Садржај
Ако имате болове у врату, можда сте осетили оне грозне чворове који се налазе у горњим мишићима трапезуса и подизача лопатице. Мишићи чине део вашег рамена на месту где се спајају врат и раме. Ове досадне окидачке тачке могу да изазову бол, напетост и мишићни грч у врату и раменима.Постоје многи предложени третмани за ослобађање окидачких тачака у горњим мишићима трапезног и леватора лопатице. Често се користе масажа и ослобађање тачке окидача. Историјски гледано, електрична стимулација и ултразвук коришћени су за разбијање чворова, али научни докази указују да ови третмани можда нису најефикаснији.
Истезање мишића врата такође може помоћи у ублажавању напетости и чворова на врату. Одржавање правилног држања тела може вам помоћи да задржите симптоме.
Такође можете користити кинезиолошку траку да бисте смањили бол и грч узроковане тачкама окидача у горњим замкама и мишићима подизача лопатице.
Шта је кинезиолошка трака?
Кинезиолошка трака је врста физикалне терапије која се може користити на много различитих начина. Може помоћи у побољшању мишићних контракција, смањењу отока и спречавању болова у повређеним ткивима. Трака се такође може користити за лечење лимфедема.
Кинезиолошка трака се може користити за уклањање коже од основних ткива, што може повећати циркулацију и ослободити мишићни спазам. Ово може помоћи да се смање окидачке тачке и чворови који настају у горњим трапезним и левативним мишићима када имате болове у врату.
Коришћење кинезиолошке траке за смањење тачака окидача
Да бисте смањили тачке окидача у горњим замкама и мишићима подизача, можете да користите одређену врсту кинезиолошке траке која се назива лифт трака. Обавезно прегледајте разне врсте трака како бисте научили како правилно исећи подизну траку.
Пре употребе кинезиолошке траке, требало би да се консултујете са својим лекаром или физиотерапеутом да бисте проценили вашу повреду и ситуацију. Кинезиолошка трака није за свакога, а неки људи имају услове у којима употребу кинезиолошке траке треба потпуно избегавати. ПТ може проценити болове у врату и окидачке тачке како би утврдио да ли треба да користите кинезиолошку траку за своје стање.
Ево како користите кинезиолошку траку за смањење спазма и покретање тачака у горњем делу рамена и врата:
- Удобно седите изложених врата и рамена.
- По потреби исеците по једну траку за подизање са сваке стране врата. Подизна трака треба да буде дугачка око 3 до 4 инча.
- Уклоните папирну подлогу у средишњем делу сваке траке. Откривена трака у средини треба да учини да трака изгледа као лепљиви завој. На оба краја подизне траке и даље треба да буде подлога за папир.
- Потпуно истегните кинезиолошку траку 100%.
- Поставите растегнуту траку директно преко тачака окидача у горњем делу рамена.
- Уклоните наслон са обе стране траке за подизање и поставите крајеве на кожу без наношења истезања.
- Лагано трљајте кинезиолошку траку како бисте лепку прилепили на кожу.
Једном када је трака нанета, можете је тамо оставити 2 до 5 дана. Такође се може покиснути. Надгледајте кожу око траке како бисте пазили на црвенило или друге знакове негативне реакције на траку.
Овај метод ослобађања окидачких тачака у горњим трапезним и подизачким мишићима није подржан научним истраживањима. Обавезно разумите ограничења и очекиване користи употребе кинезиолошког снимања за ово или било које друго стање.
Иако кинезиолошко снимање може бити корисно средство за смањење бола и спазма, оно не замењује активне вежбе и постуралну корекцију за лечење болова у врату и раменима. Будите сигурни да вас физиотерапеут подучава правилним стратегијама самопомоћи за ваше специфично стање.
Ако имате болове у врату и грч мишића у горњем делу рамена, суђење кинезиолошким снимањем може вам помоћи да смањите бол и побољшате целокупно стање.