Садржај
- Зашто се ђумбир користи код менструалних грчева?
- Истраживање ђумбира за менструалне грчеве
- Последице
- Доња граница
Није само могуће решење за менструалне тегобе, такође је пронађено да ђумбир угушава мучнину после операције, ублажава бол од остеоартритиса и помаже у превенцији јутарњих мучнина.
Зашто се ђумбир користи код менструалних грчева?
Истраживања сугеришу да једињења која се налазе у ђумбиру могу да помогну у заштити од повећања упале, инхибирањем телесне производње простагландина (класа проупалних хемикалија које учествују у покретању контракција мишића које помажу материци да се ослободи). Будући да је почетак менструалних грчева, чини се, повезан са прекомерном производњом простагландина, сматра се да конзумирање ђумбира у дијететском додатку или облику чаја може помоћи у смањењу менструалних болова.
Истраживање ђумбира за менструалне грчеве
Студије објављене последњих година сугеришу да ђумбир може бити користан за ублажавање дисменореје (медицински израз за бол пре или током менструације).
За извештај објављен у Медицина против болова на пример, 2015. године научници су погледали претходно објављена испитивања која су испитивала ефекте на ђумбир код жена са дисменорејом која није проузрокована карличним стањима као што је ендометриоза. У својој анализи, аутори извештаја открили су да је ефикасније од плацеба у ублажавању болова.
У другом извештају, објављеном 2016. године, испитиване су раније објављене студије о употреби ђумбира за дисменореју. Утврђено је да је ђумбир ефикаснији од плацеба у смањењу тежине бола. Од две студије које су упоређивале ђумбир са нестероидним антиинфламаторним леком (НСАИД), утврђено је да је ђумбир подједнако ефикасан у смањењу бола.
Поред тога, постоје неки докази да ђумбир може помоћи у контроли јаких менструалних крварења. У клиничком испитивању објављеном у Истраживање фитотерапије на пример, 2015. године, 92 жене са јаким менструалним крварењем лечене су или ђумбиром или плацебом током три менструације. На крају студије, истраживачи су открили да су нивои менструалног губитка крви драматично опали међу учесницима студије који су добијали ђумбир.
Последице
Ђумбир може изазвати бројне благе нежељене ефекте, укључујући дијареју и горушицу.
Ђумбир може деловати као разређивач крви. Ако имате поремећај крварења или узимате лекове или суплементе који утичу на крв, треба да разговарате са својим лекаром пре него што узмете ђумбир. Не би требало да се користи у року од две недеље од заказане операције.
Доња граница
Иако је уобичајено осећати нелагоду у пределу стомака, леђа и бутина док имате менструацију, ако редовно имате болове, добра је идеја да разговарате са својим лекаром. У неким случајевима, менструални болови могу сигнализирати стање попут миома материце и ендометриозе.
За менструални бол који није узрокован основним стањем, постоје докази да ђумбир може помоћи у ублажавању симптома.
Стратегије самопомоћи, попут масирања или наношења грејне табле на доњи део стомака, ограничавање уноса соли, шећера, алкохола и кофеина, вежбање техника за управљање стресом и редовно вежбање могу помоћи у заштити од менструалних болова.
Поред тога, узимање дијететских суплемената који садрже витамин Б6, калцијум и / или магнезијум могу помоћи у борби против менструалних тегоба. Нека истраживања сугеришу да повећање уноса омега-3 масних киселина или коришћење биљака попут донг куаи-а и листа црвене малине такође могу донекле да ублаже менструални бол.
За даље ублажавање менструалних болова, неки људи проналазе олакшање користећи ароматерапију. Постоје неки докази да масажа мешавином есенцијалних уља попут лаванде, жалфије и мајорана може помоћи у ублажавању менструалних грчева.