Садржај
Психолози су проучавали различите стилове суочавања са пацијентима са раком. Открили су да вам неки стилови суочавања заправо могу помоћи да прођете кроз трауму рака и њен утицај на то како добро функционишу ваше тело, емоције и односи. Ево како неки стилови могу утицати на ваше искуство са раком.- Избегавање и порицање: Иако ово може бити начин да избегнете претњу коју вам рак представља, дугорочно ваша емоционална узнемиреност може бити гора него ако прихватите своју ситуацију и изразите своје емоције због своје невоље. Истраживачи су открили да су се пацијенти којима је избегавање било боље од прихватања теже прилагодили ефектима карцинома и лечења и имали су већи ниво анксиозности и депресије. Такође су имали више физичких проблема повезаних са раком.
- Борба против духа и оптимизма: Ако се суочите са стилом суочавања, можете брзо прихватити дијагнозу карцинома, имати низак ниво анксиозности, бити у стању да користите хумор као средство за суочавање и имати дар да позитивно окренете целокупно искуство са раком. Пацијенти са овим начином суочавања брзо су прошли шок дијагнозе, очекивали су и добили су подршку околине и имали су нижи ниво стреса од пасивних или песимистичних пацијената.
- Решавање проблема: Можда изазову обично приступите покушајем да решите проблем. Можда осећате да можете учествовати у свом процесу лечења, уместо да будете пасивни пацијент. То вам може дати осећај ангажованости и контроле и доводи до релативно брзог прихватања ваше дијагнозе. Можда имате мање емоционалне узнемирености од некога ко негира и брзо се прилагоди вашем распореду лечења, имајући релативно низак ниво стреса и депресије.
Ваша осећања су ваљана и можете се носити са тим
Страх, анксиозност и депресија су уобичајене емоције повезане са дијагнозом рака дојке, али ова осећања не превладају свакога. Ваше животно искуство до овог тренутка вас је могло, а можда и није, припремило за бављење главним здравственим стањем изазов попут рака. Можда кажете: "Зашто баш ја?" или можда кривите себе што нисте боље водили рачуна о свом здрављу. Можда вас брину трошкови лечења, утицај ваше болести на ваше вољене и то да ли можете да задржите посао.
Каква год осећања имали у почетку, немојте осећати притисак да „будете јаки“ или да одмах предузмете мере. Не оправдавајте туђу идеју о правом пацијенту - ово је време за то прави ти! Препознајте своја осећања као истински део себе и дајте си времена да их обрадите. Водите дневник, направите уметничко дело, ставите музику или крените према боксачкој врећи у теретани - изразите своја осећања, позабавите се њима и идите даље.
Одморите се од Цанцервилле-а
Без обзира колико можда желели да размишљате о нечем другом, вести о раку дојке је тешко избећи: најновије статистике, нови третмани, наслови о најновијој славној личности којој су постављени дијагнози-подсетници свуда су око вас. Ваше тело почиње да реагује на лечење док осећате губитак косе, промене тежине, хируршке ожиљке, губитак сна, непрестани умор и све слабији либидо. Понекад се можда осећате више као ходајући научни експеримент него као особа.
Опустите се свом уму и емоцијама од рака дојке. Искључите телевизор и прочитајте добру књигу. Закажите време за себе да се опустите и направите нешто пријатно. Урадите мало благих вежби - чак и шетња вам може подићи расположење и помоћи код несанице. Посетите прелепу башту или стакленик и пијте у бојама и мирисима. Радите на неговању интимности са својим партнером. Покушајте са медитацијом, вођеним сликама, јогом или Таи Цхи-ом - што вам све може помоћи да се концентришете на лечење и смањење нивоа стреса.
Порука за понети кући
Ако успете да идентификујете свој стил суочавања, можда ћете моћи да прихватите дијагнозу и лечење, управљате својим страховима, сазнате чињенице о својим здравственим проблемима и имате лакши пут на путовању са раком.
- Објави
- Флип
- Емаил