Садржај
Ревиевед би:
Др Рогер Сцотт Блументхал
Ревиевед би:
Мицхаел Јосепх Блаха, М.Д. М.П.Х.
Сви имамо „крвни притисак“. Ово се једноставно односи на начин на који крв притиска зидове ваших артерија док вам срце пумпа. Међутим, свака трећа одрасла Американка има потенцијално опасно стање познато као висок крвни притисак, које се назива и хипертензија. За оне са високим крвним притиском, крв се снажније креће кроз артерије него што би требало.
Нормално је да се крвни притисак повећава када вежбате или сте под стресом. Али када је притисак превисок чак и када мирујете, а предуго остаје превисок, може се истегнути и оштетити ваше артерије. Резултат здравствених проблема због високог крвног притиска може бити болест срца, срчана инсуфицијенција, мождани удар, оштећење бубрега, губитак вида и губитак памћења и пад когнитивних способности.
„Као лекара, много ме више занима како изгледа крвни притисак пацијента код куће, у њиховим нормалним условима, него како то изгледа у једном тренутку у мојој ординацији“, каже кардиолог Јохнс Хопкинс Циццароне Центер Мицхаел Блаха, МД, МПХ „Познавање вашег крвног притиска током времена најбоље помаже вашем лекару да утврди да ли имате проблем.“ Превенција
Праћење здравог начина живота сматра се најбољим начином за одржавање крвног притиска у препорученом опсегу. Како се то ради:
Нека ваша тежина буде здрава. Што су већи индекс телесне масе (БМИ), веће су шансе за развој високог крвног притиска. Научите БМИ од свог лекара и тежите нормалном опсегу тежине за своју висину.
Пратите крвни притисак. „Често узимајте крвни притисак код куће и донесите лекару дневник својих очитавања“, предлаже Блаха. Нарочито је важно да се често контролише ако имате више од 40 година, имате прекомерну тежину, седите или имате породичну историју срчаних болести или високог крвног притиска.
Једите храну здраву за срце. То значи исхрану која садржи пуно интегралних житарица, воћа и поврћа, немасних протеина, а мало натријума и алкохола. Пронађите практичне идеје за јело за здравље срца у Еат Смарт-у.
Дођите или останите у форми. Бити активан помаже у одржавању тежине и смањује шансе за много различитих срчаних проблема.
Не пушите или, ако то сада учините, престаните. Пушење оштећује крвне судове.
Научите здраве начине за управљање стресом. Многима су јога, медитација, музика и таи цхи корисни.
Дијагноза
Очитавање крвног притиска има два броја: систолни („сис-ТОЛ-ицк“, први или горњи број у очитавању) и дијастолни („дие-а-СТОЛ-ицк“, други или доњи број у очитању). Систолни притисак је сила крви према зидовима артерија када срце уговорима да пумпа крв. Систолни притисак је увек већи број. Дијастолни притисак је притисак на артерије између откуцаји срца, док се срце опушта. Јединица мере је у милиметрима живе (мм Хг).
Оптимални крвни притисак је 120/80 мм Хг (назива се „120 преко 80“) или нижи. Висок крвни притисак је за одрасле дефинисан као систолни притисак изнад 140 или дијастолни притисак изнад 90. Генерално, дијагноза високог крвног притиска настаје када имате висока очитавања у три различита наврата током једне недеље. Крвни притисак неких људи је променљив, а други имају оно што се назива „хипертензија белог мантила“ - већа очитавања као резултат осећаја стреса у лекарској ординацији, каже Блаха. Од вас ће можда бити затражено да носите преносни монитор крвног притиска да бисте добили тачно очитавање.
Лечење
Мање од половине људи са високим крвним притиском га има под контролом. Али када се стање открије рано и правилно се лечи, изгледи су добри. Понекад се повишени крвни притисак може лечити само променом начина живота, што је прва линија одбране. У другим случајевима, према Блахи, лечење захтева и здрав начин живота и лекове. Да бисте смањили крвни притисак, треба да: Придржавајте се препорука лекара. За оне којима је дијагностиковано и који већ имају висок крвни притисак, циљ је да се крвни притисак одржи испод 140/90. (За оне који имају дијабетес или хроничну болест бубрега, циљ може бити 130/80.) Баци мало тежине. Ако имате прекомерну тежину или гојазност, ризик од здравствених проблема можете смањити губитком од 5 до 10 процената тежине у првој години лечења. Ограничите натријум у исхрани. Циљ је да се дневна потрошња одржи испод 1.500 мг дневно. Пазите се одређене прерађене хране, попут пекарских производа, житарица за доручак, кифли и колача - она у већини дијета чине 75 одсто натријума. Конзумирајте више хране богате калијумом. Овај хранљиви састојак може ограничити ефекте натријума. Добри извори калијума укључују слатки кромпир, спанаћ и остало поврће, банане, печурке, суво грожђе и датуље, и грах и грашак лима. Најбоље је избегавати додатке калијума или замене соли (који често садрже калијум) без лекарског одобрења. Придржавајте се опште исхране здраве за срце. Дијета у медитеранском стилу препоручује се за здравље срца. Веома слична дијета, названа ДАСХ дијета, смањује унос натријума и наглашава воће и поврће и мање засићених масти; често се препоручује људима са високим крвним притиском. (ДАСХ је скраћеница од Дијететски приступи заустављању хипертензије.)Помери се више. Добра смјерница: Циљ је 30 минута аеробних вежби дневно (брзо ходање, трчање, пливање) у већини дана у недељи. Ако сте нови у вежбању, размислите о лекару пре него што започнете програм вежбања.
Одвикавање од пушења. Разговарајте са својим лекаром о програмима подршке који вам могу помоћи.
Узимајте лекове како је прописано. Будући да лекови за висок крвни притисак делују на различите начине, може вам се прописати више од једног.
Живи са...
Контрола крвног притиска је дуготрајан напор. Једном када се постави дијагноза, већини људи је потребан доживотни третман. Исплата је, међутим, побољшање укупног здравља и смањен ризик од озбиљних срчаних проблема, попут можданог удара и срчаног удара. Поред следећих здравих животних навика:
Одмах обавестите лекара ако приметите било какве нежељене ефекте лекова за крвни притисак. Узимајте лекове према упутствима и никада не прекидајте употребу без консултације са лекаром.
Знајте знакове упозорења за превисок крвни притисак. У већини случајева стање је без симптома, али у екстремним случајевима опасно високог крвног притиска, особа може да развије шум у ушима, вртоглавицу, главобољу, крварење из носа, пецкање или утрнулост у рукама и ногама, поспаност или конфузију.
Научите како да измерите крвни притисак код куће. Лако је научити, уређаји су лако доступни у апотекама и другде, а лекар вам може показати како, каже Блаха.
Истраживање
Истраживачи и клиничари Јохнс Хопкинс-а настављају да истражују начине за спречавање и управљање високим крвним притиском и његовим ефектима. Међу њиховим запаженим истраживањима:
Антихипертензивни лекови могу помоћи у очувању когнитивне функције код људи са високим крвним притиском. Истраживачи Јохнс Хопкинс-а водили су студију која показује да хипертензија у средњим годинама повећава шансе за проблеме са памћењем у старости. Међутим, ако се рано лечи, овај ризик може пасти.
Већа тежина и дебљање повећава ризик од високог крвног притиска. Ово се посебно односи на младу одраслост и средњу животну доб. Студија Јохнс Хопкинс-а помогла је учврстити везу између високог индекса телесне масе и високог крвног притиска.