Садржај
- Како можете разговарати са дететом о пандемији и зашто мора остати код куће?
- Шта можете учинити ако је школа вашег детета затворена?
- Могу ли деца која се физички дистанцирају имати термине за игру?
- Како одржавате спортску рутину за дете спортисту?
- Како родитељи могу одржавати равнотежу када комбинују посао и бригу о деци код куће?
- Шта ако школа или дневни боравак вашег детета остану отворени?
Истакнути стручњаци:
Пхилип Муларони, М.Д.
Пранита Д Тамма, М.Д.
У многим деловима САД и широм света деца остају код куће из школе како би помогла да се смањи ширење новог коронавируса и ЦОВИД-19, болести коју узрокује. Иако је ово критичан начин вежбања физичког дистанцирања, он може нарушити свакодневни живот, посебно за децу. А ако сте родитељ или неговатељ са дететом из школе кући, додатни ће изазов бити да син или ћерка будете мирни и заузети током неочекиване паузе.
Пранита Тамма, др мед. Мед., Специјалиста за дечије заразне болести у Дечјем центру Јохнс Хопкинс и др Патрицк Муларони, медицински директор програма педијатријске спортске медицине у болници Јохнс Хопкинс Алл Цхилдрен, деле неколико практичних савета који помажу да ви и ваша деца будете здрави и активни током вашег заједничког дружења код куће.
Како можете разговарати са дететом о пандемији и зашто мора остати код куће?
„У реду је да својој деци дате до знања да у околини постоје неке нове клице и да сви морамо да учинимо свој део како бисмо смањили њихово ширење“, каже Тамма. „Можете им рећи да сви још увек учимо о томе, али да чините све што је могуће како би били сигурни и здрави.“
Тамма подстиче одрасле да деци дају до знања да могу да играју улогу и помажу. Подсетите их да кашљу или кијају у лакат или марамицу и да баце марамицу. Када их учите правилном прању руку, учините то забавним поступком користећи песму како бисте били сигурни да перу руке 20 секунди.
„Фокусирање на оно што могу учинити да успоравају ширење коронавируса може им помоћи да се осећају као да имају одређену контролу у неизвесном времену“, каже Тамма.
Такође је важно научити своју децу да буду љубазни према другима, примећује Тамма. „Обавестите их да свако може да се разболи од вируса и да не би требало да прави претпоставке о људима на основу њихове расе или етничке припадности.“
Шта можете учинити ако је школа вашег детета затворена?
Са затвореним школама и породицама код куће, лако је ући у летњи одмор или размишљање о снежном дану. Колико год било примамљиво седети испред телевизије за филмске маратоне или пијанке у серијама, важно је да деца буду на здрав начин ангажована док школа није ван школе.
- Држите се распореда. Деца и тинејџери имају користи од структуре. Држите се њихове редовне рутине што је више могуће, посебно радним данима.Ако им предстоје школски задаци, створите блокове времена за усредсређени рад, са паузама између здраве ужине или за играње млађих. Такође можете направити распоред послова.
- Нека им мозак буде заузет. Старија деца и тинејџери могу искористити овај предах од школе како би се упуштали у интересе за које иначе можда немају времена. Подстакните их да науче нешто ново, попут дела занимљивих тривијалности, или гаје хоби или вештину.
- Посветите време за игру. Време играња је драгоцен начин да одржите осећај нормалности за своју децу, као и да промовишете емоционално благостање. Ако је могуће, проведите неко време на отвореном играјући се у дворишту или шетајући око блока. Пазите, међутим, на здраву дистанцу од других. Ако ваша породица проводи време на отвореном, Тамма такође предлаже да на улазу у ваш дом имате флашу дезинфицијенса за руке на бази алкохола, који садржи најмање 60% алкохола, тако да сви смањују количину микроба који улазе у ваше кућно окружење.
- Нађите времена за разговор. Деца и тинејџери се могу осећати узнемирено или преплављено. Пријавите се код њих да бисте видели како се осећају и да бисте се позабавили било каквом забринутошћу. Ако често имате вести на телевизору, добра је идеја да смањите време на екрану које је усредсређено на ЦОВИД-19 како бисте помогли у лечењу стрепње. За старију децу можда ћете морати да надгледате употребу њихових друштвених медија. „Деца увек извлаче трагове из разговора и понашања својих родитеља“, примећује Тамма. „Колико год је то могуће, покушајте да будете мирни и под контролом како бисте спречили да ваша деца постану узнемирена.“
Могу ли деца која се физички дистанцирају имати термине за игру?
Школе су затворене да би помогле у промовисању физичког дистанцирања и смањењу интеракције лицем у лице, али ово неће бити ефикасно ако се пракса не настави код куће.
Иако су мање групе боље од великих, најбоље је контакт смањити што је више могуће, каже Тамма. „Избегавајте рођендане и друга друштвена окупљања са пријатељима ваше деце, чак и са само једним или два пријатеља“, каже она. Размислите о алтернативним начинима повезивања деце са својим вршњацима, као што је видео ћаскање.
Како одржавате спортску рутину за дете спортисту?
Са спортовима у паузи због кризе ЦОВИД-19, спортисти су суочени са начином одржавања кондиције са ограниченим могућностима тренинга. Стручњак за педијатријску спортску медицину, др Патрицк Муларони, пружа родитељима и ученицима савете о повратку у спортску рутину:
- Разговарајте о томе шта се догађа и смислите план за одржавање вашег спортисте кондиционисаним и мотивисаним.
- Размишљајте изван оквира и постаните инвентивни са оним што вас окружује. Ударање или бацање лопте у зид може бити опција. Ако ваша деца не могу да се баве својим одређеним спортовима, могла би да изаберу друге активности за прелазак или да развију сличне вештине.
- Окупите се као породица и тренирајте заједно. Пронађите вежбање на Интернету или на захтев на телевизору. Нека тренинг буде породична активност.
- Охрабрите свог спортисту да се игра са вама или братом или сестром. Мали брат можда неће бацити или шутнути најбољи пас, али то би могао бити добар начин за вежбање хватања, постављања или хватања лопте.
5 савета које деца треба да знају о Цовид-19
Како родитељи могу одржавати равнотежу када комбинују посао и бригу о деци код куће?
Ако радите на даљину, постављање очекивања о вашим потребама може вам помоћи да одржите равнотежу између посла и куће.
- Поставите јасне границе. Обавестите породицу да током одређених сати треба да се усредсредите на посао. Визуелни знаци попут затворених врата могу сигнализирати да радите и да не прекидате.
- Створите одређене „тихе зоне“. Заједнички простор попут дневне собе или кухињског стола може бити мирна зона током радног или школског времена. Не само да је корисно за вас, већ може пружити простор вашем детету да се бави активностима попут читања, писања или цртања. „За старију децу ово је одличан начин да их подстакнете да читају књигу док ви надокнађујете свој посао“, каже Тамма. „Можете провести време радећи заједно.“
- Брига о координацији. Ако је ваш партнер, старије дете или други рођак код куће, развијте распоред смена који ће вам помоћи да управљате бригом о млађој деци, тако да неговатељи могу избећи сагоревање и побринути се за друге потребе домаћинства или посла - или на брзину одспавати.
- Крећите се заједно. Ако обично имате навику да идете у теретану, размислите о проналажењу видео записа о вежбама на мрежи како бисте могли да одржавате рутину вежбања док сте код куће. „Можете чак и да пронађете видео снимке вежби на мрежи који подстичу вашу децу да вежбају са вама“, каже Тамма.
Шта ако школа или дневни боравак вашег детета остану отворени?
Неке школе и установе за дневни боравак остају отворене док им се другачије не наложи - посебно за децу са старатељима која не могу да остану кући са посла. Ако је ваш још увек отворен, проверите да ли постоје поступци или мере предострожности које се односе на прање руку, хигијену и физичко дистанцирање. Разговарајте о томе са дететом како бисте били сигурни да разуме.
Ако вам је непријатно да држите дете у школи, контактирајте наставника или администратора у вези са протоколима које могу имати за учење на даљину, посебно ако ви или други старатељ можете проводити време са дететом код куће.
„Ово је нова ситуација за све нас“, каже Тамма. „Морамо да радимо заједно како бисмо учинили свој део у одржавању чистоће нашег окружења и ограничавању ширења заразе, посебно да бисмо заштитили своје пријатеље и комшије који су можда посебно осетљиви на вирусне инфекције.“
Ажурирано 29. априла 2020