Садржај
Редовна употреба паметног телефона може довести до проблема са вратом који се могу спречити.Услов се назива текстуални врат, врат паметног телефона и врат иПхоне-а. Напомена: Ово нису званичне медицинске дијагнозе. Сви се односе на проблеме са држањем грлића кичме који настају дуготрајном употребом мобилног телефона, таблета или сличног ручног електронског уређаја.
Коришћење малих електронских уређаја обично значи да проводите много времена са главом савијеном напред. Проблем је у томе што се ова радња главом заправо одвија на вашем врату.
„Људи се толико усредсреде на ове уређаје да на крају дуго држе врат и горњи део леђа у абнормалним положајима; довољно да су други људи сковали фразу „текстни врат“, која се у суштини односи на постурални бол “, каже др Цхрис Цорнетт, ортопедски хирург и специјалиста за кичму на Одељењу за ортопедску хирургију и рехабилитацију Медицинског центра Универзитета у Небраски.
Доктор Цорнетт наставља, „Када држите тело у абнормалном положају, то може повећати стрес на мишиће, изазвати умор, грчеве мишића, па чак и стресне главобоље“.
Ризици
Студија Лее-а и колега објављена у издању часописа Ергономија је утврдио да понављано или продужено држање савијања главе током употребе паметног телефона представља фактор ризика за бол у врату. Студија је погледала 18 учесника који су паметним телефоном извршили 3 задатка: слање СМС-ова, прегледање и гледање видео записа. Учесници су радили ове активности седећи и стојећи.
Студија није само идентификовала флексију главе повезану са јаком употребом паметних телефона као фактор ризика за бол у врату, већ је такође открила да од 3 активности слање СМС-ова може бити највећи фактор који доприноси боловима у врату у вези са употребом уређаја. (Аутори кажу да се слање порука најчешће обавља од ових функција.) У студији је слање СМС порука седећи проузроковало највећи степен савијања главе.
Симптоми
Према Јереми МцВаи-у, физикалном терапеуту и власнику МцВаи Пхисицал Тхерапи-а у Баррингтону, на Рходе Исланд-у, могући симптоми „иПхоне врата“ укључују главобољу, бол у врату, раме и симптоме повезане са нервима као што су зрачећи бол, утрнулост, пецкање и / или сагоревање у једној или обе руке.
Студија из 2012. године, у којој је учествовало 18 људи, спроведена у седишту Гоогле-а у Моунтаинвиев-у у Калифорнији, испитивала је (између осталог у вези са употребом таблета) колико је савијање главе резултат провере е-поште и сурфовања Вебом. Ова студија такође је мерила флексију главе док су људи гледали филмове на таблету док су седели за столом.
Истраживачи су открили да су учесници који су таблете користили без стола (тј. Са уређајем у крилу) имали екстремну флексију главе. Савијање главе за гледаоце филмова за столовима било је мање.
Како избећи или спречити враћање текста
Можда је најбоља стратегија за ублажавање ефеката употребе уређаја на врату подизање угла гледања. За ово постоји неколико ствари које треба испробати. Таблет можете ставити на постоље или на сто. Ако морате да радите с тим у крилу, размислите да га подметнете јастуком.
А ако мислите да држање таблета рукама може смањити угао савијања главе, припазите. Овакво позиционирање вероватно ће затегнути мишиће подлактица, што може проузроковати сасвим другу врсту нелагодности или бола.
Др Цорнетт нуди здраворазумске приступе избегавању враћања текста, као што су успостављање и одржавање физичке кондиције и редовне паузе од уређаја. Обе стратегије су одличне.
Такође можете размислити о укључивању у програм вежбања у држању тела. Ако можете да урадите само једну вежбу, препоручујемо увлачење грлића материце за поновно позиционирање врата. Можда бисте желели да испробате и програм вежбања у држању тела.