Садржај
Мултипла склероза (МС) није само физички поразна. Напор потребан за живот са болешћу и управљање њом је опорезујући и може проузроковати емоционални стрес. Неке од практичних последица МС (попут пропуштања посла или заостајања у важним задацима) могу и вас осетити преплављеним.Иако стручњаци сугеришу да стрес може допринети погоршању МС, постоје и неки докази да болест сама узрокује физиолошке промене које се манифестују као стрес (нпр. Напетост и нервоза).
3:383 МС пацијента деле своје савете за управљање стресом
Стрес живљења са МС
Живот са МС значи да ћете се можда морати суочити са здравственим ограничењима, као што су проблеми са покретљивошћу, проблеми са бешиком и оштећен вид, што може изазвати фрустрацију и стрес. Али постоје и многе друге забринутости оних са МС који се суочавају са тим фактором и стресом живљења са овом болешћу:
- Непредвидива природа МС
- Прилагођавање новим симптомима
- Морате да бринете о својој деци, а да се не осећате добро
- Потребна помоћ других
- Имате мање квалитетног времена са пријатељима и породицом
- Више именовања лекара
- Забринутост око здравственог осигурања
- Плаћање лекова
- Забринутост због вашег посла
МС упала и стрес
Аутоимуност, у којој имуни систем тела напада мијелин (заштитни масни слој) око живаца на мозгу и кичменој мождини, компонента је МС.
Нека истраживања сугеришу да рани стадијуми овог запаљења могу проузроковати промене у функцији мозга које производе стање анксиозности. Другим речима, физиолошке промене које су последица МС могу рађати осећај стреса сами по себи, што може да се сложи стрес због спољних фактора, попут свакодневних изазова.
Стрес је већ дуго повезан са погоршањем МС. Није потпуно јасно да ли стрес заиста изазива погоршање или ћете можда постати забринутији него обично због физичких промена које се дешавају пре него што погоршање има свој врхунски утицај.
Утицај на МС
Многи људи са МС примећују да основни симптоми, као што су слабост или поремећена координација, могу бити гори током стреса и анксиозности. То је вероватно због чињенице да је сама МС исцрпљујућа и да када ваша пажња и енергија буду потрошени због стреса је мање вероватно да ћете функционисати на свом оптималном нивоу.
Поред тога, стрес може потиснути имуни систем, чинећи вас подложнијим инфекцијама, а инфекције су често повезане са погоршањем симптома МС.
Како функционише имуни систем
Стратегије смањења стреса у МС
Стрес и анксиозност могу вам одузети живот. Ови симптоми не само да могу угрозити вашу способност да у најбољем случају функционишете са МС, већ вам могу и спречити уживање у свакодневном животу. Наравно, стрес вас такође може учинити мање продуктивним код куће и на послу, јер можда нећете моћи да се усредсредите и одредите приоритете у обављању ствари.
Постоји много начина да се носите са стресом ако имате МС. Кључно је да дате себи дозволу да добијете помоћ која вам је потребна.
Опуштање
Опуштање је најбољи начин за борбу против ефеката стреса на ваше тело. Када сте под стресом, ваше тело ослобађа хормоне повезане са стресом. Опуштањем можете смањити вишак ослобађања ових хормона, смањујући осећај нервозе и напетости коју они производе.
Доказано је да техника дисања позната као реакција опуштања укида ефекте стреса на ваше тело. Такође можете научити медитацију, јогу или нежно истезање. Све што вас опушта - на пример млака купка, свеће или музика - може да вам помогне да краткорочно и дугорочно смањите стрес.
Теорије ума и МСПозитивне вештине суочавања
Позитивне вештине суочавања укључују стратегије као што су стављање ствари у перспективу, памћење успеха и пружање помоћи када вам затреба. Начин на који реагујете на стрес може ублажити утицај стреса на вас.
Ако немате позитивне вештине суочавања, можда ће вам бити корисно да разговарате са лиценцираним терапеутом који вам може помоћи да научите и развијете користан начин приступања својим изазовима.
Планирање
Ако имате МС, можда више никада нећете имати нове симптоме или погоршање. Али имајући план на месту за сваки случај олакшаће све. Ови планови ће смањити стрес изазван погоршањем ако се то догоди.
Можете почети размишљањем о томе шта би се променило у вашем животу ако бисте имали рецидив. Ко би вас одвео код лекара? Ко би гледао вашу децу? Шта је са послом? Прођите кроз свој типичан дан и размислите како бисте се могли носити са сваком компликацијом.
Разговарајте са људима од којих бисте требали да зависите пре него што вам затребају. Одвојите мало „фонда за рецидив“ за храну, помоћ око куће и све остало што вам може затребати. Стварање плана релапса за МС може направити велику разлику када су ствари тешке.
Обратите посебну пажњу на ваше везе
Стрес повезан са МС може имати велики утицај на ваше односе. Помаже када ви и ваш партнер разговарате једни са другима о било каквим проблемима, тако да можете радити на њиховом решавању пре него што мали проблеми постану велики проблеми. Знајте да нисте сами - већина парова мора да изврши прилагођавања када један од партнера има МС.
Сој мултипле склерозе који може настати у бракуСоцијална подршка
Када дође до рецидива или када се симптоми погоршају, можда ће вам требати помоћ да дођете до лекарске ординације, испуните неке од својих обавеза или само направите вечеру. Негујте своју мрежу пријатеља и породице. Држите блиске везе са људима на које можете да се ослоните. Реците им колико су важни у вашем животу. А када се осећате добро, покушајте да им помогнете.
Реч од врло доброг
Стрес је неизбежност живота, а још више код МС. Не занемарујте чињеницу да стрес може појачати симптоме МС.
Будите љубазни према себи. Водити рачуна о свом здрављу значи препознати утицај који МС има на ваше емоције, а такође бити опрезан да спречите стрес да погорша симптоме ваше МС.