Садржај
- Срце паметна снага фитнес трекера
- Фитнесс трекери: одакле почети, како се држати тога
- Будућност фитнес пратилаца
Знате да је вежбање срце паметно и добро за вас. Али да ли заиста знате колико физичке активности добијате? А како из дана у дан добити више за своје здравље срца? Фитнесс трацкер може вам помоћи.
Студије показују да доследно коришћење фитнес трекера - уређаја који прати ваше кретање, као што је традиционални педометар или други носиви уређај или апликација за паметни телефон - може дневно повећати кораке за више од миље, посебно ако успоставите срце паметан дневни циљ.
„Фитнес трекери су одличан алат за здравље срца“, каже кардиолог Јохнс Хопкинс Сетх Мартин, МД, М.Х.С. „Бити активнији и променити навике је важно, али то може бити тешко. Праћење вероватно помаже многим људима у комбинацији са јасним циљем за којим треба пуцати. “
Срце паметна снага фитнес трекера
Имајући објективан дневни запис може људима отворити очи колико мало вежбања имају, каже Мартин, што може рекалибрирати њихов начин размишљања и постати подстицај. Људи проналазе начине да у свој дан укључе више активности, било да се ради о наменском ходању или времену у теретани, ходању током састанака или личним позивима или једноставно узимању степеница уместо лифта.
„Људима даје информације и омогућава им да почну да праве промене у здрављу срца“, каже Мартин. „И често њихов ниво активности није нешто на шта су обраћали пажњу пре него што су почели да прате.“
Фитнесс трекери: одакле почети, како се држати тога
Испробајте неколико корака, апликација за праћење паметних телефона или носивих уређаја, све док не пронађете онај који вам одговара и за ваш буџет, предлаже Мартин. Следећи кораци након што направите меч:
- Користите трагач доследно, сваки дан.
- Поставили циљ. Најчешћа цифра је 10.000 корака дневно, али проверите код свог лекара. Ако је то нереално или нездраво, може предложити индивидуализовани план, као што је удвостручавање ваших 2.000 корака на 4.000.
- Пронађите активности у којима уживате који се такође уклапају у ваш свакодневни живот и могу се одржати дугорочно.
- Регрутујте пријатеље и породицу да користе и трагаче. Може створити мрежу социјалне подршке, па чак и подстаћи осећај конкуренције.
- Будите одговорни. Проверите бројеве сваког дана и поделите их са лекаром на следећем састанку.
Следите тих пет савета и бићете на путу ка здравијем начину живота и здравијем срцу.
Будућност фитнес пратилаца
Будите спремни и ви док лекари уче и уводе још боље начине за употребу ових уређаја. У недавној студији, Мартин и његове колеге Јохнс Хопкинс тестирали су аутоматизовани персонализовани програм у реалном времену који је субјектима слао текстуалне поруке на основу података са њиховог телефона. Краткорочно, овај систем тренинга помогао је да се број корака повећа за више од миље дневно.
Мартин се нада да ће сличан систем постати широко коришћен. Такође жели да тестира платформе друштвених медија, да изгради мреже за подршку и конкуренцију. „Није проучавано, али мислимо да ће успети“, каже Мартин. „Мислим да технологија може бити веома моћно средство за постизање већег покрета“.