Садржај
- Ефекти омега-3
- Ризици узимања Омега-3 ако имате РА
- Омега-3 у храни
- Омега-3 суплементи
- Остале здравствене бенефиције
- Реч од врло доброг
Најчешћи извори омега-3 масних киселина су рибље уље и ланено семе, који садрже различите врсте омега-3. Иако их можете добити храном, омега-3 су такође доступни у облику додатака.
Ефекти омега-3
Омега-3 су моћне масне киселине којима се заслужује пажња њиховом применом у решавању бројних здравствених проблема.
За РА, омега-3 могу:
- Доња упала: Упала у слузници зглобова - врста ткива која се назива синовијум - је обележје РА. Будући да омега-3 масне киселине могу смањити производњу запаљенских хемикалија у вашем телу, претпоставља се да унос омега-3 може помоћи у спречавању ове упале и спречити оштећење зглобова.
- Утицати на имунолошку активност: Класификовано као аутоимуни поремећај, РА се јавља када имуни систем грешком напада синовију. Омега-3 масне киселине могу помоћи у регулисању имунолошког одговора и спречавању напада.
- Помозите у смањењу ризика од коморбидитета: Нека истраживања показују да омега-3 масне киселине могу побољшати здравље срца РА је повезан са повећаним ризиком од срчаних болести, па је пажљиво управљање факторима кардиоваскуларног ризика важно.
Преглед литературе о омега-3 за РА из 2020. године закључио је да ове масне киселине могу бити корисне за људе који болују од болести јер модулирају имунолошки систем и блокирају упалне акције. Истраживачи су рекли да је додавање додатака режимима лечења учесника смањило број болних, отечених зглобова.
У раду из 2017. године такође се наводи да су додаци рибљег уља корисни део режима РА и указује на бројне ефекте на имуни систем и циклус упале.
Извештај из 2012. године открио је да су људи са РА који су узимали омега-3 суплементе имали тенденцију да примете мала побољшања у симптомима попут отока и укочености, као и у целокупној физичкој функцији. Такође је било мање вероватно да ће ови учесници узимати нестероидне антиинфламаторне препарате (НСАИД), класу лекова која се често користи за ублажавање болова од реуматоидног артритиса.
Ризици узимања Омега-3 ако имате РА
Иако студије сугеришу да су омега-3 масне киселине вероватно сигурне за већину људи када се узимају у дозама између 2,5 и 5 грама, постоји забринутост да веће дозе могу ометати згрушавање крви и повећати ризик од крварења.
РА може да изазове проблеме са згрушавањем крви услед абнормалног нивоа тромбоцита, па ћете можда желети да питате свог доктора да ли бисте требали да направите тестове крви пре започињања омега-3 или док их узимате.
Додаци омега-3 такође представљају и друге ризике - као и мање, генерално подношљиве нежељене ефекте попут мучнине који нису повезани са РА, а које бисте требали узети у обзир. Један важан је потенцијал интеракције лекова у великим дозама, што је вредно напоменути ако радите на лечењу РА и друго стање, попут дијабетеса.
Разумевање нежељених ефеката употребе додатака рибљег уљаОмега-3 у храни
Омега-3 масне киселине долазе у неколико облика, у зависности од извора.
Рибље уље обилује у два облика омега-3:
- Докосахексаенојска киселина (ДХА)
- Еикозапентаенојска киселина (ЕПА)
Ланено семе је у међувремену богато трећом врстом која се назива алфа-линоленска киселина (АЛА).
Вероватно кроз прехрану добијате неке омега-3 масне киселине без покушаја. Канцеларија за дијететске суплементе Националног института за здравље каже да већина људи у Сједињеним Државама добија довољно АЛА и храном, уз мале количине ЕПА и ДХА. (Нису утврђене препоручене дневне количине за ЕПА и ДХА.)
Храна која пружа омега-3 укључује:
- Риба и остали плодови мора, посебно хладне водене масне рибе (лосос, туњевина, сардине, скуша, харинга)
- Ораси и семенке, посебно ланено семе, цхиа семе и ораси
- Биљна уља, укључујући ланено уље и сојино уље
- Утврђена храна, укључујући неке јогурте, сокове, млеко, напитке од соје и јаја
Омега-3 суплементи
Ако желите да будете сигурни да ћете добити доследну количину омега-3, суплементи су добар начин да то постигнете.
На тржишту можете пронаћи много различитих формулација, укључујући неке са само рибљим уљем, само ланеним семеном или комбинацијом обе врсте. Неки суплементи такође укључују омега-6 и омега-9 масне киселине.
Неки људи откривају да им додаци рибљег уља остављају дах укусног укуса, жгаравицу или мучнину. Ако вам то представљају проблем, можда ће вам помоћи да пређу на додатке на бази ланеног семена или да се концентришу на дијететске изворе.
Здравствене предности Омега-3Водич за дискусију о лекару за реуматоидни артритис
Узмите наш водич за штампу за следећи преглед код лекара који ће вам помоћи да поставите права питања.
Остале здравствене бенефиције
Осим што помажу у лечењу реуматоидног артритиса и штите од кардиоваскуларних болести, чини се да омега-3 масне киселине имају и неколико других здравствених благодати, укључујући:
- Снижавање нивоа триглицерида
- Смањивање симптома болести иритабилног црева
- Ублажавање симптома мултипле склерозе
Омега-3 су проучавани као лек за бројне друге болести, укључујући депресију, поремећај хиперактивности са недостатком пажње (АДХД) и Алцхајмерову болест. До сада су резултати мешовити.
Уобичајени коморбидитети код особа са РАРеч од врло доброг
Иако се омега-3 углавном сматрају здравим додатком вашој исхрани, немојте их почети користити медицински без разговора са лекаром. То вам може помоћи да избегнете потенцијалне негативне интеракције са лековима и осигурате безбедност дозе и извора.
Будући да реуматоидни артритис може довести до озбиљних здравствених проблема, укључујући велика оштећења зглобова и инвалидитет, важно је блиско сарађивати са својим лекаром у управљању овим стањем, уместо да покушавате да самостално лечите болест омега-3 масним киселинама или било којим другим обликом алтернативе лек.
Лечење реуматоидног артритиса-ефикасно