Садржај
- Зашто се јављају симптоми?
- Четири ствари које треба радити током целог дана
- Четири ствари које треба урадити док једете
- Четири ствари које треба урадити након једења
Зашто се јављају симптоми?
Рефлукс се јавља када желучана киселина или садржај желуца назад тече у ваш једњак. Пацијенти овај феномен обично описују као жгаравицу. Жгаравица је врло честа и заправо се не може сматрати делом болести. Међутим, дуготрајне честе горушице и рефлукс могу иритирати слузницу вашег једњака и изазвати гастроезофагеалну рефлуксну болест (ГЕРД).
Жгаравица је углавном излечив проблем. Већину времена пацијенти могу да управљају својим симптомима прилагођавањем начина живота и исхране. Постоје и лекови који се продају без рецепта, а који помажу у смањењу симптома. Међутим, неким људима ће можда требати јачи третман или чак хируршки поступци да би превазишли хроничну горушицу.
Иако се рефлукс сматра болешћу која се лечи, неодговарајући третман може дугорочно довести до озбиљних компликација. Ако имате симптоме рефлукса киселине, прво се обратите лекару да бисте добили тачну дијагнозу и добили ефикасан третман.
Ево 12 једноставних стратегија које вам могу помоћи да умањите симптоме. Имајте на уму „Правило четворке“, четири кључне тачке током дана, док једете и након оброка како бисте смањили симптоме рефлукса киселине.
Четири ствари које треба радити током целог дана
- Остати активан: Покушајте да се придржавате рутине вежбања. Иако је можда тешко уклопити време за вежбање, свакако се исплати. Губитак килограма ублажава симптоме рефлукса.
- Не пушим: Један од основних узрока рефлукса је слабост мишића желуца и једњака. Никотин је супстанца која може изазвати ову слабост. Такође, покушајте да избегавате пасивно пушење на забавама и другим догађајима ако је могуће.
- Не једите касно увече: Ово би могло бити тешко на вечерњим забавама, јер многи трче касно у ноћ, али покушајте да се држите једења тешке хране и главних оброка раније током дана. Поједите рани лагани оброк за вечеру и држите се малих, лаганих грицкалица на касним ноћним забавама.
- Ограничите унос алкохола: Било да се ради о вину на вечери или пиву током супер посуде, било који алкохол може погоршати рефлукс.
Четири ствари које треба урадити док једете
- Избегавајте масна предјела: Храна попут чипса, умака, сирева и дубоко пржене хране успорава време пражњења желуца. То омогућава да се више киселине и садржаја желуца врати у ваш једњак, што узрокује жгаравицу.
- Хидрат водом: Замените сода водом и избегавајте лимуново воће и сокове попут грејпа, поморанџе и парадајза. Ове врсте пића узрокују вишак киселине у стомаку.
- Сезона лагано: Зачињена храна, као и ствари попут лука и белог лука, често узнемирава људе са ГЕРБ-ом и погоршава горушицу.
- Користите мање плоче: Једење великих оброка може покренути симптоме, па покушајте да једете мање оброке током дана.
Четири ствари које треба урадити након једења
- Ограничите кафу и посластице: Чоколада и кофеин су можда омиљени, али често покрећу симптоме.
- Успори: Физички напор након оброка може довести до рефлукса.
- Прескочите нану после вечере: Пеперминт је још један надражујући фактор за горушицу.
- Остати будан: Ако једете укусну храну, може вам се заспати, али борите се против жеље да дремнете. Лежање у року од три сата након једења може изазвати појаву симптома рефлукса киселине.
Овим малим променама можете да помогнете својој горушици чак и ако патите од ГЕРБ-а. Само се сетите Правила четворке и смањићете или можда чак елиминисати рефлукс киселине! У