Садржај
Контролисано кашљање је техника која може помоћи природним механизмима чишћења слузи у вашем телу. Ако имате хроничну опструктивну болест плућа (ХОБП), ово може бити корисно, јер је ваш рефлекс кашља могао бити ослабљен дуготрајним излагањем иритантима (обично димом цигарета), што омета вашу способност чишћења плућа.Кашаљ служи у бројне корисне сврхе: осим што одржава дисајне путеве чистима, то је и одбрамбени механизам од страних или токсичних супстанци које сте можда удахнули у плућа из околине. Али превише или превише снажно кашљање може проузроковати грч дисајних путева и могуће колабирање, што спречава искашљавање. Такође вас може уморити, отежавајући даљи кашаљ.
Када се слузи дозволи да се накупља у топлом, влажном окружењу плућа, она може постати легло за бактерије, што доводи до инфекције и повећава ризик од погоршања ХОБП. Контролисани кашаљ помаже вам да ефикасно и сигурно ублажите ове ризике.
Како извести контролисани кашаљ
Ефикасан кашаљ је онај који се контролише и долази дубоко из плућа ради опуштања и мобилизације слузи. То је нешто што лако можете научити радити вежбањем. Када савладате технику, можете је позвати кад год вам затреба.
Ови кораци са клинике у Цлевеланду могу вам помоћи да започнете. Можда ћете желети да се накашљате и убележите боју, дебљину или укупан изглед онога што изнесете. Ако приметите неке значајне промене, обавестите свог лекара.
- Седите усправно на столици или на ивици кревета. Стопала чврсто поставите на земљу, нагните се мало напред и дубоко удахните неколико пута како бисте помогли телу да се опусти.
- Прекрижите обе руке преко стомака и удишите потпуно кроз нос.
- Док издишете, нагните се још мало напред и притисните руке уз стомак. Лагано отворите уста и закашљајте два или три пута. Сваки кашаљ треба да буде кратак и оштар и да осетите како се дијафрагма помера нагоре. Први кашаљ олабавља слуз, док су други и трећи кашаљ одговорни за помоћ у изношењу слузи из дисајних путева.
- Удахните полако лагано њушкајући током читавог удисања. Ово ће спречити да се слуз гура назад у дисајне путеве.
- Одморите се и поновите ако је потребно.
Када вежбате контролисани кашаљ, припазите да не кашљете прејако или ризикујете да оштетите дисајне путеве или плућа, која могу бити ослабљена или оштећена услед ефеката прогресије ХОБП. Увек користите најмању количину силе иза кашља како бисте безбедно очистили дисајне путеве.
Савети за усавршавање ваше технике
Да бисте постигли најбоље резултате од контролисаног кашља, укључите ове једноставне савете:
- Останите хидрирани: Лепљива слуз може бити тешко искашљати. Пијте пуно воде током дана (најмање осам чаша) да бисте је одржали танком и лаком за избацивање.
- Користите бронходилататор пре него што испробате контролисано кашљање: Ово ће опустити ваше дисајне путеве како би се слузи омогућило лакше кретање.
- Успорите дисање: Након кашља, полако и плитко дишите. Ако нагло и брзо удахнете, то може ометати кретање слузи из плућа - управо ефекат који желите да избегнете.
Ризици и разматрања
Као опште правило, људи са ХОБП треба да избегавају лекове за сузбијање кашља и хомеопатске технике, јер је ефикасан кашаљ за чишћење слузи неопходан ако се борите са ХОБП.
Пацијенти са озбиљним губицима мишића или другим компликацијама од ХОБП који можда неће бити у стању да вежбају контролисано кашљање, можда ће морати да затраже помоћ од механичког уређаја за помоћ против кашља, а то је алат који нежно помаже да појача снагу кашља за прочишћавање дисајних путева. Проверите код свог лекара да ли мислите да би вам овај уређај могао бити од помоћи.
Реч од врло доброг
Најбољи начин за вежбање контролисаног кашља је рад са корацима код лекара прво у ординацији, а затим пажљиво увежбавање рутине код куће. Када се користи опрезно, ова техника може бити од велике помоћи онима који имају ХОБП, јер помаже у очувању енергије и резерви кисеоника.
- Објави
- Флип
- Емаил