Садржај
Апнеја у сну је чест поремећај који узрокује паузу током дисања док оштећена особа спава. То је често због урушавања горњих дисајних путева, што може довести до великих медицинских проблема. Најчешће се лечи континуираним позитивним притиском у дисајним путевима или ЦПАП, али то се не толерише увек. У ствари, усклађеност је главна препрека у лечењу која се понекад не може превазићи. Једна од предложених алтернатива ЦПАП-у је учење свирања на староседелачком инструменту званом дидгеридоо. Како би техника кружног дисања потребна за свирање овог инструмента могла помоћи у лечењу апнеје у сну?Дидгери-Шта?
Дидгеридоо је дувачки инструмент који је уобичајен међу аутохтоним народом северне Аустралије. То је цилиндрични дрвени инструмент дужине од 3 до 10 стопа. Игра се више од 1.500 година и традиционално се прави од еукалиптуса или бамбуса са усником од пчелињег воска.
Срећом, не морате да направите један од комада дрвета. Савременије верзије дидгеридоо-а могу се направити по малој цени од ПВЦ цеви и селотејпа, а могуће их је направити и сами.
За оне који више воле готову опцију, постоје и професионално произведене верзије дидгеридуа које се продају за спавање и коштају 197 долара.
Само настави дисати
Како дидгеридоо делује на побољшање дисања током спавања? Дидгеридоо се игра посебном техником дисања која се назива кружно дисање. То укључује дисање кроз нос док истискујете ваздух из уста језиком и образима. Вибрирајуће усне ће створити континуирани трут који вешт играч може одржавати колико год жели, уз непрестано допуњавање довода ваздуха. Верује се да ова техника може повећати снагу мишића у ткивима дуж дисајних путева. Ово може бити слично ефектима забележеним код миофункционалне терапије.
Ојачајте душник
Постоје нека истраживања која подржавају ову потенцијалну везу. У швајцарској студији објављеној у Бритисх Медицал Јоурнал 2006. године утврђено је да је свирање дидгеридоо-а ефикасан алтернативни начин лечења умерене опструктивне апнеје у сну. Претпостављено је да техника кружног дисања може побољшати мишићни тонус горњих дисајних путева и смањити скупљивост која је честа код апнеје у сну. (Ово би помогло побољшању опструктивне апнеје током спавања, али не би имало ефекта на централну апнеју током спавања.) Двадесет пет пацијената је било укључено у студију, давано им је лекције и вежбало се свакодневно код куће током 4 месеца.
Који су исходи?
Уписани испитни предмети вежбали су приближно 25 минута дневно, 6 дана недељно. У поређењу са контролном групом, дневна поспаност и индекс апнеје и хипопнеје (или број колапса дисајних путева на сат) значајно су се побољшали са 21 на 11,6. Ово је смањило тежину са умереног на благи ниво. Поспаност је мерена Епвортх-овом скалом поспаности и то се побољшало са 11,8 на 7,4. Њихови партнери такође су пријавили мање поремећаја спавања. Међутим, није било мерљивог утицаја на квалитет спавања.
Ефикасна алтернатива?
Стога ова студија показује да је редовно свирање дидгеридоо-а ефикасан помоћни третман код људи са умереном опструктивном апнејом у сну, побољшавајући неке мере болести. Чини се да нека заостала блага апнеја у сну и даље постоји. За материјале вредне мање од 10 долара и мало вежбе за учење технике кружног дисања, ово би могла бити могућа алтернатива за оне који не могу да толеришу своје ЦПАП машине.
Даља истраживања која укључују већи скуп предмета могу бити корисна. Ово би могло помоћи да се утврди ко ће вероватније одговорити на третман.
Реч од врло доброг
Постоји много ефикасних третмана за апнеју током спавања. Понекад може бити корисно поново посјетити терапију која раније можда није успјела. Поред ЦПАП-а, орални апарат специјалног стоматолога или чак операција могу бити додатне опције које треба размотрити. Губитак килограма и положајна терапија такође могу имати улогу. Ако се борите да добро спавате са нелеченом апнејом за време спавања, консултујте се са лекаром за сан који има сертификат који вам може пружити смернице потребне за успех.