Садржај
- Истраживање масаже болова у леђима: може ли помоћи?
- Врсте масаже за болове у леђима или врату
- Када да се обратите свом лекару
- Реч од врло доброг
Неки се окрећу масажној терапији како би ублажили бол. Али пре него што пробате, ево шта треба да знате:
Истраживање масаже болова у леђима: може ли помоћи?
Постоје докази који подржавају употребу масажне терапије за ублажавање болова, посебно краткорочно. У прегледној студији објављеној у Кокранова база систематских прегледа, на пример, научници су анализирали 25 претходно објављених студија о употреби масаже за болове у крижима и открили да је масажа боља у смањењу субакутних и хроничних болова у леђима (али не и у акутном болу у леђима) и краткорочном побољшању функције, у поређењу са неактивним третманом.
У поређењу са другим третманима за које се сматра да су корисни, утврђено је да је масажа боља и за краткорочне и за дугорочне болове, али није побољшала функцију. Истраживачи су такође приметили да је најчешћи нежељени догађај био појачани бол код 1,5% до 25% учесника.
Још један преглед, објављен у Анали интерне медицине у 2017. години испитали претходно објављена испитивања о масажи за акутни или хронични бол у крижима. У осам од девет испитивања масажа је била ефикаснија од других интервенција попут вежбања, релаксационе терапије, акупунктуре, физиотерапије и манипулације.
Врсте масаже за болове у леђима или врату
Постоји неколико врста масажа које се често користе за болове у леђима или врату. Шведска масажа је најчешћа врста масаже у Сједињеним Државама. Позната и једноставно као масажна терапија, шведска масажа подразумева употребу дугих, глатких потеза уљем или лосионом. Људи који никада нису имали масажу често почињу са шведском масажом.
Дубока масажа ткива циља на дубље слојеве мишићног и везивног ткива. Ова врста масаже користи се за хронично затегнуте или болне мишиће, постуралне проблеме и понављајућа напрезања.
Током дубоке масаже ткива може постојати одређени ниво физичке нелагодности, јер масажни терапеут ради на дубљим слојевима мишића. Људи се могу осећати болно након масаже.
Друга опција је схиатсу, облик јапанске каросерије. Одећа се обично носи током третмана схиатсу-а, па је добар третман ако неко више воли да остане потпуно одевен.
Терапеут примењује локализовани притисак прста на тачке на телу. Пошто је притисак локализован, притисак схиатсу-а је дубок.
Иако то није замена за масажу обученог терапеута, у неким случајевима масажни јастук можда вреди размислити. Они се уклапају у многе столне столице или се могу поставити на софу. У продавницама се често могу испробати подни модели.
Ако имате осигурање за масажу, сазнајте која врста масаже је покривена.
Када да се обратите свом лекару
Ако већ нисте, обратите се свом лекару у вези са боловима у леђима. Такође треба потражити медицинску помоћ ако имате било који од следећих симптома:
- Стални болови у леђима
- Бол у леђима који вас буди у ноћи
- Промене у раду црева или бешике
- Утрнулост, слабост или бол око гениталија, руку или ногу
- Грозница, језа, знојење
- Било који други необични или нови симптоми
Пре него што започнете било коју нову терапију, укључујући терапију масажом, разговарајте са својим здравственим радником како бисте били сигурни да је то прикладно за вас.
Реч од врло доброг
Ако имате болове у леђима или врату, лекар вам може предложити терапије које нису лекове. Постоје неки докази да масажа може краткотрајно олакшати бол, мада су потребни докази из клиничких испитивања већих размера.
Остале мере засноване на доказима које треба размотрити укључују вежбање, топле и / или хладне пакете, смањење стреса засновано на пажњи, прогресивно опуштање мишића, кичмене манипулације, акупунктуру и когнитивну бихевиоралну терапију.