Садржај
Унца превенције заиста вреди пола килограма лека у вези са раком коже, мада се то увек не може спречити. Упркос томе, постоји много једноставних ствари које можете учинити да бисте смањили ризик, као што су безбедност на сунцу, опрез са хемикалијама на послу, испитивање бунарске воде, здрава исхрана и бављење другим променљивим факторима ризика.Откривање карцинома коже што је раније могуће захтева разумевање потенцијалних знакова и симптома, сазнање да ли сте у већем ризику, обављање прегледа коже и редовно посећивање лекара ако је препоручено.
Начин живота
Постоји неколико свакодневних ствари које можете учинити да бисте смањили ризик од рака коже. Иако не можете учинити ништа у вези са навикама и изложеностима из прошлости, узимање у обзир ових дана - и уношење с њима повезаних промена - могу много да помогну.
Изаберите ефикасну крему за сунчање
Нису сва средства за заштиту од сунца на тржишту иста, а доступни производи нуде променљиву заштиту. И УВБ и УВА зраке сунца могу проузроковати оштећење коже које може довести до рака коже. Од 2011. године креме за сунчање за које се тврди да су „широког спектра“ морају да нуде УВА заштиту, али степен заштите и дужина трајања покривања могу се широко разликовати.
Одвојите време да научите састојке који нуде УВА заштиту и прочитајте налепнице приликом избора производа. Водич за заштиту од сунца Радне групе за заштиту животне средине пружа даљу помоћ при одабиру производа, као што су информације о ризику од алергијских реакција и још много тога.
Коначно, након што одаберете производ, будите сигурни да га користите паметно: нанесите га најмање 30 минута пре изласка напоље, поново примените најмање сваких неколико сати (више ако сте се пуно знојили или пливали) и будите уверите се да вам крема за сунчање није истекла.
Останите сигурни на сунцу
Иако је употреба креме за сунчање главни део заштите од сунца, постоји много других ствари које можете учинити и које могу донети разлику. Не само да се учесталост карцинома коже повећала откад је крема за сунчање доступна, већ неки дерматолози сада препоручују да потрошите 10 или више 15 минута на сунцу пре наношења креме за сунчање за појачавање витамина Д.
Поред тога, нема добрих доказа да крема за сунчање смањује ризик од меланома, врсте рака коже која узрокује већину смртних случајева од те болести; ипак је важно користити крему за сунчање.
Остали начини за смањење изложености УВ зрацима укључују:
- Избегавајте сунчање средином дана (на пример, ограничите време на отвореном између 11:00 и 14:00; неки дерматолози предлажу избегавање сунца од 10:00 до 16:00)
- Покрити заштитном одећом. Чврсто ткане тканине су боље од лабаво тканих предмета. Тамна одећа пружа већу заштиту од светлости, а сува одећа је ефикаснија од влажне. Сада је доступна одећа која такође пружа УВ заштиту.
- Носите капу са широким ободом како бисте заштитили лице и власиште, као и сунчане наочаре за заштиту очију и капака.
- Сједните у хлад и / или користите кишобран.
- Запамтите да опекотине и даље можете добити ако је облачно, а одсјаји воде, снега или пешчане плаже могу повећати ризик од опекотина.
- Уопште прескочите кабину за сунчање.
Храните се здраво
Последњих година било је много студија које су испитивале способност фитокемикалија, биолошки активних једињења у воћу и поврћу, да смање ризик од карцинома коже - и многа од њих обећавају.
Ако се потрудите да у своје тело унесете здраву храну, можда ћете пружити додатну заштиту осим оне коју пружају креме за сунчање и сигурно излагање сунцу. Иако је наука млада, већина проучаваних хранљивих састојака део је свеобухватне здраве исхране то може смањити ризик од многих здравствених стања, не само рака коже. Другим речима, чини се да, у сваком случају, можете „појести“ крему за сунчање.
Према прегледу из 2018. године у Међународни часопис за молекуларне науке, чини се да ове фитокемикалије имају користи у борби против немеланома и карцинома коже меланома због својих антиканцерогених ефеката, а што је најбоље од свега, широко су доступне и исплативе.
Неке супстанце на биљној основи које су показале обећања у смањењу ризика од меланома укључују:
- Епигаллоцатецхин-3-галат, налази се у зеленом чају
- Ресвератрол, који се налази у парадајзу и, посебно, сосовима од парадајза
- Куркумин, компонента куркуме која се налази у јелима од карија и сенфу
- Капсаицин, који се налази у црвеној паприци и чили папричици
- Генистеин, који се налази у леблебију и многим производима од соје
- Индоле-3-карбинол, који се налази у крстастом поврћу као што су броколи, карфиол и купус
- Фисетин, који се налази у какију, јагодама, кивију, мангу и још много тога
- Проантоцијанидини, који се налазе у многим бобицама, пистацијама и чоколади за печење
- Силимарин, пронађен у артичокама
- Лутеолин, који се налази у зачинима попут оригана, жалфије, мајчине душице и семена целера
- Апигенин, који се налази у першуну, луку, чају од камилице и пшеничној трави
Одвикавање од пушења
Пушење може значајно повећати ризик од карцинома сквамозних ћелија.
Безбедно радите са хемикалијама
Постоји низ хемикалија и других супстанци које могу повећати ризик од рака коже, попут катрана угља, парафина и арсена.
Први корак је да будете свесни свих хемикалија са којима радите код куће или на послу. Прочитајте налепнице и придржавајте се мера предострожности. Послодавци су дужни да доставе сигурносне листове података о материјалима о било којим хемикалијама са којима можете имати контакт током запослења.
Ношење рукавица је важно без обзира да ли се то препоручује на етикети. Ваша кожа је пропусна и може обоје развити сам рак и омогућити уношење канцерогена у ваше тело, што може изазвати друге забринутости.
Тестирање
Испитивања околине и вас самих могу вам дати додатни увид у начине на које можете радити на спречавању рака коже.
Вода
За разлику од општинских водовода, вода из приватних бунара не подлеже обавезном испитивању и могла би бити загађена арсеном.
Упркос томе, научници преиспитују претходно толерисани ниво арсена у јавним водоводним системима због налаза из студије из 2015. године која сугеришу да би арсен у води за пиће могао бити повезан са раком коже чак и када нивои падну у прихватљиви опсег.
Нивои витамина Д.
Запамтите, заштита од сунца је важан период. Међутим, рак коже се може и развија у деловима тела који нису изложени сунцу, а потпуно избегавање сунца може довести до недостатка витамина Д, што је повезано не само са повећаним ризиком од рака коже, већ и са многим другим врстама карцинома такође.
Подаци о употреби витамина Д као стратегије превенције рака нису коначни. То је рекло, нарочито ако вам недостаје, не може нашкодити ако га додате осталим, проверенијим превентивним стратегијама које користите.
Само дијетом може бити тешко добити довољно витамина Д, а кроз историју је ограничена изложеност сунцу била примарни начин добијања овог важног витамина (витамин Д се производи у кожи излагањем сунчевој светлости и више делује као хормон у телу него витамин).
Срећом, једноставни тест крви вам може рећи да ли је ваш ниво нормалан или не (већина Американаца има мањак), а лекар може да разговара с вама о начинима за повишење нивоа ако је пренизак. Обавезно питајте за број повезан са нивоом витамина Д када га тестирате.
Нормални опсег витамина Д за клинику Маио је 30 до 80, али неки истраживачи сматрају да је број од 50 или више бољи за превенцију рака.
Ако допуните витамин Д, знајте да узимање превише може довести до болних каменаца у бубрезима.
Провера коже
Прогноза карцинома коже је, генерално, далеко боља него код неких других врста карцинома, што је један од разлога што се ови карциноми могу видети и стога се откривају у ранијој, излечивијој фази. То, наравно, значи да је важно често проверавати кожу.
Иако лекари могу имати истренирано око, не сви редовно посећују дерматолога и нико није толико мотивисан као ви да брине о свом здрављу. Будући да људи свих раса, боја коже и старосних група могу да оболе од рака коже, добра је идеја да сви редовно прегледају своју кожу.
Смернице за самоконтроле се разликују од организације до организације.
Америчко друштво за борбу против рака, Фондација за негу коже и Америчка академија за дерматологију препоручују месечне самопрегледе коже.
Како извршити самоконтролу коже
Провера коже је лака, брза и изразито нискотехнолошка. Све што вам треба су огледало пуне дужине, ручно огледало, чешаљ и јако светло. Док гледате сваки део тела, научите образац, место и величину мрља на кожи како бисте могли брзо да откријете све промене које се појаве.
Имајте на уму да се потенцијално канцерогени израслине могу појавити било где, чак и на подручјима која нису типично изложена сунцу и да неки карциноми коже уопште нису узроковани сунцем.
Ево корака које треба следити:
- После туширања или купке прегледајте главу и лице, користећи оба огледала за тешко видљива места. Користите чешаљ да одвојите косу како бисте могли да проверите власиште. Не заборавите на уши, испод браде и врат.
- Испитајте врхове и дно руку, укључујући нокте и између прстију.
- Прегледајте подлактице, надлактице, пазухе, груди и стомак. Жене ће морати да провере кожу испод дојки.
- Седите и проверите бутине, потколенице, врхове и дно стопала, између прстију и ноктију.
- Помоћу ручног огледала проверите телад и задњи део бутина, доњи део леђа, задњицу и подручје гениталија, горњи део леђа и задњи део врата. Будите што темељнији.
Ако то жели, партнер такође може помоћи у овоме.
Сцреенинг
Не постоје једногласне смернице о томе колико често људи треба да посећују лекара примарне здравствене заштите или дерматолога ради формалне провере коже, са неколико изузетака:
Америчка академија за дерматологију препоручује редовни преглед лекара особама старијим од 50 година, онима који имају синдром диспластичног невуса и онима који су имали вишеструки меланом.
Питајте свог доктора који распоред препоручује на основу ваших специфичних фактора ризика.
Водич за дискусију лекара за рак коже
Узмите наш водич за штампу за следећи преглед код лекара који ће вам помоћи да поставите права питања.
Они који су у просечном ризику могу тражити од свог лекара примарне здравствене заштите да изврши укупан кожни преглед (ТЦЕ) током годишњих прегледа. Офталмолози, гинеколози, па чак и стоматолози такође могу да провере вашу кожу током одговарајућих прегледа.
За оне који имају значајне факторе ризика, редовне посете са а дерматолог изгледа мудро. Преглед из 2016. године открио је да су осетљивост (колико је вероватно да ће пронаћи рак) и специфичност (способност да се тачно зна конеимају рак) у откривању меланома били су и нешто виши за дерматологе него за лекаре примарне здравствене заштите.
Ако нисте у могућности да правилно прегледате кожу и / или посетите лекара, размислите о потрази за бесплатним прегледима доступним широм земље. Да бисте је пронашли, користите базу података за скрининг рака коже СПОТме Америчке академије за дерматологију (ААД), која траје само око 10 минута и не укључује вађење крви или друге инвазивне поступке. Од 1985. године, ААД је спровео скоро 2 милиона прегледа и открио више од 180.000 сумњивих лезија.
Ако ААД нема програм у вашем подручју, Фондација за рак коже спонзорише путујући РВ који се повремено зауставља у трговинама Рите Аид које учествују и на другим локацијама у 50 градова широм земље. Само се појавите и дерматолог са сертификатом локалног одбора спровешће скрининг за цело тело без икаквих трошкова.
Превентивни третмани
Лечење стања која могу довести до карцинома коже или који вам могу помоћи да превазиђете повишени ризик може бити важан део стратегије превенције за неке људе.
Преканцерозне лезије коже
Постоје нека стања коже која се сматрају преканцерозним, попут актиничних кератоза. Тражење лека за њих може смањити вашу шансу да пређу у рак. Актиничне кератозе могу се лечити на више начина, од криохирургије (њихово замрзавање) до киретаже (стругања) до крема на рецепт.
Хемопревенција
За људе који имају значајно повишен ризик од развоја рака коже, могу се узети у обзир лекови. Утврђено је да Аццутане (изотретиноин) и Сориатане (ацитретин) смањују број карцинома базалних ћелија код људи са синдромом базалних ћелија невуса и ксеродермом пигментосум. Ериведге (висмодегиб) такође делује ефикасно. Аццутане такође може смањити учесталост карцинома сквамозних ћелија код људи са ксеродермом пигментосум.