Нешто тако једноставно као што је узимање лека који кошта пени дневно може једног дана смањити ризик од Алцхајмерове болести. То је интригантно откриће Јохнс Хопкинсове анализе претходно прикупљених података која је открила да су људи који су узимали уобичајене лекове за крвни притисак упола мање вероватно да ће развити Алцхајмерову болест од оних који нису.
Истраживачи већ годинама знају за везу између крвног притиска и Алцхајмерове болести. 2013. године истражитељи су показали да су старији људи са повишеним крвним притиском или хипертензијом вероватније имали биомаркер Алзхеимерове болести у кичменој течности. Друга студија открила је да што је већи крвни притисак варирао током осмогодишњег периода, то је већи ризик од деменције.
Унутар везе мозак-крвни притисак
Каква је веза? Висок крвни притисак може оштетити мале крвне судове у мозгу, утичући на делове мозга одговорне за размишљање и памћење. Дакле, може ли контрола крвног притиска лековима такође смањити ризик од Алцхајмерове болести?
Недавни извештај Јохнс Хопкинс објављен у часопису Неурологија потврдио је ранији рад истраживача Јохнс Хопкинс-а који је открио да употреба диуретика који штеде калијум смањује ризик од Алцхајмерове болести за готово 75 процената, док су људи који су узимали било коју врсту антихипертензивних лекова смањили ризик за око трећину.
„Оно што смо открили је да ако нисте имали Алцхајмерову болест и узимали сте лекове за крвни притисак, било је нешто мање вероватно да ћете развити деменцију. А ако сте имали деменцију од Алзхеимерове болести и узимали сте одређене антихипертензиве, мања је вероватноћа да ће болест напредовати “, објашњава Цонстантине Ликетсос, МД, директор Центра за лечење меморије и Алцхајмерове болести у Јохнс Хопкинс-у. „Није јасно да ли веза долази из бољег управљања крвним притиском или одређени лекови могу имати својства која ометају друге процесе који се односе на Алцхајмерову болест.“ Каже да сумња да обоје играју улогу. Пратите резултате даљих истраживања, али у међувремену научите начине за управљање ризиком од хипертензије.
Смањите крвни притисак одмах
Иако још истраживања истражују благодати лекова од крвног притиска за мозак, можете паметно да предузмете кораке здравог начина живота како бисте одржали крвни притисак у здравом опсегу. Ево неколико најбољих стратегија.
Једите стварно.
То значи никсирање прерађене хране, чак и поврћа у конзерви, које је често богато натријумом. Међу најуспешнијим дијетама за снижавање крвног притиска су медитеранска дијета или ДАСХ (дијететски приступи за заустављање хипертензије). Обе дијете садрже пуно воћа, поврћа, интегралних житарица, немасних млекара, живине, рибе и орашастих плодова, али сиромашне штетним мастима, црвеним месом, слаткишима и слатким пићима. Ефекти могу бити брзи, са смањењем крвног притиска за само две недеље.
Пролијте додатну тежину.
У једној анализи 25 клиничких испитивања, губитак у просеку 11 килограма обријао је 4,4 поена са систолног крвног притиска (највећи број) и 3,6 поена са дијастоличког (доњи број). Друге студије су откриле да умерени губитак килограма може спречити хипертензију код људи са прекомерном тежином, чак и ако не смање количину натријума у исхрани.
Проверите крвни притисак код куће.
Праћење крвног притиска код куће може побољшати управљање крвним притиском више него само посета лекару. Аутоматске манжете за крвни притисак можете купити већ за 35 УСД; питајте лекара за препоруку. Многе апотеке и дрогерије такође нуде бесплатна очитавања крвног притиска.
Дефиниције
Крвни судови: Систем флексибилних цеви - артерија, капилара и вена - који проводи крв кроз тело.Кисеоник и хранљиве материје артеријама се допремају до сићушних капилара танких зидова који их доводе до ћелија и сакупљају отпадни материјал, укључујући угљен-диоксид. Капиларе преносе отпад у вене, које крв враћају у срце и плућа, где се угљен-диоксид испушта кроз дах док издишете.
Деменција (ди-мен-сха): Губитак мождане функције који може бити узрокован разним поремећајима који утичу на мозак. Симптоми укључују заборав, ослабљено размишљање и расуђивање, промене личности, узнемиреност и губитак емоционалне контроле. Алзхеимерова болест, Хунтингтонова болест и неадекватан проток крви у мозак могу све да изазову деменцију. Већина врста деменције је неповратна.
Дијастолни (дие-ух-стах-лиз) крвни притисак: Други или доњи број у очитавању крвног притиска. Дијастолни крвни притисак мери силу крви у артеријама када је срце опуштено између откуцаја. Здраво очитавање је обично испод 80 мм Хг. Већа очитавања могу указивати на то да имате висок крвни притисак или сте у ризику да га развијете.
Систолни (сис-талл-ицк) крвни притисак: Горњи или први број у очитавању крвног притиска. Систолни крвни притисак је притисак у артеријама током откуцаја срца. За већину људи, здраво очитавање систолног крвног притиска је испод 120 мм Хг. Раст систолног крвног притиска може указивати на то да артерије постају круте или да долази до накупљања плака.
Интегралне житарице: Зрна попут интегралне пшенице, смеђег пиринча и јечма и даље имају своју спољашњу љуску богату влакнима, звану мекиње и унутрашњу клицу. Обезбеђује витамине, минерале и добре масти. Одабир прилога од целог зрна, житарица, хлеба и још много тога може смањити ризик од срчаних болести, дијабетеса типа 2 и карцинома и побољшати варење.