Веза између глутена и мигрене

Садржај

• Целијакија и осетљивост на глутен
• Веза између глутена и главобоље
• Сличности између целијакије и мигрене
• Улога дијете без глутена
• Испробавање
• Када дијета не помаже
• Реч од врло доброг

Све више и више научници проучавају везу између мигрене и гастроинтестиналних (ГИ) поремећаја, укључујући поремећаје повезане са глутеном попут целијакије и осетљивости на глутамин који није целијакија (НЦГС). До сада су открили везу између вишеструких поремећаја ГИ и мигрене, али како то двоје могу утицати једни на друге још увек није јасно.

Целијакија и осетљивост на глутен

Целијакија и осетљивост на глутен који нису целијакија су чести поремећаји. Процењује се да НЦГС утиче на 0,6 до 6 процената опште светске популације, док целијакија утиче на 1,4 процента. Иако се верује да је НЦГС распрострањенији, тренутно нема довољно података да би се заиста знало колико људи има осетљивост на глутен који није целијакијски.

Преглед осетљивости на глутен

И целијакија и осетљивост на глутен укључују реакцију на глутен, протеин у пшеници, јечму и ражи, иако механизми који су укључени у НЦГС још увек нису разумљиви. Код целијакије, глутен покреће аутоимуни одговор који узрокује напад вашег имунолошког система, што резултира оштећењем танког црева.

Разлике између целијакије и осетљивости на глутен

Веза између глутена и главобоље

Чини се да људи са целијакијом и НЦГС имају главобоље и мигрене много вишом стопом од опште популације. И обратно, ако имате мигрену, већа је вероватноћа да ћете имати целијакију или НЦГС.

Мета-анализа из 2018. године и преглед више студија о овом феномену, објављени у часопису Нутриентс, утврдио је да је средња преваленција главобоље код целијакије била 26 процената, што је знатно више него у контролним групама без целијакије. Преглед је такође приметио да се главобоља, обично мигрена, често пријављује као први симптом целијакије.

Постоји мање истраживања о НЦГС и главобољама, али наративни преглед доступних студија о тој теми из 2018. године Светски часопис за гастроентерологију известио је да је око 25 процената људи са осетљивошћу на глутен имало хроничне главобоље и да је мигрена нарочито честа у овој популацији.

Доња граница

Иако истраживања јасно показују везу између целијакије, НЦГС-а и мигрене, потребно је много више истраживања како би се разумело како и зашто се ова веза јавља.

Сличности између целијакије и мигрене

Неке од сличних карактеристика и целијакије и мигрене укључују:

• Већа преваленција код жена: Више жена оболи од мигрене и јаких главобоља него мушкараца; преваленција је скоро 21 проценат код жена и не баш 10 процената код мушкараца. Целијакија такође погађа више жена него мушкараца, а јавља се код 0,6 процената жена и 0,4 процената мушкараца.
• Потенцијална генетска компонента: Попут целијакије, чини се да се мигрене такође јављају у породицама.
• Олакшање током трудноће: Неке жене имају мање мигрене током трудноће, баш као што неке жене са целијакијом примећују смањење симптома током трудноће.
• Симптоми који се преклапају: Услови имају низ заједничких симптома попут умора, дијареје, констипације, мучнине, надимања, болова у глави и мождане магле, што укључује потешкоће у концентрацији и обраћању пажње, лоше краткотрајно памћење и успорено размишљање.
• Повезаност са депресијом и анксиозношћу: Ако имате мигрену, повећава вам се шанса за развој депресије, док депресија заузврат повећава ризик од развоја мигрене. Исто важи и за анксиозност и мигрену. Депресија и анксиозност су такође повезани са целијакијом и осетљивошћу на глутен.

Да ли је глутен зашто сте депресивни?

Улога дијете без глутена

Студије су откриле да неким људима са целијакијом дијета без глутена може помоћи да се смањи број и тежина мигрене или чак потпуно елиминише, што је добра вест јер је ова дијета једина доступна опција за лечење целијакије.

Наведеног Нутриентс преглед је открио да је, у зависности од студије, учесталост главобоље значајно смањена код 51,6 процента на 100 процената одраслих са целијакијом који су се придржавали дијете без глутена, а до 75 процената одраслих имало је потпуно олакшање од главобоље. Код деце на безглутенској дијети, број главобоља је значајно смањен код 69,2 посто на 100 посто испитаника, а до 71 посто је пронашло потпуно ублажавање главобоље.

Нејасно је колико дуго је требало учесницима да се осећају боље јер су у преглед укључене разне студије, али генерално, многи људи почињу да се осећају боље након неколико дана на безглутенској дијети. Симптоми попут надимања, гасова и мучнине често се уклањају у року од неколико недеља. Међутим, могу проћи месеци или чак године да вам црева потпуно зарасте.

Преглед дијете без глутена

Што се тиче осетљивости на глутен, део дијагностичког процеса укључује одлазак на дијету без глутена како би се утврдило да ли помаже вашим симптомима, укључујући мигрену. Ако се ваши симптоми побољшају за 30 или више процената мерено дијагностичким упитником који повремено попуњавате, највероватније ће вам бити дијагностикована НЦГС све док је све остало искључено.

Стручњаци верују да је потпуно могуће да је осетљивост на глутен привремена, па ће дијета без глутена бити неопходна само неко време ако немате целијакију.

У ствари, једна од предложених могућности лечења је уклањање глутена у одређеном временском периоду - рецимо, шест месеци - а затим га поступно поновно увођење кроз храну са мало глутена. Тада се дугорочно дијета без глутена може користити према потреби за лечење свих симптома који се понављају.

Још увек није јасно зашто уклањање глутена може да помогне мигрени, али вероватно је то због различитих фактора, укључујући запаљење изазвано уношењем глутена (верује се да упала игра велику улогу у мигрени).

Симптоми мигрене

Испробавање

Упркос потенцијалној вези између мигрене, целијакије и НЦГС-а, већина лекара не заговара тестирање на целијакију код мигрене, осим ако и ви патите од целијакије или ако вам блиски сродник већ дијагностикује болест.

Требало би да размислите о тестирању ако имате симптоме целијакије или НЦГС заједно са мигреном или ако мислите да би глутен могао бити покретач мигрене за вас. Ако вам је дијагностиковано било које стање, постоји велика шанса да вам дијета без глутена побољша или чак уклони главобољу.

Неки целијакији који оболе од мигрене открили су да се морају врло строго придржавати своје дијете како би своју мигрену ставили под контролу. Заправо, варање дијете без глутена може довести до врло болног напада.

Поред тога, може проћи неко време на дијети да ваше мигрене потпуно замрну. Вероватно ћете одмах приметити побољшање тежине и учесталости главобоље, али може проћи годину или две да би се учесталост све мање смањивала.

Када дијета не помаже

Ако не варате дијету без глутена и још увијек имате честе нападе мигрене, потпуно је могуће да и даље уносите глутен у траговима у храну без глутена. Да бисте се томе супротставили, било би корисно разговарати са дијететичаром за савет. Једење свеже, непрерађене, интегралне хране такође може донети разлику.

Ако ове мере не помогну, можда сте неко коме се мигрена не побољша чак ни на дијети без глутена. Ако је то случај, разговарајте са својим лекаром о испробавању превентивних лекова против мигрене који могу помоћи у смањењу учесталости и тежине мигрене. Можда ћете морати да испробате више лекова пре него што пронађете најбољу опцију за себе.

Лекови за спречавање мигрене

Реч од врло доброг

Ако сумњате да имате целијакију или осетљивост на глутен, важно је да сами не постављате дијагнозу. Не боли ако недељу или две сами покушате да елиминишете глутен само да бисте видели да ли се симптоми побољшавају, али свакако посетите свог лекара након тога. Као прво, ваши симптоми могу бити у потпуности узроковани нечим другим. На пример, НЦГС и синдром иритабилног црева (ИБС) имају много заједничких симптома.

Дијета без глутена је такође озбиљна промена у начину живота коју стручњаци препоручују само људима који заиста требају да је држе. Укључивањем лекара осигураћете да испуњавате све своје прехрамбене потребе и да сте на добром путу у погледу свог здравља.