Садржај
- Борба или одговор лета у стресу
- Хормони стреса и холестерол
- Фактор личности у стресу
- Суочавање са стресом
Годинама су лекари држали предавања да резање стреса има позитиван утицај на целокупно здравље. Сада све већа истраживања доказују да су тачна. Понављајући или свакодневни стрес заиста може утицати на холестерол и на крају довести до болести срца.
Борба или одговор лета у стресу
У свим непријатним сензацијама, од знојних дланова до лупања срца, страх је начин заштите тела од опасности. У праисторији је претња могла бити гладни медвед. Данас је вероватније да ћете бити захтеван шеф.
Када се то догоди, тело прелази у акцију. Хипоталамус, жлезда смештена у близини можданог стабла, покреће ослобађање два хормона - адреналина и кортизола - који убрзавају срце, стимулишу ослобађање енергије и повећавају проток крви у мозгу. Тело се припрема да или остане и бори се или побегне.
Иста хемијска реакција се дешава било да је претња непосредна физичка штета или потенцијални губитак прихода и престижа.
Хормони стреса и холестерол
И адреналин и кортизол покрећу производњу холестерола, који је воштана, масна супстанца коју јетра производи да би тело снабдела енергијом и поправила оштећене ћелије.Проблем је у томе што превише холестерола може зачепити артерије и на крају довести до срчаног или можданог удара.
Једна од теорија је да хормони стреса функционишу на овај начин да би обезбедили гориво за потенцијалну ситуацију у борби или лету. Али ако се ова енергија не користи - као код савремених стресора који не захтевају стварну физичку борбу или бекство - она се постепено акумулира као масно ткиво, негде у телу.
Кортизол има додатни ефекат стварања више шећера, краткотрајног извора енергије у телу.
У понављајућим стресним ситуацијама, шећери се више пута не користе и на крају се претварају у триглицериде или друге масне киселине. Истраживања су такође показала да је већа вероватноћа да ће ове масне наслаге завршити у абдомену. А они са више абдоминалних масти имају већи ризик од кардиоваскуларних болести и дијабетеса.
Фактор личности у стресу
Свака особа има различиту физиолошку реакцију на стрес. Нека истраживања сугеришу да личност појединца класификована словима А, Б, Ц, Д и Е може предвидети тај одговор. Типови А и Д су особе са високим стресом. Они који имају личност типа А обично су оријентисани на време, фокусирани и оријентисани на детаље. Људи са личношћу типа Д (или „невољи“) познати су по потискивању својих осећања.
Појединци који имају личност типа А или Д изгледају посебно осетљиви на хормоне стреса. То значи да им се пулс повећава, артерије се ограничавају и шећери пуштају у крвоток по вишим стопама од оних са опуштенијим типовима личности.
Суочавање са стресом
Према студији представљеној на конвенцији Америчког психолошког удружења 2007. године, белци способни да се носе са стресом имали су виши ниво „доброг“ холестерола (ХДЛ) од својих вршњака који су били мање способни да се носе. „Добар“ холестерол је врста која помаже у чишћењу тела од масти.
Истраживање на Универзитету за науку и технологију у Миссоурију открило је да они који имају типове личности са „великим стресом“ могу смањити ризик од високог холестерола проводећи време бавећи се неозбиљним размишљањима, попут сањарења. Такође могу смањити стрес ограничавањем сукоба на радном месту, организацијом свог дома и радног простора и реалним планирањем сваког дана са довољно времена одређеног за састанке и задатке.
Национални заводи за здравље предлажу неколико метода за смањење стреса. Ове методе укључују технике опуштања, као што су вежбање, јога, баштованство или музика; здрава исхрана; спавање најмање 8 сати сваке ноћи; и успостављање мреже пријатеља и породице за подршку. Стручњаци такође препоручују разговор са психотерапеутом ако стрес постане превише за руковање.