Садржај
Да ли јести сирово поврће погоршава ИБС? То је често питање и заиста нема доказа који то дефинитивно говоре. Оно што је познато је да многи људи који се баве синдромом иритабилног црева (ИБС) изгледа да мисле. Пре него што поједете следећу салату, испитајмо како и зашто поврће може изазвати ваше ИБС симптоме.Зашто поврће може иритирати ИБС?
До данас нема клиничких доказа да сирово поврће погоршава или не погоршава симптоме ИБС. Међутим, можда има нешто у томе јер се толико људи са ИБС-ом жали на надимање, гасове, затвор, па чак и дијареју након што једу сирово поврће.
Постоји неколико разлога зашто је ово можда тачно. Свакако, некувано поврће захтева више рада на делу дигестивног система. Мора разградити компоненте хране и носити се са садржајем влакана у производу. Топлота од кувања започиње овај процес, па сировој храни треба више напора да се свари.
Могуће је да када једете салате или сирово поврће једноставно једете веће количине. Ово може повећати гасно и осмотско „оптерећење“, у односу на ФОДМАПс теорију дијете.
Такође је могуће да сирово поврће није проблем већ поврће које сте изабрали. Поврће попут печурки, целера, карфиола, лука и снежног грашка налази се на високој ФОДМАП листи хране и може покренути ИБС симптоме.
Узроци и фактори ризика ИБС-аОткривање које поврће иритира црева
То ни на који начин не значи да не бисте требали покушавати да уврстите поврће у своју исхрану. Сви су различити, а ИБС се разликује код сваке особе. Присталице сирове дијете разговарају о предностима једења сирове хране како би искористили читав низ доступних ензима. Такође може смањити реактивност имуног система током варења, што би требало бити добро за олакшање ИБС-а.
Логичнији приступ може бити да ви постанете свој научник постављањем неколико питања. Да ли вам сирово поврће ствара проблеме? Да ли је то само одређено поврће?
Требаће вам времена да га сузите, али експериментисањем са разним поврћем требали бисте доћи до неких одговора. Обраћајући пажњу на то како ваше тело реагује са одређеним поврћем, можете почети да утврђујете шта треба да избегавате. Можда ће вам бити корисно користити листу хране ФОДМАПс као почетни водич.
Ако се симптоми ИБС-а наставе упркос напорима да се управља вашом исхраном, посетите гастроентеролога. Ваше симптоме може изазвати било који број других стања, као што су целијакија, хронични панкреатитис или запаљенска болест црева (ИБД).
Када се обратити лекару због болова у ИБС-уАлтернативе
Ако желите да уберете благодати сировог поврћа, али сте опрезни у вези са ефектима на своје тело, размислите о соковима. То је само образована претпоставка, али сокови могу пружити угоднији начин за приступ прехрамбеним предностима сировог поврћа.
Наравно, увек постоји опција за кување поврћа. Било која од ових опција почеће да разграђује храну и олакшава вашем дигестивном систему да заврши процес.
Сирово или не, поврће је одлично за ваше пробавно и целокупно здравље. Ваша цревна бактерија „доброг момка“ воли поврће. Стога је вредно испробати широк избор поврћа да бисте видели које трбух може поднети, а које погоршавају ИБС.
10 ствари које треба престати радити када имате ИБС