Коришћење црног семена за снижавање холестерола

Садржај

• Може ли црно семе смањити липиде?
• Како црно семе смањује ниво липида?
• Укључивање црног семена у ваш режим смањења липида

Црно семе - такође познато по научном имену, чурукот - је мало семе које потиче од истоимене цветне биљке и налази се у одређеним областима југоисточне Азије. Поред семена, можете пронаћи и црно семе припремљено у уљу или у капсули, које можете пронаћи у пролазу додатака у вашој локалној апотеци или продавници природне хране.

Такође познато као црни ким, ово ситно семе се понекад користи као зачин у блискоисточној и индијској кухињи, пружајући ароме хлебу, протеинима и другим јелима. Црно семе се такође користи у народној медицини за лечење различитих медицинских стања, укључујући одређене карциноме, гастроинтестиналне и респираторне поремећаје. И, иако се црно семе тренутно проучава у разним болестима, постоје неки обећавајући докази који указују на то да би црно семе могло да помогне у одржавању нивоа холестерола и триглицерида.

Може ли црно семе смањити липиде?

Постоји подоста студија које испитују ефекат црног семена на ниво холестерола и триглицерида.Људи који су учествовали у овим студијама имали су висок холестерол, дијабетес, метаболички синдром или су имали прекомерну тежину. Људи су узимали између 500 мг и 2 грама уситњеног црног семена стављеног у капсулу до два месеца. Иако пар ових студија није приметило значајну промену нивоа холестерола и триглицерида, друге студије кажу да:

• Нивои ХДЛ су повећани и до 5 процената.
• Укупни ниво холестерола смањен је за најмање 5 процената.
• Ниво ЛДЛ холестерола смањен је и до 7 процената.
• Ниво триглицерида смањен је негде између 8 и 16 процената.

Једна анализа открила је да се, када су људи престали да узимају додатак црног семена, њихов ниво холестерола и триглицерида вратио на ниво који је био пре него што је лечење започело у року од месец дана.

Поред тога, неколико студија открило је да ефекат који црно семе има на укупан холестерол и ХДЛ холестерол може зависити од дозе - па, што се више узима додатака црном семену, то ће имати позитивнији ефекат на ове липидне врсте. Овај тренд није примећен код нивоа триглицерида или ЛДЛ.

Како црно семе смањује ниво липида?

Постоји неколико размишљања о томе како црно семе утиче на ниво холестерола и триглицерида, на основу студија на животињама:

• Црно семе има способност да смањи количину холестерола који се ствара у телу.
• Црно семе може да спречи апсорпцију холестерола у крвоток у танком цреву.
• Такође је примећено да црно семе повећава број ЛДЛ рецептора у јетри - што може помоћи у уклањању ЛДЛ из крви.

Црно семе садржи пуно антиоксиданса, тимокинона, као и полинезасићених масти, влакана и фитостерола - за које се сматра да доприносе смањењу липида код црног семена.

Због високог садржаја антиоксиданса, црно семе такође може да спречи оксидацију ЛДЛ-а.

Укључивање црног семена у ваш режим смањења липида

Резултати ових студија делују обећавајуће: чини се да црно семе има позитиван ефекат на ниво холестерола и триглицерида. Међутим, биће потребно више студија да би се ојачала ова веза пре него што црно семе буде препоручено као део вашег режима смањења холестерола.

Ако одлучите да пробате црно семе да смањите ниво липида, прво треба да разговарате са својим здравственим радником. Иако људи који узимају црно семе у неким од ових студија нису имали значајне нежељене ефекте, није познато да ли ће узимање црног семена погоршати било која медицинска стања која имате или интеракцију са било којим лековима које узимате.