Садржај
Серотонин је неуротрансмитер и хормон који помаже у регулацији многих ваших телесних функција. Мелатонин контролише читав циклус спавања / буђења, док је серотонин прецизније укључен у будност, покретање сна и РЕМ спавање. Мелатонин вам помаже да заспите, док вам серотонин помаже да се пробудите осећајући се освежено.Све већи број истраживања сугерише да људи са фибромиалгијом (ФМС) може имају низак ниво серотонина или ниску активност серотонина. Стручњаци су, међутим, подељени око тога да ли су нивои серотонина високи или ниски код људи са синдромом хроничног умора (ЦФС или МЕ / ЦФС). Неке студије показују да проблем у МЕ / ЦФС може бити у ниској активности рецептора серотонина, што може значити да мозак не користи серотонин правилно, чак и ако га има на располагању. Новија студија сугерише могућу аутоимунску реакцију на серотонин.
Низак серотонин
Ниједан неуротрансмитер не делује сам. Сви они раде заједно у сложеној мрежи активности коју научници заиста тек почињу да разумеју. Ипак, стручњаци су успели да повежу различите неравнотеже неуротрансмитера са одређеним стањима и симптомима и пронађу неке начине да помогну у јачању или смањењу активности.
Активност серотонина одвија се у неколико подручја вашег мозга, па чак и другде по телу (где делује као хормон). Та различита подручја вашег мозга различито користе серотонин, а садрже и неколико различитих врста рецептора који такође утичу на то како се серотонин користи.
Недостатак серотонина повезан је са многим физичким и психолошким симптомима. Примери физичких симптома укључују:
- Умор упркос адекватном одмору
- Поремећен сан
- Промене у апетиту
- Напади врућине и промене температуре
- Главобоља
Примери психолошких симптома укључују:
- Промене у либиду
- Поремећаји расположења
- Депресија
- Раздражљивост
Када су нивои серотонина изузетно ниски, додатни симптоми могу укључивати:
- Грчеви у мишићима
- Проблеми са цревима и бешиком
- Брзи, неконтролисани мисаони процеси
- Емоционална обамрлост
- Емоционални или бихевиорални испади
- Фантазије о бекству
- Мучење у сећању (задржавање или проживљавање својих најтрауматичнијих искустава)
- Мисли да наштетите себи или другима
Неколико поремећаја се побољшава лековима који повећавају доступност серотонина, укључујући депресију, несаницу, синдром немирних ногу, синдром иритабилног црева, главобоље, опсесивно-компулзивни поремећај, анорексију, булимију, социјалну анксиозност, фобије, поремећај пажње (АДД / АДХД), посттрауматски стресни поремећај и алкохолизам.
Високи нивои серотонина и синдром серотонина
Природни високи нивои серотонина нису повезани са многим симптомима. Међутим, узимање превише лека који подиже ниво серотонина може изазвати опасно стање звано серотонински синдром. Ако сумњате на серотонински синдром, требало би да потражите хитну медицинску помоћ што је пре могуће.
Симптоми серотонинског синдрома укључују:
- Конфузија
- Агитација
- Обилно знојење
- Висока температура
- Ригидност мишића
- Флуктуирајући крвни притисак
Лечењем се серотонински синдром обично решава у року од неколико дана. У ретким случајевима може бити фатално.
Повећавање доступности серотонина
Неколико лекова на рецепт који се појављују на тржишту повећавају количину серотонина који је доступан вашем мозгу. Код људи са ФМС и МЕ / ЦФС, најчешћи су селективни инхибитори поновног преузимања серотонина (ССРИ), као што су Прозац (флуоксетин), Пакил (пароксетин) и Золофт (сертралин); или инхибитори поновног преузимања серотонина-норепинефрина (СНРИ), као што су Цимбалта (дулоксетин) и Савелла (милнаципран), који су два од само три третмана фибромиалгије које је одобрила ФДА.
Ако више волите природне третмане, неколико додатака исхрани повезано је са вишим расположивим нивоима серотонина. То укључује:
- Исти
- 5-ХТП
- Кантарион
- Рходиола Росеа
Најједноставнији начин за повећање нивоа серотонина је добијање више сунчеве светлости.
Немамо пуно истраживања која потврђују да храна може повећати ниво серотонина у вашем мозгу, а могло би потрајати огромно много да постигне жељени ефекат. Неки за које се обично верује да помажу укључују:
- Храна богата угљеним хидратима, посебно пре спавања (за енергетски подстицај током дана додајте протеине)
- Сложени угљени хидрати, укључујући житарице, пасуљ и мноштво шкробне хране
- Лубеница
- Тамна чоколада (само у малим количинама)
Иако је генерално сигурно експериментисати са овом врстом хране, не очекујте чуда и избегавајте екстремне промене у исхрани. Обавезно полако вршите промене и пратите промене у исхрани и симптоме у дневнику симптома како бисте добили тачан мера шта вам може помоћи. Увек треба да сарађујете са својим лекаром да бисте одлучили које методе треба испробати и колико су успешни ваши третмани.