Садржај
- П: Шта је врући блиц?
- П: Колико дуго ћу добити вруће блицеве?
- П: Шта узрокује вруће бљескове?
- П: Како можете контролисати вруће бљескове?
Ревиевед би:
Вен Шен, М.Д., М.П.Х.
Напади врућине - ти изненадни навали вруће коже и зноја повезани са менопаузом и перименопаузом - почињу код већине жена у 40-има. Ако су вам то новости, дубоко удахните.
Прво, валунзи се јављају ређе у перименопаузи (године пре менопаузе) него током менопаузе. Друго, постоји неколико начина на које можете управљати овим скоковима топлоте како бисте умањили њихов утицај на ваш свакодневни живот.
Вен Схен, М.Д., М.П.Х., Јохнс Хопкинс гинеколог, специјализован за перименопаузу и менопаузу, дели информације о врућим бљесковима и корацима које можете предузети да бисте минимализовали њихов утицај.
П: Шта је врући блиц?
А: Врући валунзи су брзи налети вруће коже и често влажни зној који трају од 30 секунди до око пет минута. Лице и врат вам могу поцрвенети, откуцаји срца се појачати и највероватније ћете се знојити. Ноћно знојење је иста ствар, само што спавате, а будни вас тргне осећај врућине и зноја који прождиру ваше тело.
Ови изненадни рафали, нарочито ноћу, могу изазвати умор, раздражљивост, па чак и заборав. За 10 до 15 процената жена, валунзи су толико јаки да ремете нормалне функције, попут вођења састанка или придржавања распореда. Ако осећате да вам свакодневне активности утичу на вруће блицеве, обратите се свом гинекологу.
П: Колико дуго ћу добити вруће блицеве?
А: У просеку можда на вруће блицеве гледате 10-15 година живота. Иако су спорадични, њихова непредвидљивост је врло фрустрирајућа. Погледајмо шта можете очекивати:
- 40с: Тада већина жена започиње перименопаузу. Почињу врућице и ноћно знојење. (За неке перименопауза почиње 30-их година.)
- 46-53: У САД је ово просечна старост менопаузе, која је дефинисана као 12 равних месеци без периода. Напади врућине најчешће су најчешћи у две године након менопаузе.
- Крајем 50-их: Већина жена и даље има врућине током 4-10 година након менопаузе. Али већина њих ће се смањити у учесталости и озбиљности.
П: Шта узрокује вруће бљескове?
А: Тачни узроци валунга још увек нису познати, али се сматра да су повезани са променама у мозгу у терморегулационом центру, који контролише производњу и губитак топлоте, а на који утичу ваши хормони. Током перименопаузе, хормони почињу да делују као амерички тобогани, при чему се ниво прогестерона и естрогена мења у широким варијацијама. Ови успони и падови се не смирују скоро 10 година након менопаузе.
П: Како можете контролисати вруће бљескове?
А: Постоји неколико начина за решавање врућих бљесака. Будући да се ниво хормона стално мења, ми не лечимо ниво хормона - ми третирамо симптоме. Почните са променама животног стила, али ако то не успе, разговарајте са гинекологом о лековима на рецепт.
Начин живота
1. Нека се охладите.
- Обуците се слојевито како бисте лако уклонили одећу ако вам постане вруће.
- Носите природна влакна уместо синтетичких материјала.
- Носите преносни вентилатор у ташни.
- Користите хладну воду и претходно третиране марамице за хлађење затиљка када осетите да долази врући блиц.
2. Избегавајте окидаче.
- Можда ће вам требати неко време да откријете окидаче. За већину жена укључују кафу и црно вино.
- Размотрите лекове код свог добављача. Познато је да одређени лекови за повишен крвни притисак и холестерол изазивају валове врућине.
3. Акупунктура: Истраживање је показало да акупунктура може бити врло ефикасна за решавање валунга. У студији коју су финансирали Национални институт за здравство, врућице су смањене за скоро половину за 50 процената жена током осам недеља акупунктурног лечења.
Лекови на рецепт
Ако вам промене начина живота не помажу у лечењу врућих бљесака, разговарајте са гинекологом о лековима.
- Хормонска терапија менопаузе: Ово је заиста златни стандард за опције лечења - то је најефикаснији начин да се осигура да се врући трепћу могу управљати. Постоји мноштво могућности, а ваш гинеколог може препоручити третман који задовољава ваше потребе.
- Нехормонални лекови: За жене које не желе да користе хормонску терапију или је не могу користити због медицинских проблема, постоје нехормонални лекови као што су габапентин, селективни инхибитори поновног преузимања серотонина (ССРИ) и клонидин.
- Нови лекови: Испитују се нови лекови и ињекције који могу да се побрину за одређене симптоме менопаузе. Нарочито ако не можете да узимате хормонску терапију јер вам може бити штетна (медицинска контраиндикација) или ако нисте пронашли олакшање код других лекова, ови нови лекови могу бити од помоћи. Разговарајте са својим добављачем да бисте сазнали да ли испуњавате услове да их користите.
Врући валунзи су незаобилазни део жене. Али избором начина живота и можда помоћи вашег гинеколога, можете да управљате њима уз минималне сметње у животу.