Садржај
Можда је примамљиво посегнути за оном лименком Ред Булла која ће вам помоћи да се носите са умором повезаним са раком, али то вероватно није најбоље решење. Енергетска пића су напуњена шећером и кофеином - можда ћете добити малу навалу енергије из ових састојака, али неће вас одржати током дана.Умор је један од најчешћих симптома код људи са раком. Такође може бити једно од најнеугоднијих јер омета сваки аспект свакодневног живота. Међутим, иако се можда чини да ништа не може да ублажи ваш умор повезан са раком, заправо постоје неке ствари које можете учинити да појачате енергију.
Разговарајте са својим доктором
Да бисмо ефикасно лечили умор повезан са раком, први корак је сазнати шта га узрокује. Постоји много различитих разлога због којих људи доживљавају умор као резултат рака, од анемије до нежељених ефеката лечења карцинома као што су хемотерапија и зрачење. Лекар вам може помоћи да узмете у обзир узрок вашег умора, што ће вам помоћи да сузите могућности лечења.
Управљање умором
Када ваш лекар учини све што је у његовој моћи да медицински реши умор лечењем основних стања, постоји неколико ствари које можете учинити да се борите против умора. Ови укључују:
- Вежбајте. Иако вам се чини застрашујућим вежбање када се осећате тако исцрпљено енергијом, повећана физичка активност заправо може смањити умор. Вежбање такође може побољшати ваш сан, пружајући вам квалитетнији одмор током вечери.
- Јести. Многи људи са раком се боре да једу уравнотежену исхрану због тога смањени апетит или мучнина проузроковани третманима. Сарадња са нутриционистом може вам помоћи да донесете план који осигурава да уносите довољно витамина, минерала, течности, протеина и свежег воћа и поврћа да бисте оптимизовали ниво енергије.
- Лечите депресију и анксиозност. Суочавање са дијагнозом и лечењем рака може бити емоционално изазовно и довести до осећаја анксиозности и депресије. Ова стања менталног здравља могу и да изазову умор и да поремете ваш сан, а лечење може да помогне и код једног и код другог.
- Буди реалан. Важно је да калибришете своја очекивања од себе током лечења карцинома. Имајте на уму да ће вам можда требати више енергије да бисте радили мање него што сте навикли и планирајте то тако што ћете својим активностима одредити приоритете и заказати их за своја најенергичнија доба дана. Поред тога, препустите се пријатељима и вољенима да вам помогну у обављању свакодневних послова и одржавању домаћинства.
- Дремка за ојачавање. Иако умор повезан са раком има тенденцију да траје упркос довољном сну, свакодневно дремкање може учинити чуда за враћање осећаја да сте се добро одморили.Обавезно држите сна кратко - не дуже од сат времена - или ћете се после осећати мрзовољно.
Ако сте испробали све горе наведене технике, а чини се да вам ништа не помаже, обавезно наставите са другом дискусијом са својим лекаром. Ви и ваш лекар можете истражити друге стратегије и можда лекове који могу помоћи.
- Објави
- Флип
- Емаил