Шта јести и избегавати ако имате мешане симптоме ИБС-а

Садржај

• Храна коју треба избегавати ако имате затвор
• Храна коју треба јести ако имате затвор
• Храна коју треба избегавати ако имате дијареју
• Храна коју треба јести ако имате дијареју

Када се бавите различитим (и често дивергентним) симптомима синдрома иритабилног црева (ИБС), може бити тешко знати коју храну можете, а шта не можете јести безбедно. Иако ће се људи често усредсредити на врсте хране које треба да избегавају, подједнако је важно пронаћи храну која би вам могла помоћи у побољшању симптома.

Ево неколико практичних савета који вам могу помоћи ако нађете да патите од ИБС-а који превладава затвор (ИБС-Ц), ИБС-а преовлађује дијареју (ИБС-Д) или ИБС-а наизменичног типа (ИБС-М):

Храна коју треба избегавати ако имате затвор

Ако имате затвор, последње што вам треба је да поједете све што вас обавезује. У ту сврху ево неколико кључних намирница које требате избегавати:

• Све што је направљено од белог брашна, посебно бели хлеб и пекарски производи од хидрогенираних масти
• Прерађено месо, укључујући сланину, болоњу, кобасице и хреновке
• Пржена храна (укључујући храну означену као „пржена у пећи“)
• Чипс било које врсте
• Млечни производи као што су сир, павлака, сладолед и пуномасно млеко
• Црвено месо
• Банане
• Бели пиринач

Храна коју треба јести ако имате затвор

Ако патите од затвора, мораћете да једете храну која покреће ваш систем. Кључ за ово су пробавна влакна, позната и као груба храна.

Посебно је корисна врста позната као нерастворљива влакна која се не растварају у води, већ упијају воду док пролази кроз црева, омекшавајући притом столицу.

Најбољи извори хране за ово су:

• Свеже воће (међу које најбоље спадају бобичасто воће, брескве, кајсије, шљиве и рабарбара)
• Цјеловите житарице које укључују цјеловити хљеб и кувани зоб, смеђи пиринач, цјеловиту пшеницу, квиноју или јечам
• Свеже поврће
• Сушено воће, посебно суве шљиве и суво грожђе
• Сок од суве шљиве
• Ораси и ораси

Пасуљ и махунарке (попут леблебије, соје, сочива, морнарског пасуља и пасуља) добар су извор влакана, али су и на листи високе ФОДМАП хране која може покренути симптоме ИБС-Д ако једете превише.

Храна коју треба избегавати ако имате дијареју

Ако имате дијареју, последње што желите је да једете храну која вам може погоршати стање или изазвати болне цревне грчеве.

Неке од намирница које треба избегавати укључују:

• Млечни производи, посебно масни сиреви, сладолед, пуномасно млеко, кајмак и павлака
• Кремаста храна или храна са сосом
• Пржена храна
• Храна без шећера направљена од вештачких заслађивача, укључујући бомбоне, гуму и дијеталне газиране пиће
• Храна која производи гас, попут пасуља, брокуле, купуса, карфиола, лука, брескве, крушке и шљиве
• Сушено воће
• Кафа, чај или газирана пића са кофеином
• Газирана пића
• Алкохол

Храна коју треба јести ако имате дијареју

Често се препоручује основна, прљава БРАТ дијета (која се састоји од банана, пиринча, соса од јабука и тоста) како би се помогло при везивању течне или воденасте столице, али рестриктивна дијета не би требало да се користи као ништа више од краткорочног решења. може вам одузети пријеко потребну исхрану.

У ту сврху бисте желели да направите уравнотеженију исхрану која се састоји од следеће хране:

• Банане
• Бели пиринач
• Бели тост (не интегрални)
• Пире кромпир
• Буттернут, бундева, тиква и други зимски тиквице
• Парено, печено, печено пилеће или немасно месо
• Јогурт или кефир са живом бактеријском културом
• Пилећа супа
• Фарина, овсена каша или крем од пшенице
• Свеже поврће
• Переци
• Ферментирана храна попут киселог купуса, кимчија или киселих краставаца који имају пробиотички ефекат
• Спортска пића за спречавање дехидрације и замену електролита

• Објави
• Флип
• Емаил