Садржај
- Основе триглицерида
- Високи триглицериди и атеросклероза
- Шта узрокује високе триглицериде?
- Триглицериди и мождани удар
- Добијање триглицерида под контролу
Основе триглицерида
Када се мере нивои укупног холестерола након брзог поста, један број укључен у извештај је ниво триглицерида, облика масти који путује кроз крвоток. Превисоки нивои триглицерида могу повећати ризик од развоја кардиоваскуларних проблема. Али колико је висока превисока?
Смернице за ниво триглицерида које је утврдио Национални институт за срце, плућа и крв, део Националног института за здравље, су:
- Нормално: Мање од 150 мг / дЛ
- Висока граница: 150 до 199 мг / дЛ
- Висока: 200 до 499 мг / дл
- Веома висок: Више од 500 мг / дЛ
Високи триглицериди и атеросклероза
Висок (и врло висок) ниво триглицерида повезан је са атеросклерозом, стањем у којем холестерол и друге супстанце формирају плакове унутар зидова артерије. Ако плак пукне, фрагменти плака или крвни угрушци могу блокирати проток крви било у артерији која опскрбљује срце, што би могло проузроковати срчани удар, било у артерији која опскрбљује мозак, што би могло изазвати мождани удар.
Постоје и други важни фактори у развоју атеросклерозе - пре свега, ниво ЛДЛ, такозвани „лоши холестерол“. Фактори који доприносе развоју атеросклерозе укључују гојазност и резистенцију на инсулин. Инсулинска резистенција је преддијабетичко стање које је обележено оштећеним одговором на инсулин, главни хормон који учествује у преносу хране у ћелије у целом телу.
Научна изјава Америчког удружења за срце из 2011. каже да триглицериди нису директан узрок атеросклерозе, али је маркер ризика од кардиоваскуларних болести.
Шта узрокује високе триглицериде?
Иако је тешко одредити специфични узрок високих нивоа триглицерида, повишени нивои су повезани са бројним факторима, укључујући:
- Гојазност: Прекомерна тежина генерално повећава ниво триглицерида у крви.
- Медицинска стања: Дијабетес, болести бубрега, слаба функција штитне жлезде и болести јетре повезани су са повишеним нивоом триглицерида.
- Старост: Бројеви триглицерида имају тенденцију пузања како старете.
- Лоша исхрана: Превише шећера или алкохола може повећати број триглицерида произведених у јетри.
- Лекови: Орални контрацептиви, стероиди и диуретици повезани су са високим нивоом триглицерида.
- Наследност:Висок ниво триглицерида можда се управо јавља у породици.
Триглицериди и мождани удар
Као фактор ризика, нивои триглицерида традиционално се сматрају споредним дејством за остале компоненте стандардног липидног панела: укупни холестерол, ЛДЛ и ХДЛ („добар холестерол“). Повишени нивои ЛДЛ сматрани су главним осумњиченим за развој можданог удара. Али сада објављено истраживање сугерише да када се сами разматрају, нивои триглицерида имају снажну везу са развојем можданог удара.
Наравно, ЛДЛ није потпуно одбачен. ЛДЛ има тенденцију да буде већи код пацијената са можданим ударом у поређењу са здравијим субјектима. Повишени нивои ЛДЛ-а такође су повезани са повећаним ризиком од развоја коронарне болести срца.
Добијање триглицерида под контролу
Појединци са високим нивоом триглицерида требало би да знају да постоје ствари које се могу учинити како би се смањили нивои триглицерида, укључујући евентуално узимање лекова, као што су фенофибрат и пречишћене омега-3 масне киселине. Можете да видите смањење за чак 50 процената са променом начина живота:
- Изгубите вишак килограма: Ако имате прекомерну тежину, губитак 5 до 10 процената телесне тежине може смањити ниво триглицерида за чак 40 поена.
- Вежба:Физичка активност помаже у ослобађању тела од вишка масти, али чак и без губитка тежине, вежбање може смањити ниво масти у крви.
- Изаберите рибу уместо одреска:Месо, као што је одрезак или свињетина, садржи пуно засићених масти, али рибе (посебно дубоководне, масне рибе попут албацоре туњевине и лососа) садрже омега-3 масне киселине, што помаже у борби против високог нивоа триглицерида.
- Будите опрезни са коктелима:Чак и умерен унос алкохола може знатно подићи ниво триглицерида. С друге стране, умерена конзумација алкохола такође помаже у јачању ХДЛ, „доброг холестерола“, чинећи ово компликованим питањем о коме вреди разговарати са својим лекаром.