Садржај
- Ствари које не можете променити: старост, раса и гени
- Ствари које можете променити: исхрана и начин живота
- Лекови за спречавање рака простате
Иако се многи људи питају како спречити рак простате, не постоји један начин да се болест избегне. Ако останете здрави са годинама или радите на томе да преокренете постојеће здравствене проблеме, можете смањити ризик. Међутим, као и сви карциноми, рак простате има одређене факторе ризика које се не могу избећи.
Ствари које не можете променити: старост, раса и гени
Рак простате је првенствено „болест старења“. Како старете, шансе за развој рака простате се повећавају. Раса и генетика такође играју значајну улогу. Ако сте Афроамериканац, ваше шансе за развој рака простате двоструко су веће од белих америчких мушкараца. Ако су ваш отац, брат или вишеструки крвни сродници имали рак простате, већа је вероватноћа да ћете га и ви добити.
Спречавање карцинома простате може бити тешко ако имате ове факторе ризика, али рани скрининг и често може да помогне да се, уколико оболи од рака, дијагностикује и лечи што је пре могуће.
Ствари које можете променити: исхрана и начин живота
Мушкарци у западним земљама имају много веће стопе рака простате него мушкарци у Азији. Иако нико не може дефинитивно објаснити овај феномен, стручњаци сумњају да су разлике у источној и западној исхрани криве. Лоше прехрамбене навике и дијета која се у великој мери ослањају на масти и животињске протеине могу проузроковати оштећење ДНК и довести до рака.
Чак и мушкарци који су већ изложени већем ризику због старости, расе или генетике, могу смањити шансе за развој рака простате усвајањем здраве дијете и начина живота.
Побољшајте своју исхрану
Истраживачи не разумеју у потпуности везу између дијете и превенције рака простате, али студије сугеришу да одређене прехрамбене навике могу помоћи.
Смањите унос масти. Једите мање транс-масти и засићених масти. Фокусирајте се на здраве масти као што су омега-3 масне киселине из орашастих плодова, семена и рибе.
Једите више воћа и поврћа. Укључите широк спектар производа, укључујући пуно лиснатог зеленила. У неким студијама се показало да антиоксиданс ликопен, којег има пуно у куваним или прерађеним парадајзима, успорава раст ћелија карцинома простате. Крстасто поврће (нпр. Броколи и карфиол) садржи једињење звано сулфорафан које може заштитити од рака.
Додајте зелени чај и соју. Клиничка испитивања сугеришу да соја може смањити ниво ПСА, а зелени чај да помогне мушкарцима који су у високом ризику од рака простате да смање ризик.
Избегавајте угљенисано месо. Угљенисано месо, пржењем или печењем на роштиљу на високим температурама, може произвести хемијско једињење које доводи до рака.
Одржавајте здраву тежину
Гојазност може бити фактор ризика за развој агресивнијег карцинома простате. Генерално, губитак килограма и одржавање здраве тежине како старете може вам помоћи да смањите ризик од рака и многих других здравствених проблема.
Редовно вежбајте
Поред тога што вам помаже да постигнете здраву тежину, вежбање може да смањи упале, побољша имунолошку функцију и избори се са неким негативним здравственим ефектима седећег начина живота - што све може да помогне у спречавању рака.
Престаните да пушите и пијте мање
Престанак пушења може на много начина побољшати ваше здравље, укључујући смањење ризика од рака. А ако пијете, радите то умерено. Неке студије сугеришу да црно вино има антиоксидативна својства која могу користити вашем здрављу.
Повећајте витамин Д
Већина људи нема довољно витамина Д. Може помоћи у заштити од рака простате и многих других стања. Храна богата витамином Д укључује уље јетре бакалара, дивљи лосос и сушене шитаке печурке. Будући да је сунце бољи, доступнији извор витамина Д, многи стручњаци препоручују свакодневно излагање 10 минута сунцу (без креме за сунчање). Лекари често препоручују додатке витамина Д. Међутим, требало би да разговарате са својим лекаром пре него што узмете било који витамин или додатак.
Останите сексуално активни
Изгледа да две студије показују да је код мушкараца који имају већу учесталост ејакулације (са или без сексуалног партнера) до две трећине мање вероватноће да им буде дијагностикован рак простате. Студије су у току, али неки стручњаци теоретишу да ејакулација очисти тело токсина и других супстанци које би могле да изазову упале.
Лекови за спречавање рака простате
Мушкарци са бенигном хиперплазијом простате (БПХ) често се лече лековима за смањење дихидротестостерона (ДХТ), званим финастерид или дутастерид. Ови лекови су опсежно проучавани како би се утврдило да ли могу спречити рак простате, а резултати сугеришу да би могли да смање ризик од рака за око 25 процената. Пацијенти који развију рак док су на лековима имају већу вероватноћу да ће добити агресиван облик болести, па разговарајте о предностима и недостацима са својим лекаром.
[[везе_канцера_статике]]
Да ли су суплементи добри за здравље простате?
Како можете заштитити простату? Уролог Јохнс Хопкинс Х. Баллентине Цартер нуди савете.