Како се опоравити од повреде кичмом

Садржај

• Штета коју је починио Вхипласх
• Како се третира шлаг
• Шта можете учинити за себе након повреде бичем?
• 3 савета о самопомоћи за управљање повредама шишања

Вхипласх, израз који се често веже, описује брзо кретање врата напред и назад када вас друго возило удари с леђа или са стране током вожње или вожње аутомобилом. Пљускање може да буде узроковано и стварима које нису несреће на моторним возилима. Примери укључују несреће са роњењем и синдром потресене бебе.

Симптоми бича могу потрајати неколико дана док се не појаве; чињеница да не осећате бол одмах након рањавања не мора нужно значити да сте изашли из шуме.

У данима након удара бичем ваши мишићи врата или леђа могу постати укочени и болни. После тога, одговор вашег тела може варирати. Симптоми се могу повући у року од неколико дана или могу потрајати.

Прецизније, симптоми могу укључивати бол или укоченост у врату, горњем делу леђа и / или раменима, а можете добити и главобољу. Такође можете искусити нервне сензације које се спуштају низ једну руку. Примери ове врсте симптома укључују игле и игле, пецкање, осећај електричног удара и / или сагоревање.

Остали могући симптоми укључују утрнулост горњих удова, вртоглавицу, замагљен вид, вртоглавицу, отежано гутање и / или умор.

Штета коју је починио Вхипласх

Штета настала ударом бича највише погађа ваша мека ткива и зглобове, мада ово стање могу пратити депресија или други поремећаји расположења.

Израз "меко ткиво" односи се на мишиће, тетиве и лигаменте.

Зглобови су подручја на којима се спајају суседне кости како би се омогућило кретање тела, као и силе кретања које се преносе кроз тело. Ово последње утиче на ваше држање тела, поравнање тела и способност физичког функционисања без болова.

Према чланку из 2014. објављеном у часопису Континуирано образовање из области критичне неге и бола у анестезији у око 60% случајева бичевања, оштећена је фасетна зглобова, посебно на Ц2-3 и на Ц5-6.

Неки срећници уопште не претрпе штету од удара бичем. Од оних случајева бича који урадити узрокују проблеме, стопа опоравка може бити променљива, али три до шест месеци је стандард за многе пацијенте.

Хронични бич је присуство симптома дуже од три месеца.

Како се третира шлаг

Препоручује се да посетите лекара након било какве саобраћајне незгоде. У акутној и субакутној фази, које обично трају до три месеца након инцидента, лечење се може састојати од физикалне терапије, неопиоидних лекова против болова и едукације ваших лекара.

После три месеца сматрате се хроничним. У овом тренутку, мултидисциплинарно управљање болом може вам помоћи. За било који пратећи поремећај расположења, можете размотрити когнитивну терапију понашања, која је краткотрајна терапија која вас учи како задржати реалну перспективу о болу и симптомима, укључујући управљање окидачима.

Шта можете учинити за себе након повреде бичем?

Можда је најбоље што можете учинити за ударац бичем да држите тело у покрету.

То не значи да би требало да изађете и пуцате у обруче са момцима дан после повреде, али такође не значи и да останете у кревету. Покрет је добар за тело; кључно је то учинити у дозама које се „осећају добро“ и, пре свега, не узрокују бол. ТхеКонтинуирано образовање из области критичне неге и бола у анестезијигоре поменута студија, која представља скуп најбољих пракси заснованих на доказима, препоручује рану мобилизацију и повратак нормалним активностима што је пре могуће.

Што се тиче ране мобилизације, не заборавите да сте вероватно повређени. Рад са физиотерапеутом може бити најсигурнији и најефикаснији начин за постизање ране мобилизације.

3 савета о самопомоћи за управљање повредама шишања

1. Посетите физиотерапеута за кућни програм и радите вежбе како је прописано. Уз то што вам помаже да научите како се безбедно кретати, верност програму вежбања може вам помоћи да победите укоченост, као и да изградите снагу вратних мишића неопходних за правилно држање главе.
2. Припазите на лоше навике у држању тела, другим речима, на промене положаја које ваше тело чини као одговор на бол или смањени физички капацитет. Иако покрети и положаји који смањују бол могу краткорочно помоћи, ако нису биомеханички здрави, током дужег размака могу створити више бола и функционалних ограничења. Опет, овде вам може помоћи физиотерапеут.
3. Док сте на послу, покушајте да се крећете и мењате положаје колико год можете. На пример, пређите до радног места колеге, а не позовите. Ово вам може помоћи да равномерније користите мишиће, као и да им предахнете пре него што се претјерају. Такође бисте могли размислити о преласку са једне врсте задатка на другу (па онда назад) ако вам посао дозвољава.

• Објави
• Флип
• Емаил
• Текст