Садржај
Без обзира да ли се борите са хроничним болом више од једне деценије или сте тек почели да се суочавате са непрекидним боловима и болима, часопис о боловима може вам помоћи да документујете шта осећате из дана у дан. Ваш дневник болова је место где записујете све што се односи на ваш хронични бол - какву бол имате, који ниво боли осећате, шта сте радили кад вас је болело итд.Зашто часопис за бол делује на хронични бол
Ове информације су корисне и за вас и за вашег лекара. Може се користити за идентификовање образаца бола, као што су доба дана или ниво стреса, или окидачи бола из одређених активности. Часопис за бол такође може показати шта не повећајте бол, што вам може помоћи да донесете боље одлуке о томе како проводите дан. У најмању руку, то може бити добра референца када вас памћење не служи (на пример, ако нисте сигурни како да одговорите када вас лекар пита да ли су ваши болови јачи након ручка).
Ствари које треба уврстити у ваш часопис о боловима
Шта тачно пријављујете у часопис о боловима? Сви користе свој часопис другачије, али већина практичара саветује да се укључи следеће:
- Оцените бол: Већина скала бола користи систем оцењивања 0-10, при чему 0 не представља бол, а 10 представља најгору замисливу бол. Ваш бол ће обично пасти негде између.
- Користите речи дескриптора бола: Да ли вас боли пече? Трнци? Пулсирајуће? Употреба речи дескриптора бола у вашем дневнику може вам помоћи да пратите промене и обрасце у квалитету бола. Такође може помоћи лекарима да одреде вашу врсту бола.
- Пратите доба дана када се јавља бол: Болите ли више ујутру или увече? Каква су вам поподнева?
- Напомена: Шта радите када ваш бол започне: Јесте ли управо устали из кревета или сте већ неко време седели кад су почели ваши болови? Да ли сте вежбали или прекомерно користили одређене мишиће у телу? Запишите како се осећате након активности, као што су шетање пса или играње са децом.
- Погледајте елементе који могу допринети вашем болу: Размислите о спољним факторима који могу додати бол, на пример ако патите од укочених зглобова; да ли се ово дешава када напољу пада киша или је хладно?
- Запишите шта сте јели и пили тог дана: Храна и пиће могу допринети или погоршати бол који доживљавате. Забележите све што сте унели оног дана када осетите бол.
- Опишите своје расположење: Такође је важно напоменути ваше ментално стање и како се осећате када осећате бол. Јесте ли депресивни? Узнемирен? Уморан? Очигледно је да бол може покретати ове емоције, па вам лекар може препоручити да посетите специјалисте за ментално здравље који ће се бавити осећањима која настају као резултат вашег хроничног бола.