Садржај
- Идеална даљина и положај гледања телевизора
- Зашто екрани узрокују напрезање очију?
- Превенција
- Како ублажити напрезање очију
- Синдром сувог ока
- Правила за остале уређаје
Међутим, многи људи се и даље брину да би могли да повреде очи седећи преблизу телевизору. Док седење близу телевизора неће проузроковати повреде очију или вида, гледање из близине може проузроковати привремено напрезање очију или замор очију.
Па колико је близу преблизу? Која је идеална удаљеност за гледање телевизије? Одговор ће можда изненадити некога, али заиста не постоји чаробна формула за израчунавање тачне удаљености.
Идеална даљина и положај гледања телевизора
Неки професионалци за негу очију препоручују да седите отприлике осам до десет стопа од ТВ екрана. Опште правило је да је најмање 5 пута удаљено од екрана јер је екран широк. На пример, ако је телевизор широк 32 инча, оптимална удаљеност гледања је 160 инча или око 13 стопа.
Међутим, већина оптометриста и офталмолога слаже се да је најбоља удаљеност за гледање телевизије она удаљеност која вам највише прија. Све док можете јасно да видите екран без нелагодности, удаљеност је вероватно тачна.
Поред удаљености гледања, положај телевизора у односу на место где седите такође је важан за спречавање напрезања очију. Без обзира да ли телевизор вешате на зид или га постављате на сто, покушајте да га поставите у висини очију или ниже како бисте спречили напрезање вертикалних мишића ока или врата. Стално присиљавање очију да гледају горе на крају ће довести до замора очних мишића.
И на крају, како су различите врсте екрана постале чешће у домовима, Америчко оптометријско удружење промовише правило 20-20-20. Предлажу вам да правите паузу од 20 секунди сваких 20 минута да бисте погледали удаљени објекат удаљен 20 стопа. Тако, на пример, ако гледате омиљени филм или ТВ емисију на лаптопу, правите редовне паузе како бисте избегли напрезање очију.
Зашто екрани узрокују напрезање очију?
Напрезање очију, или астенопија, је стање ока које узрокује низ симптома, укључујући умор, бол у очима или око њих, замагљен вид, главобољу и повремени двоструки вид. Симптоми се могу јавити након гледања телевизије из близине, читања , рад на рачунару или извођење било којих блиских активности које користе очи. Покушај фокусирања на блиски објекат током дужег временског периода доводи до стезања цилиарног мишића, што производи симптоме напрезања очију. Симптоми укључују:
- Болне, надражене очи
- Проблем са фокусирањем
- Суве или сузне очи
- Замагљен или двоструки вид
- Повећана осетљивост на светлост
- Бол у врату, раменима или леђима
До напрезања очију може доћи и зато што људи имају тенденцију да мање трепћу док гледају телевизију или раде на заморним пројектима. Просечна особа трепће око 18 пута у минути, природно освежавајући и подмазујући око. Али неке студије су показале да људи можда трепере упола ређе (или мање) док гледају у екран телевизора или рачунара. Тако трепћуће ретко резултира сувим, уморним, сврабљивим и пекућим очима.
Осим што сједите преблизу, гледање превише телевизије такође може довести до напрезања очију услед сталног фокусирања на мали, светао објекат у мрачној соби. Мрачна соба узрокује ширење ириса очију како би пропустио више светлости , али се не успевају затворити онолико колико би требало да би се фокусирали на светао екран.
Превенција
Очни лекари препоручују једноставну технику за спречавање напрезања очију. Ако дуже време буљите у екран, редовно премештајте фокус са близу на далеко. На пример, преместите фокус са удаљености од најмање 20 стопа.
Како ублажити напрезање очију
Ако се симптоми напрезања очију појаве након гледања телевизије или гледања паметног уређаја, ево неколико ствари које можете да учините како бисте ублажили нелагоду.
- Нежно масирајте очи
- Нанесите топлу крпу на подручје око очију
- Спавајте довољно ноћу да бисте имали времена да се ваше очи опораве
- Уложите у већи телевизор како бисте смањили напрезање очију од фокусирања
- Не заборавите да трепнете како бисте спречили исушивање очију
Синдром сувог ока
Поред напрезања очију, уобичајено стање очију које је резултат гледања телевизора или рачунара је синдром сувог ока. Са овим стањем, особа нема довољно квалитетних суза да подмазује и негује око.
Сузе су неопходне за одржавање здравља предње површине ока и за пружање јасног вида. Дуго гледање у екран може исушити очи. Синдром сувог ока често се лечи често укапавањем квалитетних капи за очи и другим терапијама.
Правила за остале уређаје
Чини се да многа деца данас теже да гледају своје иПад-е и паметне телефоне више него што гледају телевизију. Да ли родитељи треба да надгледају колико близу деца држе своје екране даље од очију?
Већина стручњака за негу очију слаже се да су таблети, телефони и преносни рачунари нешкодљиви за здравље и вид. Међутим, ови уређаји могу да изазову напрезање очију, слично попут гледања телевизије. Симптоми се могу развити усредсређивањем на много мањи екран на врло малој удаљености од ваших очију.
Уверите се да дете држи екран на удаљености од руке (18 до 24 инча) од очију. Заслон би требало да гледа у нивоу очију или мало испод њих. Ручни дигитални уређаји, попут паметних телефона, требају бити испод нивоа очију.
Ако се чини да ваше дете тешко држи уређаје на овој удаљености, можда ће покушати да увећа текст на екрану. Прилагођавање величине текста понекад може учинити гледање угоднијим. Такође, да бисте спречили исцрпљивање очију, подстакните децу да праве честе паузе од екрана како би се очи одмориле од фокусирања.
Реч од врло доброг
Ако се често суочавате са напрезањем очију или умором ока, размислите о томе да затражите савет од свог очног лекара. Очни лекар ће обавити свеобухватан преглед ока како би идентификовао могуће узроке напрезања очију и понудио начине за његово ублажавање.