Садржај
- Разговарајте са школским саветником
- Набавите план 504
- Реците неколицини блиских пријатеља
- Једите пажљиво
- Нека ваше тело буде мирно
- Темпуј се
- Не покушавајте да будете савршени
Разговарајте са школским саветником
Већина школа нуди бесплатна саветовања. Договорите састанак са школским саветником и започните везу. То ће вам помоћи да се осећате као да вам је при руци поуздан савезник.
Саветник вам може помоћи да се сналазите у комуникацији са другим члановима особља, као што су наставници и професори, који можда нису толико осетљиви на ваше здравствене потешкоће.
Још практичније, многим студентима са ИБС-ом било је утешно што могу да користе тоалет у канцеларији саветника или медицинске сестре.
Набавите план 504
Ако је потребно, можете размотрити могућност састављања плана 504. Ова правна заштита долази вам из члана 504. Закона о рехабилитацији из 1973. године и створена је да заштити људе са инвалидитетом од дискриминације. ИБС се сматра квалификованим условом за заштиту према овом закону.
План 504 ће вам осигурати да ћете добити све потребне смештајне капацитете како бисте могли да се прилагодите свом потенцијалу. Можете добити посебан приступ тоалетама, модификовани распоред часова, па чак и измењене школске задатке - шта год ће вам помоћи да испуните свој потенцијал. (На крају ове презентације пронаћи ћете везу за више информација о 504 планова за ИБС.)
Реците неколицини блиских пријатеља
Социјална подршка је пресудна када се ради о хроничним болестима. Нека вам природа симптома ИБС не буде непријатно да бисте разговарали са пријатељима о томе са чим имате посла. Стрес због прикривања симптома може вам погоршати стање. Изаберите неколико пријатеља којима највише верујете и едукујте их о својим потребама.
Забележите реч „поуздан“. Неће свака особа бити љубазна или осећајна. Неки људи могу чак издати ваше самопоуздање и пренијети вашу ситуацију другима. Процените „поузданост“ својих пријатеља пре него што их узмете у своје поверење.
Једите пажљиво
Иако би оптимиста у мени волео да мисли да су школске мензе постале више усмерене на здравље, реалиста у мени каже другачије. Сећам се да се школска менза истиче у послуживању масне, масне хране - намирница које представљају ризик од прекомерног стимулисања гастроколичног рефлекса, што резултира болним грчевима у стомаку. У многим случајевима може бити паметније сами припремити и спаковати храну. (Чланци о томе како јести ИБС биће наведени на последњем слајду.)
Нека ваше тело буде мирно
Ублажите стрес у школи употребом стратегија активног опуштања. Многи људи су открили да редовна медитација или вежбе јоге резултирају мирнијим телом. Такође се можете научити вештинама опуштања које ћете користити током школског дана. (Поново, линкови за упутства наћи ће се на крају ове презентације.)
Темпуј се
Као што вероватно добро знате, постоји веза између ИБС-а и стреса. Ако сте под стресом, симптоми ИБС-а могу се погоршати. Стога, покушајте да управљате школским обавезама на миран, планиран начин. Не претерујте са стварима када се осећате добро - али не остављајте ствари ни у последњем тренутку. Покушајте да организујете своје оптерећење на начин који смањује осећај преоптерећености.
Не покушавајте да будете савршени
На начин који се чини другачијим него код других здравствених проблема, моје искуство је да се многи људи који имају ИБС труде да их други виде у позитивном светлу. То је као да осећај да, пошто неко нема контролу над сопственим телима, мора додатно да се потруди да би имао контролу над другим стварима. Не само да је овај притисак незаслужен (ко има контролу над њиховим телима?), Већ представља додатни стрес на тело и ум, што би онда могло погоршати симптоме.
- Објави
- Флип
- Емаил