Садржај
Може бити тешко носити се са симптомима остеоартритиса који ометају уобичајене свакодневне активности. Најбољи начин да се носите са физичким ограничењима је да знате да радите све што можете у смислу ублажавања болова и побољшања физичке функције. Постоје акције које могу побољшати вашу способност да се носите и да се осећате боље и физички и емоционално.Емоционално
Ако вам се дијагностикује остеоартритис и живи са њим, може бити неодољиво. Ако се емоционално бринете о себи, можете да се позабавите ставом о својој болести и њеном утицају на живот.
Прво, и што је најважније, схватите да су нека осећања нормална. Страх, анксиозност, фрустрација и бес су уобичајена и уобичајена осећања када вам је дијагностикована остеоартритис.
У реду је дозволити себи да осетите ове ствари. То је рекло, за своје добро, потрудите се да се не задржавате на њима. Живот ће бити другачији након дијагнозе остеоартритиса, али задржавање позитивног става иде далеко. Покушајте да се усредсредите на ствари које можете, уместо да размишљате о стварима које не можете.
Међу неким стварима које треба испробати:
- Уживајте у слободним активностима: Не дозволите да бол влада и дефинише ваш живот. Издвојите време за забавне активности у којима уживате, било да је то слушање музике, читање, играње са кућним љубимцем или гледање филма.
- Не заборавите да се размазите: Ошишајте се, педикир, масажу, бањски третман - било шта због чега се осећате боље. Уложите време и труд да то учините, чак и ако их сами радите код куће.
- Одлази: Понекад промена околине може да помогне, чак и ако је то само за једнодневни излет. Промена пејзажа вероватно ће изазвати добро расположење и ублажити стрес.
- Води дневник: Дневник може бити добар излаз за одзрачивање и размишљање о позитивним аспектима вашег живота.
Ако су осећаји беса или анксиозности толико обилни да ометају ваш свакодневни живот или ако имате симптоме депресије, одмах се обратите лекару.
Физички
Брига о вашем здрављу и вашем телу је невероватно важна. Не само да ће вам ово помоћи да се физички боље осећате, већ ће вам помоћи да се осећате оснажено и више контролишете остеоартритис.
Лечење
Препознајте знаке и симптоме напредовања остеоартритиса и консултујте се са својим лекаром ако их приметите.
Једном када вам поставе дијагнозу и одлуче се за опције лечења, придржавајте се свог плана лечења. Ипак, процените и повремено преиспитајте могућности лечења са својим лекаром. Да ли сте размотрили све могућности лекова? Да ли сте пробали ињекције, третмане који нису лекови или алтернативне третмане?
Обавестите доктора шта вам одговара, а шта не.
Здружено здравље
Иако ваши зглобови осећају последице остеоартритиса, можете предузети кораке за побољшање њиховог здравља и функције:
- Заштитите зглобове: Учините све што можете како бисте избегли вишак стреса и напрезање зглобова. Размислите о ношењу ослонца или ортозе. По потреби користите помоћне уређаје и адаптивну опрему.
- Настави се кретати: Не упадајте у замку седентара. Редовно вежбање и физичка активност побољшаће вам способност да се носите са болом и ограничењима. Свакодневни опсег вежби покрета и вежби за јачање треба да буде укључен у вашу рутину.
- Добро једе: Узимајте свакодневно мултивитамине за свеукупно боље здравље. Укључивање антиоксиданата у вашу исхрану се сматра корисним за пацијенте са остеоартритисом.
- Смршати: Одржавање здраве тежине умањиће стрес на зглобовима.
Спавај
Бољим спавањем смањит ћете умор, док га лош сан очигледно може погоршати (заједно с боловима) .Направите од своје спаваће собе добро окружење за спавање и увјежбавајте добре навике које ће вам помоћи да се одморите цијелу ноћ.
Задржи равнотежу
Иако је веома важно бити активан, подједнако је важно и довољно се одморити.
Друштвени
Када вас боли, последње што вам се чини је да изађете. Али трошење времена са породица и пријатељи је одличан појачивач расположења. Можете размислити о дељењу детаља о томе како ваша болест утиче на вашу способност да учествујете у одређеним активностима, тако да вољени имају веће разумевање шта можете, а шта не можете удобно да радите и зашто.
Окружити се људима који из прве руке разумеју кроз шта пролазиш, такође има јединствене предности. Преко њих можете открити нове животне хакове за суочавање са остеоартритисом или се једноставно осећати виђеним и чути јер они тачно знају како се осећате.
Затражите подршку где год је можете пронаћи. Постоје на мрежи групе за подршку и локалне групе за подршку (препоручите свог лекара или болницу). Фондација за артритис је још један сјајан извор подршке.
Практично
Урадите оно што можете да вам олакшате живот. Слушајте своје тело и не форсирајте се да радите више него што сте у могућности.
Питати за помоћ
Нећете моћи да радите све што сте радили пре остеоартритиса, али треба да радите оно што можете докле год можете. Када је потребна рука помоћи, будите гласни око тога шта би вам највише користило. Други могу понудити помоћ, али не знају тачно шта би вам било корисно.
Извршите прилагођавања на послу
Уредите радну станицу или радни сто тако да вам буде најудобније. Правите паузе када је потребно. Размислите и о томе да затражите другачији распоред рада, положај без посла или опцију рада од куће, ако је могуће.
Најбоља решења за радни стрес за људе са остеоартритисомПрилагодите код куће
Учините све што можете да ваш дом учините животнијим. Користите производе или уређаје који ће вам олакшати задатке, од лаганих уређаја за кување и електричних отварача за лименке, до помагала у чарапама, квака које се лако окрећу и жичаре. Ако можете, размазите се за спремачицу да преузме неке послове око чишћења који су вам тешки.