Садржај
Слееп Цицле, једна од најпопуларнијих апликација (или апликација) повезаних са спавањем за иПхоне, функционише тако што прати кретање током ноћи како би савршено темпирао ваше јутарње буђење. Које су предности и недостаци ове апликације?Како функционише циклус спавања
Слееп Цицле се ослања на акцелерометар паметног телефона за надгледање кретања. Идеја је да свој паметни телефон ставите близу себе у кревет и да региструје покрете. Када сте у дубљем сну, посебно у РЕМ сну, то ће документовати ову тишину. Када сте према јутру немирни, залазећи у лакше фазе сна, оно ће вас зграбити и упозорити вас да устанете током дана.
Прос
Интерфејс апликације је гладак. Постоје четири картице контрола и информација за иПхоне верзију: Аларм, Статистика, Трендови и Подешавања. Постоје упутства како најбоље поставити телефон и користити апликацију.
У оквиру подешавања можете одабрати звук аларма (укључујући омиљену песму) и подесити опције одлагања. Изаберите период од 30 минута који желите да пробудите током. Затим, сваке ноћи након употребе креира резиме на страници Статистика који укључује хипнограм (приказује фазе спавања), као и време за спавање, време буђења, укупно и просечно време спавања.
Картица Трендови омогућиће вам да прегледате квалитет спавања за различите периоде (дане, недеље и месеце). Нуди чак и поређење са другима у вашој земљи (као и са земљама са најнижим и највишим квалитетом спавања). Постоји много графикона за праћење:
- Квалитет сна
- Време је отишло у кревет
- Време у кревету
- Пробудило се време
- Хрче
- Повећан квалитет спавања
- Смањен квалитет спавања
- На квалитет спавања утичу ваздушни притисци
- На квалитет спавања утиче месец
- Активност (кораци)
- На квалитет спавања утиче активност (кораци)
- Откуцаји срца (откуцаја у минути)
- Квалитет сна по дану у недељи
- Време у кревету по дану у недељи
- Преглед (укупно ноћења, укупно време у кревету, просечно време у кревету, најкраћа ноћ, најдужа ноћ, најбоља ноћ и најгора ноћ)
Постоје и опције за дељење ових података путем е-поште, Твиттер-а и Фацебоок-а.
Постоје додатне функције које су откључане и доступне са Премиум верзијом, укључујући:
- Резервна копија на мрежи
- Помоћ у спавању (емитује умирујући звук који ће вам помоћи да заспите)
- Белешке о спавању (помажу вам да пратите како различите активности, попут пијења кафе или вежбања, утичу на квалитет вашег сна)
- Будно расположење (подстакнуто након буђења и сачувано)
- Време (приказује данашње време по буђењу)
- Пулс (за мерење користи промене боја на врху прста)
- АирПлаи (звук аларма се може репродуковати преко Аирплаи звучника)
- Пхилипс Хуе (може да користи повезана светла да вас пробуди)
- РунКеепер (повезује се са апликацијом ради праћења активности)
Циклус спавања прецизно прати доследност вашег распореда спавања. Ово је слично документовању образаца спавања дневником спавања и слично праћењу које је боље постићи актиграфом. Али по цени од само 99 центи то је много јефтиније од актиграфије.
Цонс
Нажалост, има пуно недостатака у апликацији Слееп Цицле:
- Да би функционисао, програм мора да ради преко ноћи и то ће полако испразнити батерију. Иако ће се без сумње разликовати у зависности од старости батерије, моја се испразнила за 20% током 8 сати. Упутство препоручује да телефон држите прикљученим на мрежу, што може представљати опасност од гушења ако се умотате у кабл (иако је овај ризик додуше низак).
- Акцелерометар ће подизати све покрете, укључујући потенцијално покрете партнера у кревету или кућних љубимаца.
- Уноси ваш телефон у спаваћу собу и ако га не ставите у авионски режим, можда ће вас гњавити позиви, СМС-ови и упозорења током целе ноћи.
- Чини се да хипнограм циклуса спавања (за који је апликација именована) није тачан. Ако имате меку подметач за душеке или другу постељину, тачност ће још више патити јер ће покрети недостајати.
- Постављање 30-минутног прозора у којем би се укључио аларм често ме остављало мање спавања него што сам желео. Касније бих изабрао време када бих се апсолутно морао пробудити. Чешће би ме пробудио раније, што ми је оставило мање сна него што сам желио. Никада заправо нисам осетио да сам се пробудио освеженији због савршено темпиране будилице.
- Генерално, то што сам имао телефон у кревету такође ме је више свестило да сам будан или да спавам, и чинило се да ово фрагментира мој сан.
Реч од врло доброг
Стога, иако је циклус спавања узбудљив развој у јефтиној технологији која нам може помоћи у праћењу сна, чини се да је заиста тачно пратити ваше време спавања и буђења. Не би га требало користити као алтернативу софистициранијим студијама спавања. Много је проблема са његовом употребом, што јој даје ограничену корисност, па их из ових разлога не бих препоручио.