Садржај
Смрзнуто раме, познато и као адхезивни капсулитис, може бити застрашујуће искуство и може бити узрок болова у рамену. Обично се јавља полако током времена и може ограничити функционалну употребу ваше руке. Када имате смрзнуто раме, бол и стезање у раменима могу отежати долазак изнад главе.Можда ћете имати проблема са једноставним активностима попут одлагања посуђа или чешљања косе. Можда ћете имати потешкоћа да дохватите леђа да бисте причврстили грудњак или посежете у задњи џеп да бисте зграбили новчаник. Стављање појаса такође може бити болно.
Самотестирање за смрзнуто раме
Не постоји посебан тест за дијагнозу смрзнутог рамена, нити постоји дијагностички тест као што је рендген или магнетна резонанца (МРИ) који би потврдио стање. Дијагноза се поставља проматрајући опсег покрета вашег раме. Ево како то можете учинити:
- Станите испред огледала или нека вас пријатељ или члан породице посматра док померате руку и раме. Ви или ваш пријатељ треба да пазите на количину покрета рамена, као и на квалитет покрета.
- Полако подигните обе руке испред себе и изнад главе. Ако имате смрзнуто раме, ваша болна рука може се подићи само до тачке која је паралелна са подом. Поред тога, лопатица ће вам се неприродно подићи, а болно раме ће се можда померити према уху. Док подижете руку, такође можете осетити бол у рамену. Полако спустите руку.
- Полако подигните руку у страну, поново посматрајући количину покрета који се јавља. Ако се ваше раме пење само до тачке која је у равни са подом и ако је болно, можда имате замрзнуто раме. Ваше раме се такође може померити према уху као у претходном тесту покрета.
- Станите са обе руке уз вас и држите лактове савијене на 90 степени. Док држите лактове увучене у бокове, ротирајте руке. Овај правац кретања назива се спољна ротација. Ако имате смрзнуто раме, болна страна се неће ротирати до ваше неболне руке.
Када се обратити лекару
Ако сте изводили ове покрете и верујете да имате смрзнуто раме, позовите свог лекара или физиотерапеута како би могао проценити ваше стање.
Замрзнуто раме обично ће напредовати од фаза смрзавања (када су бол и ограничење покрета тек започели) на смрзнута позорница и на крају до фаза одмрзавања (када раме почиње да се опушта).
Тражењем лечења током фазе смрзавања, можда ћете успети да смањите тежину и трајање стања.
Лечење
Физичка терапија смрзнутог рамена обично укључује терапије које помажу у смањењу бола. Могу се прописати вежбе за побољшање опсега покрета вашег рамена.Физиотерапеут вас може научити шта да радите, а шта не.
Типично на снагу не утиче када имате смрзнуто раме, али ваш физиотерапеут може сарађивати с вама како би вам помогао да побољшате функционалну покретљивост руке. Ретко је потребна операција за лечење смрзнутог рамена.
Смрзнуто раме је често узроковано продуженом непокретношћу након повреде. Ако доживите повреду рамена која захтева имобилизацију, разговарајте са својим лекаром о вежбама за одржавање опсега покрета у вашем зглобу.
Замрзнуто раме може бити болно и фрустрирајуће искуство, али се брзо може решити уз мало упутстава лекара или физиотерапеута.
Одмрзавање смрзнутог рамена