Третмани фибромиалгије ума и тела

Садржај

• Шта су третмани ума и тела?
• Пажљивост
• Таи Цхи и јога
• Хипнотерапија и вођене слике
• Когнитивно-бихејвиорална терапија

Третмани фибромиалгије умом и телом су уобичајена опција, поготово што је терапија лековима ретко 100% ефикасна у контроли симптома, а многи људи са овим стањем не подносе добро лекове. Доступно је пуно различитих приступа ума и тела, али може бити тешко одвојити хипе од чињеница када се истражују различите методе.

Иако студије о лечењу ума и тела нису толико распрострањене као студије о дрогама, истраживачи су почели да откривају шта заправо делује на фибромиалгију.

Шта су третмани ума и тела?

Третмани ума и тела стекли су више поштовања у медицинској заједници у последњих неколико деценија, углавном засновани на открићима о томе како стрес утиче на ваше здравље, као и на повећаном разумевању плацебо ефекта бола.

Према Националном институту за здравље (НИХ):

Медицина ума и тела фокусира се на:

• Интеракције између мозга, остатка тела, ума и понашања
• Начини на које емоционални, ментални, социјални, духовни, искуствени и бихевиорални фактори могу директно утицати на здравље.

Третмани ума и тела који су показали нека обећања у истраживањима фибромиалгије укључују:

• Пажљивост
• Таи Цхи и јога
• Хипнотерапија и вођене слике
• Когнитивна бихејвиорална терапија (ЦБТ)

Пажљивост

Пажљивост је, у суштини, бити свестан или свестан нечега. У контексту здравља и добробити, тачније је дефиниција:

Ментално стање постигнуто фокусирањем ваше свести на садашњи тренутак, док мирно признајете и прихватате своје мисли, осећања и физичке сензације.

Утврђено је да пажљивост помаже код бројних физиолошких болести и мало је истражено због фибромиалгије. Преглед доступне литературе из 2019. године закључио је да су интервенције засноване на пажњи „обећавајуће, али неизвесне“ за људе са фибромиалгијом.

То обећавајуће истраживање укључује студију из 2017. објављену уБритански часопис за здравствену психологију. Истраживачи су рекли да је медитација пажљивости довела до значајних и трајних побољшања код учесника са фибромиалгијом, укључујући:

• Симптомологија
• Перцепција бола
• Квалитет сна
• Психолошка невоља

Предност пажљивости је у томе што, чак и ако не успе, неће вам нанети штету на било који начин.

Пажљивост за фибромиалгију

Таи Цхи и јога

Таи Цхи и јога су терапије покретима које укључују пажљивост и обе су показале да имају користи од људи са фибромиалгијом.

Преглед студија Таи Цхи-а за фибромиалгију из 2019. године закључио је да је Таи Цхи био знатно ефикаснији од стандардне неге и препоручио га је као алтернативни третман. Истраживачи су такође навели да је потребно више великих, висококвалитетних испитивања да би се Таи Цхи упоредио са другим облици вежбања.

Таи Цхи за фибромиалгију

Гледајући јогу за фибромиалгију, пилот студија из 2016. године открила је значајна побољшања када је реч о:

• Толеранција на топлотни бол
• Осјећаји топлотног бола (дуготрајни ефекти)
• Праг бола под притиском
• Функционални дефицити, укључујући равнотежу и снагу
• Укупни симптоми фибромиалгије
• Суочавање са болом

Јога за фибромиалгију

Још један преглед из 2019. забележио је позитивне резултате у терапијама покрета и свести о телу, које укључују и Таи Цхи и јогу, код људи са фибромиалгијом.

Хипнотерапија и вођене слике

Вероватно сте донекле упознати са концептом хипнотерапије. Често се користи људима како би престали да пуше и смршали. Хипнотерапеут вас доводи у изузетно опуштено стање, а затим користи снагу сугестије да покрене промене у вашем мозгу за које се верује да побољшавају и физичко и ментално здравље.

Према високо цењеној веб локацији о медицини Савремен:

Утврђено је да је хипнотерапија боља од физикалне терапије код 40 пацијената са ватросталном фибромиалгијом. Група за хипнотерапију показала је бољи исход у параметрима као што су бол, умор, спавање и глобална процена, мада не и у испитивању на нежној тачки.

Вођене слике су техника која се користи са хипотерапијом. Укључује речи и / или музику да у вашем уму изазову позитивне сценарије и доведу до благотворног ефекта.

Преглед из 2017. године наводи да његова анализа одобрава ефикасност и подношљивост вођених слика током хипнозе за смањење кључних симптома фибромиалгије. Такође препоручује комбиновање хипнозе са когнитивном бихевиоралном терапијом.

Како делује клиничка хипнотерапија

Когнитивно-бихејвиорална терапија

Когнитивна бихејвиорална терапија (ЦБТ) је врста краткотрајне психотерапије која се обично користи за промену начина на који мислите и понашате се према нечему, као што је спавање.

Према Савремен:

ЦБТ је резултирао побољшањем у десет различитих циљних променљивих код 22 пацијента са фибромиалгијом која су проучавана у просеку 30 месеци након завршетка терапије. Мало рандомизирано испитивање (н = 47) показало је да ЦБТ за несаницу код пацијената са фибромиалгијом значајно побољшава квалитет спавања у поређењу са упутствима за хигијену спавања или уобичајеном негом.

На пример, године несанице могу створити негативне менталне слике о томе шта значи одлазак у кревет (тј. Фрустрација, анксиозност, пораст нивоа бола), а то може довести до тога да останете будни до касно и постанете под стресом чак и због покушаја спавања. У ЦБТ-у, терапеут ће вам покушати помоћи да промените своје мисли и ставове о одласку у кревет, а такође и ваше понашање помажући вам да успоставите и следите бољу ноћну рутину.

Према студији објављеној у издању из 2017. године Тхе Цлиницал Јоурнал оф Паин, ЦБТ може нормализовати мождану активност повезану са болом код фибромиалгије и довести до смањења бола.

ЦБТ за фибромиалгију