољшао ваше гутање. Конкретне вежбе ће зависити од вашег проблема са гутањем.
Претпоставимо да, на пример, имате проблем са првом фазом гутања, пре него што вам храна напусти уста. Ако је то случај, можда ћете имати користи од рада на мишићима у овом региону, попут образа, језика и усана. У овом случају, вежбе за језик могу бити корисне. Конкретно, вежбе за јачање језика могу вам помоћи да манипулишете храном у устима и преместите материјал у ждрело.
Ваш СЛП вам може препоручити различите вежбе гутања ако је ваш проблем у каснијим фазама гутања.
Ове вежбе можете радити у својој болничкој соби или код куће. Често их можете радити сами, али можда ћете радити и са здравственим радником да бисте вежбали ове вежбе.
Зашто би ми требале вежбе за јачање језика?
Можда ћете морати да вежбате вежбе за јачање језика ако имате проблема са гутањем. Ово је здравствено стање које се назива дисфагија.
Дисфагија може довести до аспирације. То је случај када храна или други материјал случајно уђе у дисајне путеве или плућа. Ово је озбиљно, јер може довести до упале плућа и других проблема. Дисфагија захтева брзу дијагнозу и лечење.
Као део вашег плана лечења, лекар и СЛП могу вам прописати вежбе гутања, попут вежби за јачање језика. Ово може бити додатак другим третманима као што су промене у исхрани, промене у положају исхране, лекови или операција. Временом ове вежбе могу ојачати мишиће гутања. То заузврат може побољшати гутање и спречити аспирацију.
Различита медицинска стања могу довести до проблема са гутањем. Неки примери су:
- Удар
- Деменција
- Рак главе и врата
- Повреда главе
- Стања која смањују пљувачку као што је Сјогренов синдром
- Паркинсонова болест или друга стања нервног система
- Мишићне дистрофије
- Блокада у једњаку, на пример тумор или анамнеза интубације
- Историја зрачења, хемотерапије или обоје на врату или грлу због рака
Ваш СЛП ће вероватно преписати вежбе за јачање језика ако сумња да имате проблема са првом фазом гутања. На пример, ово се може догодити од можданог удара или деменције.
Који су ризици вежби за јачање језика?
Вежбе за јачање језика и друге вежбе за гутање су безбедне. Ако током ових вежби имате бол или нелагодност, привремено престаните да их радите. Одмах обавестите свог лекара или терапеута. Не вежбајте ове вежбе уколико вам их неко из медицинског тима посебно не препише због вашег здравственог стања.
Како да се припремим за вежбе за јачање језика?
Пре него што започнете вежбе за јачање језика, можда ћете морати да промените положај. СЛП ће вам дати посебна упутства како то учинити, ако је потребно. На пример, можда је боље ако ове вежбе радите док нисте из кревета.
Такође је корисно уклонити сметње из свог окружења. Искључите телевизор и радите их у време када нећете имати посетиоце. Ово ће вам омогућити да се у потпуности усредсредите на своје вежбе и од њих ћете добити највише користи. Ове вежбе можете радити у било које време које вам одговара.
СЛП вас може обавестити ако још нешто треба да урадите пре него што започнете.
Шта се дешава током вежби за јачање језика?
Ваш СЛП вам може показати одређене вежбе које треба да радите и објаснити колико често их треба радити. Као пример, од вас се може тражити да:
- Испружите језик колико год можете. Ставите нешто равно попут кашике или депресора за језик на језик. Гурните се језиком равним предметом и гурните језик уз предмет. Сачекајте пар секунди. Поновите 5 пута.
- Поновите вежбу изнад 5 пута. Овог пута ставите кашику или депресор испод језика.
- Испружите језик што је више могуће до угла уста док притискате депресор. Сачекајте пар секунди. Опусти се. Поновите са друге стране уста. Поновите цео поступак 5 пута.
- Испружите језик на квргавом делу на врху уста одмах иза зуба. Затим увијте језик према задњем делу уста што је више могуће. Држите неколико секунди. Поновите 5 пута.
Ваш СЛП вам може прописати друге вежбе за побољшање снаге и обима покрета у дну језика и помоћ у гутању на друге начине. На пример, од вас се може тражити да:
- Удахните и врло чврсто задржите дах. Спустите се као да вам иде црево. Задржите дах и спуштајте се док гутате. Ово се назива супер-супраглоттична ластавица. Поновите неколико пута.
- Правите се да гргљате држећи језик уназад што је даље могуће. Понављање.
- Правите се да зијевате држећи језик уназад што је више могуће. Понављање.
- Урадите суво гутање, стискујући све мишиће гутања што јаче можете. Замислите да прогутате витамин читав, без воде. Поновите неколико пута.
У већини случајева вежбаћете јачање језика заједно са другим врстама вежби гутања, попут вежби за јачање образа и усана. Ако је то случај, радите их сваки пут истим редоследом, тако да не остављате никакве вежбе. Ваш здравствени тим може да планира серију вежби које су посебно усмерене на извор вашег проблема са гутањем.
Ваш СЛП вам може конкретно рећи како да радите сваку вежбу и колико често треба да је вежбате. У многим случајевима мораћете да вежбате неколико пута дневно за највећу корист.
Шта се дешава након вежби за јачање језика?
Можете наставити са својим уобичајеним активностима одмах након вежбања вежби за јачање језика и других гутања.
Добро је водити евиденцију сваки пут када изводите вежбе гутања. Ово вам служи као подсетник да вежбе радите како је прописано. Такође пружа корисне повратне информације о вашем напретку на СЛП-у. Забележите које сте вежбе радили и када сте их радили. Такође забележите било какве проблеме, тако да о њима можете разговарати са својим СЛП-ом.
Ваш СЛП и медицински тим могу променити ваше вежбе, јер тим надгледа ваш напредак. Ово надгледање може укључивати прегледе уз гутање уз кревет или додатне технике снимања, попут фибероптичке процене гутања. Може проћи неколико недеља да бисте приметили побољшање гутања.
Како се ваша способност гутања побољшава, ризик од аспирације ће се смањивати. Ваш СЛП ће можда моћи да промени вашу исхрану и омогући вам да поново једете одређене врсте хране. Ово може побољшати ваш хранљиви унос, ваше целокупно здравље и квалитет живота.
Наставите да вежбате све вежбе гутања како вам је прописао СЛП. Ако пропустите тренинг, можда ћете имати мање побољшања. Уско сарађујте са свим члановима вашег здравственог тима како бисте правилно лечили своје стање.
Следећи кораци
Пре него што пристанете на тест или процедуру, уверите се да знате:
- Назив теста или поступка
- Разлог због којег имате тест или процедуру
- Какве резултате очекивати и шта они значе
- Ризици и користи теста или поступка
- Који су могући нежељени ефекти или компликације
- Када и где треба да направите тест или процедуру
- Ко ће урадити тест или поступак и које су квалификације те особе
- Шта би се догодило да немате тест или процедуру
- Било који алтернативни тест или поступак о којем треба размишљати
- Када и како ћете доћи до резултата
- Кога треба назвати након теста или поступка ако имате питања или проблема
- Колико ћете морати платити за тест или поступак